الموضوع الرسمي لـ كمال الأجسام
- بادئ الموضوع Xeon-Q8
- تاريخ البدء
zlatanovic
True Gamer
تنفع ذي و لا لا لوول
بالله دلني على المواد اللي كنت تستخدمها !
او نوع خاص من الاكل كنت تداوم عليه ..
وأهنيك ماشاء الله على الجسم الاكثر من رائع =)
squall leonhart
True Gamer
انا مريت بكذا مرحلة لكن التقسيم الحالي وصلتله بطريقتين :
1- نظام غذائي بعيد عن الدهون و السكر لكن بدون حرمان .. من الاشياء الي اكثر منها التونه ( الي مع مويه و ملح بدون زيت ) غالبا علبتين يوميا وحده بين الفطور و الغدا و وحده ثانيه اما قبل التمرين بساعتين اذا تمريني متأخر او بالليل قبل النوم ... استعمل احماص امينية 2222 + بروتين من نوع نكتار بدون كارب او دهون + hmb كمان انا كنت اكل وجبة كاربو ثانيه بين الفطور و الغدا لكن لما كنسلتها وجدت تحسن كبير في التقسيم .. هو في الاول و الاخير لازم تجرب كذا نظام غذائي الا ما تعرف النطام الي يناسبك .. انا الشي ذا اخذ مني فوق ال 3 سنوات عشان افهم ايش جسمي يحتاج.ز بالنسببه للانمال كت استعملته يومين بس و بعدها رميته في الزباله لانه كان يخلي جمسي حار و كنت اتعب بسهولة في التمرين
2- اشتريت دراجه و حطيتها بغرفتي قدام التلفزيون و صرت اقضي اوقات طويله عليها بدون ما امل و حتى لدرجة اني خمتمت KH BBS تقريبا عليها 20 دقيقه في الصباح اول ما تقوم و 20 زيها قبل النوم و ازود في الفتره اذا كان في تخبيص بالاكل
zlatanovic
True Gamer
ممتاز جدا , التونه هذي راح تكون رفيقة دربي لفترهـ طويله .
لكن بالنسبه لهذا المقطع فـ اعتبرهـ طلاسم بالنسبة لي XD
لكن بالنسبه لهذا المقطع فـ اعتبرهـ طلاسم بالنسبة لي XD
ياليت تشرح شوي ^^"
Zero
فريق الأنمي
بس أنا مو مسوي نفسي، أنت اللي تحكموا على اللي تشوفوهذكروني ما أتهاوش مع الي حطو صورهم .
ومسوي نفسك geek مع النظارات:sarcastic: ؟
(يرجع لموضوع الرجيم :sadwalk
: وعقبال ما يتشحط بطنك وتبين العضلات والأربطة، وعقبال ما تترك هذاك الموضوع وتجي تداوم هنا وتصير واحد من الجامدين :happy:
Zero
فريق الأنمي
أنا متى صرت متين علشان يصير فيه ترهلات :laugh::، هذه عضلات وأربطة ( هذا اسمها؟) مشدودة وناشفة ومستعدة تتحمل أقوى الضربات :happy:، وليست عظام مثل ما يظن اللي ما عنده معرفة لأن القفص الصدري يصير فوق مرة + الخطوط حقه في الجهة المعاكسة.
السبب في كونها هكذا هو أن جسمي slim لدرجة كبيرة ولهذا وزني خفيف بالنسبة لطولي وأعاني وأنا أبحث عن جينز ضيق بما فيه الكفاية، السالفة مو سالفة لحم ولا شحم بل الفريم والخاصرة نفسها ضيقة، هالشيء راح يخليني مهم تمرنت ما راح أصير "عريض" بل راح يتفصل جسمي وأحصل على قوة عضلية أكبر. أوكي العرض راح يزيد لكن مو مثل الناس اللي جسمهم أعرض من الأساس وما بتقدر تقول عنه عريض.
السبب في كونها هكذا هو أن جسمي slim لدرجة كبيرة ولهذا وزني خفيف بالنسبة لطولي وأعاني وأنا أبحث عن جينز ضيق بما فيه الكفاية، السالفة مو سالفة لحم ولا شحم بل الفريم والخاصرة نفسها ضيقة، هالشيء راح يخليني مهم تمرنت ما راح أصير "عريض" بل راح يتفصل جسمي وأحصل على قوة عضلية أكبر. أوكي العرض راح يزيد لكن مو مثل الناس اللي جسمهم أعرض من الأساس وما بتقدر تقول عنه عريض.
Hironobu Sakaguchi
True Gamer
Hironobu Sakaguchi قال:
احم طلعت سايكك خطير من 5 شهور تقريبا
:http://www.true-gaming.net/boards/showthread.php?t=20552&p=660369&viewfull=1#post660369
شكرا The Last Lombax
:inlove:
s3rorh
True Gamer
تنفع ذي و لا لا لوول
ايش الجسم هذا ... ايش الحلاوة هذي .. أيش الشياكه هذي ... ايش الرشاقه هذي
يا رجل أعترف بأني بكل مره اشوف جسمك .. أتمنى اكون بنت .. بس علشان اتزوجك .. أسرت قلبي يا لبى قلبك aka فديتك :inlove:
أنا قلت هالكلام !!! :w00t:
أعوووووووووووووووووووووووذ بالله
:وبعدين انتا ليه تحاول توقع بينا .. يا شرير يا مفتري ....:confident:
وعن الحلال والحرام .. أنا صحيح كلمتك من قبل عن فيصل بأنني اجي لعندك ونروح له و نضربــ ... اقصد نتعرف عليه
بس خلاص .. ألحين فيصل من أعز أعز اصحابي بشبكه النت ... خاصه من بعد ما شفت صـــــ .. اقصد عرفت شخصيته واشكثر هو طيب ومسالم ... وايضا من بعد ما خفت منـــــ ... اقصد من بعد ما ارتحت له وشفته خوش إنسان ..
فا علشان جذي .. كلامك ما فيه اي شي من الصحه بتاتا
الله يبعد الضربــــ .. اقصد الزعل عنا .. ولا يفرق علينا
:kiss:
squall leonhart
True Gamer
اوكي بديت اخاف على نفسي لووول
squall leonhart
True Gamer
فيصل اذا تقصد بأنه انا و حسن زيرو نجي و نتعرض لك .. لا تخاف .. ترانا اصدقاء ألحين
وبالنسبه اذا خايف من الحسد .. فا والله الشاهد بأني ما فكرت احسدك حتى .. وعيني عليك بارده ... وما شاء الله عليك
هات بوسه لصعصع :*
لا خفت من انك تبغى تتزوجني لووول
Hironobu Sakaguchi
True Gamer
^^
لول نفس انطباعي مع تكلمة الوجه هههه
لول نفس انطباعي مع تكلمة الوجه هههه
chris
Hardcore Gamer
:crying: شباب معليش سوال ...
انا كان وزني كبييييير جدا فوق ما تتخيلو ... ونزلت في سنة تقريبا نص وزني الحمد لله .. بس انو المشكلة حاليا بدات اتضايق من بعض الترهلات في منطقة اليد -___- والجلد فيها يتمط مرررة فا هل في طريقة اني اشدها من غير تدخل جراحي !!!
وكمان منطقة البطن الحمد لله مافي كرش بس انو في ترهل وصراحة متعب نفسيتي جدا :cryy: ... هل في طريقة كويسة تشد البطن بشكل حلو وسريع .. من دون تدخل جراحي ؟!
انا كان وزني كبييييير جدا فوق ما تتخيلو ... ونزلت في سنة تقريبا نص وزني الحمد لله .. بس انو المشكلة حاليا بدات اتضايق من بعض الترهلات في منطقة اليد -___- والجلد فيها يتمط مرررة فا هل في طريقة اني اشدها من غير تدخل جراحي !!!
وكمان منطقة البطن الحمد لله مافي كرش بس انو في ترهل وصراحة متعب نفسيتي جدا :cryy: ... هل في طريقة كويسة تشد البطن بشكل حلو وسريع .. من دون تدخل جراحي ؟!
squall leonhart
True Gamer
اول شي لازم تلعب حديد عشان العضل يبدا يملي المنطقة الي تحت الجلد .. ثاني شي لازم تمسك دايت محترمو تقلل السوائل الي مالهم داعي .. التشميس كمان مفيد لشد الجسم .. بس في الاخير اذا الترهلات شديده مالها غير الجراحه
Zero
فريق الأنمي
وهذا اللي أبغى أوصل له قريبا، مشدود لكن ما فيه mass أو كتلة عضلية وأنت الصادق، وهنا يجي دور زيادة الوزن مثل ما قلنا سابقا لأن وزني خفيف بشكل مبالغ فيه.
USefQ80
True Gamer
Yu Suzuki
التمرين هذا حق البيطان , ظهرك لازم يكون مستوي بس لا تسألني شنو الحكمة + عشان تتجنب الألم لأن بعض التمارين اذا لعبتهم بطريقة غلط مع الوقت ظهرك يبدي يعورك !
chris
الترهلات للأسف ما يبيلها غير الجراحة ! 2 من ربعي نفس الحالة و كانو يلعبون حديد و بالأخير ما نفع معاهم لأن يحتاج وقت !
Đon't Stop
انا وزني كان 95 و الحين 75 بدون ترهلات و جسمي زين بس الـ lower Abs ذابحتي: تاخذ وقت على ما اتروح !
يبيلك 6 شهور ( دايت و حديد و كارديو ) و بعدها كل شي يتضبط , بس اذا ما أخذت بروتينات و هالسوالف ماراح تشوف النتيجة المطلوبة
التمرين هذا حق البيطان , ظهرك لازم يكون مستوي بس لا تسألني شنو الحكمة + عشان تتجنب الألم لأن بعض التمارين اذا لعبتهم بطريقة غلط مع الوقت ظهرك يبدي يعورك !
chris
الترهلات للأسف ما يبيلها غير الجراحة ! 2 من ربعي نفس الحالة و كانو يلعبون حديد و بالأخير ما نفع معاهم لأن يحتاج وقت !
Đon't Stop
انا وزني كان 95 و الحين 75 بدون ترهلات و جسمي زين بس الـ lower Abs ذابحتي
: تاخذ وقت على ما اتروح ! يبيلك 6 شهور ( دايت و حديد و كارديو ) و بعدها كل شي يتضبط , بس اذا ما أخذت بروتينات و هالسوالف ماراح تشوف النتيجة المطلوبة
Suzuki Yu
True Gamer
انا عارف ان الظهر لازم يكون مستوي انا كنت بتكلم اني برفع كوعي لأعلى من مستوى ظهري , فما ادري هذا شائع ولا يفضل التزم باللي موجود بالفيديو
+
انا اللي اعرفه ان هذا التمرين يمرن عضلات الظهر ايضا
