لازم يكون عندك عضل قبل ما تنشف هذي اولامرحبا يا شباب كيف حالكم
ودي استفسر للي عنده خبرة
أسمع عن التنشيف
يقولون انه يطلع عضلاتك وبنفس الوقت تفقد الشحوم
هل اقدر ابدا بالتنشيف على طول ولا لازم في اشياء قبلها
انا طولي تقريبا 173 ووزني 73 وودي يصير لي عضلات بس يكون جسمي رشيق ما ابي عضلات منتفخه ويصير جسمي منتفخ
ابي عضلات برشاقه على ستايل كرستيانو او لاعب التنس نادال
هل التنشيف يسوي كذا
وابي نصائح لاني ان شاء الله ابي ابدا من بكرا
ثانيا لازم ما تنشف وتضخم بتكرار والا هرموناتك بتنقلي ::