الموضوع الرسمي لـ كمال الأجسام
- بادئ الموضوع Xeon-Q8
- تاريخ البدء
Xeon-Q8
True Gamer
راح ابتدي في طرح مشاركه بسيطه 
توني طالع من كورس تنشيف .. والحمدلله النتـايج كانت طيـبه
نزول في نسبه الدهون .. وبروز العضل بشكل واضح
استخدمت في الكورس :
whey protein
amino 2222 tab
glutamin
والمنتج الرئيسي ANIMAL CUTS
نسبه الدهون قبل : 22%
بعــد : 17%
الحين في فتره راحه لمده اسبوع .. وناوي ابتدي من جديد :smug:
بس ودي اغير من ANIMAL CUTS للـ OxyElitePro
شرايكم ؟
توني طالع من كورس تنشيف .. والحمدلله النتـايج كانت طيـبه
نزول في نسبه الدهون .. وبروز العضل بشكل واضح
استخدمت في الكورس :
whey protein
amino 2222 tab
glutamin
والمنتج الرئيسي ANIMAL CUTS
نسبه الدهون قبل : 22%
بعــد : 17%
الحين في فتره راحه لمده اسبوع .. وناوي ابتدي من جديد :smug:
بس ودي اغير من ANIMAL CUTS للـ OxyElitePro
شرايكم ؟
التعديل الأخير:
Vorg Zangief
True Gamer
كان افضل لو اسم الموضوع بناء الااجسام بدل كمال الااجسام. لاان الكمأل لله جل و تعالى فقط.
اذا تبي تصير مثل الي بالصورة لاازم تطق ابر هرمونات نسائية علشان تحصل صدر مثل الي بالصورة
اذا تبي تصير مثل الي بالصورة لاازم تطق ابر هرمونات نسائية علشان تحصل صدر مثل الي بالصورة
Painkiller Q8
True Gamer
* صور صور صور * :spy:
Xeon-Q8
True Gamer
اولا: كمال اجسام وليس بناء اجسام ... لان الشخص يسعى للوصول الى جسم يكاد ان يكون مثالي.... وبعدين كمال اجسام هذا الاسم المتداول
ثانيا : انا قلت كورسات بروتين ... اقصد فيها المكملات الغذائيه .. مثل بروتين الواي وسنثا6
الهرمونات .. محد يلعب حديد وينكر وجود مستخدمي الهرمونات !!
فاللي حاب يسال عنها فراح يلقى مننا تفاعل .. هذا اللي اقصده
لها خطورتها .. لاينكر هذا الشي الا جاهل
يقول المثل ... " عرفت الشر لا للشر لكن لتوقيه .. فمن الناس من لايعرف الشر يقع فيه"
تمام
ثانيا : انا قلت كورسات بروتين ... اقصد فيها المكملات الغذائيه .. مثل بروتين الواي وسنثا6
الهرمونات .. محد يلعب حديد وينكر وجود مستخدمي الهرمونات !!
فاللي حاب يسال عنها فراح يلقى مننا تفاعل .. هذا اللي اقصده
لها خطورتها .. لاينكر هذا الشي الا جاهل
يقول المثل ... " عرفت الشر لا للشر لكن لتوقيه .. فمن الناس من لايعرف الشر يقع فيه"
تمام
التعديل الأخير:
USefQ80
True Gamer
السلام عليكم :tongue:
خل نسأل يمكن نستفيد p; انا صارلي 5 اشهر ألعب ( مبتدأ: )
انا توني مخلص فترة تنشيف ( 6 اسابيع ) و نزلت بالوزن لي 75
و مو قاهرني إلى lower Abs إلي مو راضيه تروح :confuse:
لأني مسوي رجيم من قبل بس الحمدالله ماكو ترهلات !
في تمارين خاصة تمحيها من الوجود بسرعة ؟! + انا انشاء الله راح ابلش تنشيف لمدة شهر !
و راح اخذ
1- BCAA
2- iso pure
3- Nitrix
4- glutamine
5- fish oil
و كنت مفكر بالـ animal pak بس قالولي وخر عنه ! :sadwalk:
خل نسأل يمكن نستفيد p; انا صارلي 5 اشهر ألعب ( مبتدأ
: ) انا توني مخلص فترة تنشيف ( 6 اسابيع ) و نزلت بالوزن لي 75
و مو قاهرني إلى lower Abs إلي مو راضيه تروح :confuse:
لأني مسوي رجيم من قبل بس الحمدالله ماكو ترهلات !
في تمارين خاصة تمحيها من الوجود بسرعة ؟! + انا انشاء الله راح ابلش تنشيف لمدة شهر !
و راح اخذ
1- BCAA
2- iso pure
3- Nitrix
4- glutamine
5- fish oil
و كنت مفكر بالـ animal pak بس قالولي وخر عنه ! :sadwalk:
Xeon-Q8
True Gamer
وعليكم السلام
ممتاز .. برافو عليك يابطل ^_^
بطبيعه الحال الـ lower abs اصعب مكان تتجمع فيه الدهون .. عليك بتمارين المعده
مايشيل هالدهون إلا تمارين المعده السفليه .. عموما الـ six packs ماتبين إلا لما تكون نسبه الدهون عندك اقل من 10%
والتمارين ثاني شي ^_^
BCAA .. ممم .. جربته فتره .. مافرق معاي .. البروتين البودر كان كافي
iso pure ممتاز .. Nitric حلو لبروز العروق .. يعطي شكل جميل للعضله
glutamin .. وزيت السمك شي ضروري .. ^_^
انيمال باك عيبه الحبه رقم 11 في الصوره
تحتوي على انزيم بيبسين الخنزير .. وتم تأكيد هالشي من صوب الشركه :sadwalk:
عموما مكملات ممتازه
ربي يوفقك يابطل ^_^
ممتاز .. برافو عليك يابطل ^_^
بطبيعه الحال الـ lower abs اصعب مكان تتجمع فيه الدهون .. عليك بتمارين المعده
مايشيل هالدهون إلا تمارين المعده السفليه .. عموما الـ six packs ماتبين إلا لما تكون نسبه الدهون عندك اقل من 10%
والتمارين ثاني شي ^_^
BCAA .. ممم .. جربته فتره .. مافرق معاي .. البروتين البودر كان كافي
iso pure ممتاز .. Nitric حلو لبروز العروق .. يعطي شكل جميل للعضله
glutamin .. وزيت السمك شي ضروري .. ^_^
انيمال باك عيبه الحبه رقم 11 في الصوره
تحتوي على انزيم بيبسين الخنزير .. وتم تأكيد هالشي من صوب الشركه :sadwalk:
عموما مكملات ممتازه
ربي يوفقك يابطل ^_^
Zero
فريق الأنمي
كلمة كمال أجسام أو الجسم المثالي كلمة عامة جدا وتختلف من شخص لآخر، يمكن الأغلبية تعتقد أنها تعني الشخص المنفوخ اللي ما يعرف يحك ظهره لكن أنا أشوف الواقع غير ذلك.
عن نفسي أتمرن خفيف وفي البيت وعلى حسب الفضاوة وما أستخدم حبوب وبروتين ومكملات غذائية (والوالد ضدها تماما)، أكلي دائما صحي من يوم ما فتحت على الدنيا ولا أشرب غازيات وخرابيط، أنا من الناس اللي من خلقته جسمه ناشف وخفيف جدا... وكنت ضعيف جدا قبل سنوات لكن هالشيء تغير الآن، يمكن المظاهر تخدع لكني تحولت من شخص ضعيف إلى شخص قوي جدا.
الناس أجسامها تختلف أنا من النوع اللي هيكل جسمه نحيف للغاية ومهما تمرنت راح يصبح جسمي مفصل ونحيف في نفس الوقت فقط، وزني يزيد بصعوبة بالغة بل ما يزيد أبدا، مو لازم تكون مثل الجدار ترى العضلات الممرنة جيدا والقوية أهم من الشكل... لأني أكرر مرة ثانية الناس أجسامها مختلفة فلا تحزن لو كنت عريض أو كبير بزيادة وجسمك مو راضي يتفصل بسرعة، بالنسبة لل abs فالموضوع سهل جدا الله يخلي ال sit-ups ومع الوقت بتقدر تسوي مئات في اليوم، ومو لازم تبرز عضلات البطن لأن مقدار بروزها يختلف من شخص لشخص على حسب شكل جسمه واللي حوالين العضلات وحجم عضلاته والمسافة بينهم...إلخ.
وهذا أنا حاليا، طبعا جسمي راح يظل هكذا دائما إلا لو الأكل صار له تأثير في يوم من الأيام وقدر يزيد وزني... بس ما يهم طالما أستطيع الركل واللكم والقفز أحسن من أي أحد :xd: :spy:
عن نفسي أتمرن خفيف وفي البيت وعلى حسب الفضاوة وما أستخدم حبوب وبروتين ومكملات غذائية (والوالد ضدها تماما)، أكلي دائما صحي من يوم ما فتحت على الدنيا ولا أشرب غازيات وخرابيط، أنا من الناس اللي من خلقته جسمه ناشف وخفيف جدا... وكنت ضعيف جدا قبل سنوات لكن هالشيء تغير الآن، يمكن المظاهر تخدع لكني تحولت من شخص ضعيف إلى شخص قوي جدا.
الناس أجسامها تختلف أنا من النوع اللي هيكل جسمه نحيف للغاية ومهما تمرنت راح يصبح جسمي مفصل ونحيف في نفس الوقت فقط، وزني يزيد بصعوبة بالغة بل ما يزيد أبدا، مو لازم تكون مثل الجدار ترى العضلات الممرنة جيدا والقوية أهم من الشكل... لأني أكرر مرة ثانية الناس أجسامها مختلفة فلا تحزن لو كنت عريض أو كبير بزيادة وجسمك مو راضي يتفصل بسرعة، بالنسبة لل abs فالموضوع سهل جدا الله يخلي ال sit-ups ومع الوقت بتقدر تسوي مئات في اليوم، ومو لازم تبرز عضلات البطن لأن مقدار بروزها يختلف من شخص لشخص على حسب شكل جسمه واللي حوالين العضلات وحجم عضلاته والمسافة بينهم...إلخ.
وهذا أنا حاليا، طبعا جسمي راح يظل هكذا دائما إلا لو الأكل صار له تأثير في يوم من الأيام وقدر يزيد وزني... بس ما يهم طالما أستطيع الركل واللكم والقفز أحسن من أي أحد :xd: :spy:
The Last Lombax
In a new adventure~
نسيت الننشاكو :tongue:
Zero
فريق الأنمي
أيه هذا ال fitness ويش عرفك نواف، وعلى طاري الفيتنس تراني من النوع اللي ما يتعب بسرعة.
بعدين يتهيأ لي وإلا شباب الكويت واجد منهم يتمرنوا ما شاء الله؟ لو عندكم حل يخليني أرفع وزني لمنتصف السبعينات راح أكون شاكر :happy:، قلت لكم البروتينات ما راح أستخدمها... وإذا على الأكل؟ أنا من النوع اللي ياكل واجد بس ما أقرب الأكل غير الصحي.
بعدين يتهيأ لي وإلا شباب الكويت واجد منهم يتمرنوا ما شاء الله؟ لو عندكم حل يخليني أرفع وزني لمنتصف السبعينات راح أكون شاكر :happy:، قلت لكم البروتينات ما راح أستخدمها... وإذا على الأكل؟ أنا من النوع اللي ياكل واجد بس ما أقرب الأكل غير الصحي.
Zero
فريق الأنمي
المشكلة أنا تجيني فترات آكل فيها أقل من المعتاد (مع أني أكلي كثير بشكل عام) والسبب هو الدراسة والانشغال... لول على الأقل أحسن من الناس اللي يمتنوا في هالحالة ويعانوا من السمنة، أنا على الرغم من أني أعتبر طويل نوعا ما إلا أن المشكلة مو بوزني بل مثل ما قلت هيكل جسمي ما فيه عرض نهائيا... وزني ما عمره زاد عن 58، شيء ما يزعجني بالعكس مبسوط وكيف ما أنبسط وأنا شخص كل من يعرفني جيدا يشهد لي بالقوة وأنا أدرى بهذا الشيء أكثر من أي أحد.
أنا ودي أرفع وزني ل75، ما هو شيء مستحيل لكن صعب ويحتاج وقت طويل جدا.
أنا ودي أرفع وزني ل75، ما هو شيء مستحيل لكن صعب ويحتاج وقت طويل جدا.
Al Pacino
True Gamer
zero اذا عرفت طريقة لاتنساني .. انا وزني 55 وعمري 18 .. احس الستاندرد مايكون اقل من 63 ( ونص :tongue: ) رغم اني اكل كثير بين الوجبات الرئيسية .. واكل المطاعم مايوقف .. ليكون عندي دود بس : (
+ قبل كم يوم كان عندنا محاضره لياقة وسوينا تمارين كثيره وانا انسان بلا لياقة .. من بكرا حسيت بشد جهة البطن خاصة اذا شديت نفسي يجيني الم .. سألت واحد عندنا بالشعبة جسمه ماشاء الله بيرفكت ويمارس الرياضه قالي هالشي طبيعي لان ماعندك لياقه + شي ممتاز .. بغيت اتاكد من كلامه بس .
+ قبل كم يوم كان عندنا محاضره لياقة وسوينا تمارين كثيره وانا انسان بلا لياقة .. من بكرا حسيت بشد جهة البطن خاصة اذا شديت نفسي يجيني الم .. سألت واحد عندنا بالشعبة جسمه ماشاء الله بيرفكت ويمارس الرياضه قالي هالشي طبيعي لان ماعندك لياقه + شي ممتاز .. بغيت اتاكد من كلامه بس .
Zero
فريق الأنمي
سالفة رفع الوزن ما تهمني كثيرا ومو قلقان لأجلها مثل ما قلت لكم سابقا، ترى كلامي كان أغلبه من باب الدعابة لا أكثر :happy:، ولد عمي جسمه مثل جسمي بالضبط تقريبا الفرق أنه أعرض وأطول بشيء لا يذكر... لكن الفرق بيننا في الوزن أكثر من 20 كيلو! يعني 22-25 كيلو جرام بالراحة، هو من النوع اللي نقول عنه بالعامية "عظامه ثقيلة" :xd:، هو أيضا قوي ورياضي بس أنا أقوى منه بفرق برضوا.
بالنسبة للياقة وال stamina هذه تعتمد على التمرين والاستمرار عليه، يعني أنت لو تستمر عليه فترة وتحاول بجد أضمن لك توصل مستويات خرافية. يا رجل أنا أقدر أسوي مئات ال Sit -ups باليوم وأسوي 300 متواصلين مو مشكلة، في اليوم الواحد طبيعي أسوي 350-400 حتى لو كنت تعبان، هذا اللي خلا بطني يصير مثل الحجر فوق ما هو ناشف من الأساس.
بالنسبة للياقة وال stamina هذه تعتمد على التمرين والاستمرار عليه، يعني أنت لو تستمر عليه فترة وتحاول بجد أضمن لك توصل مستويات خرافية. يا رجل أنا أقدر أسوي مئات ال Sit -ups باليوم وأسوي 300 متواصلين مو مشكلة، في اليوم الواحد طبيعي أسوي 350-400 حتى لو كنت تعبان، هذا اللي خلا بطني يصير مثل الحجر فوق ما هو ناشف من الأساس.
Zero
فريق الأنمي
بالضبط هذا اللي كنت أقصده، يعني أول يوم بتحس بألم (حتى لو كنت منقطع فترة ورجعت) وبعدين خلاص كل شيء تمام، ومع التعود ما بتحس بشيء ولو زادت قوتك العضلية (واللي لا تقاس بشكل الجسم ولا الوزن أبدا) بتقدر على أوزان أكثر ولو ما زادت الأوزان كثيرا بتزيد الreps بشكل كبير وبتقدر تسوي عدد أكبر، وفوق هذا بتخلص تمرين وأنت ما تحس.
أنا أقدر ألعب 80-100 كيلو جرام في ال Leg squats وهذا الوزن أثقل مني بكثير، وفي ال Leg press كنت ألعب أوزان أثقل، ما في شيء مستحيل مع العزيمة.
أنا أقدر ألعب 80-100 كيلو جرام في ال Leg squats وهذا الوزن أثقل مني بكثير، وفي ال Leg press كنت ألعب أوزان أثقل، ما في شيء مستحيل مع العزيمة.