ويوم آخر مخصص (بعد يوم الكارديو، وبعدهم يوم راحة وهكذا) المهم اليوم المخصص للـWeight training، البداية تكون تسخين، ثم عمل التمرين المخصص (شرح تفاصيل عن التمرين تحت شوي)، ولا تنسى بالاخير strechting وتمديد العضلات بعد التمرين، خطوة مهمة اللي عادة يتجاهلونها المتمرنين.
شنو وكم وكيف تلعب Weight traning؟ شخصياً في حالتك (اللي خمنته، أحتاج تأكيد منك، انت تبي تكون more toned؟) اذا الجواب نعم، فالأفضل لك كخيار متاح تمارين تخص الجسم كامل مع تقليل وقت الراحة بين التمارين، ولكن أيضاً أحتاج اكلمك بطريقة اسرع من المحادثات حتى اقدر احدد لك نوع التمارين او الجدول اللي ممكن تستخدمة.
اذا تبي ضيفني على فيسبوك، او عن طريق الإيميل، او google talk (الحين صار اسمه hangouts) من خلال إيميلي:
[email protected]
2