الموضوع الرسمي لـ كمال الأجسام

[PS]

ماشاء الله عليك نشفت جسمك من الدهون تماماً !!!

بس ماقلت كم قعدت على هالنطام ؟ كم المدة ?

أنا تأخرة على النظام لان في منتصف المشوار جاتني أصابة تمزق في العضلات الفخد العاليا و جلست فترة علاج تقريبا 3 شهور.

لكن أجمالي المدة أتوقع سنة.

لكن بطبيعي يصير في 6 أشهر.

حسين .. شكلك حطيت صوره لشخص أخر بالخطأ ! .. يرجى التأكد !!

والله شككتني في نفسي.

 

[true story]

@ps

اولا ما شاء الله عنك اشي رائع فعلا، انا شخصيا مريت بنفس التجربة و خسرت 30 كيلو قبل 4 سنوات و فعلا اشي رائع و لازم الكل يبلش

بس عندي سؤال اكيد صار عندك ترهل اقصد loose skin من خسارة الوزن خصوصا عند منطقة المعدة كيف تعاملت معها ولا لسى تعاني منها؟؟

 

[PS]

أنا أمارس الرياضة و اللعبة حديد خفيف و هذا حل المشكلة المناسة لترهل و الحمد الله و جري مرتين في الاسبوع على البحر.

لكن التحلص مب 100% لكن أخف من اللي قبل بكثير.

 

[true story]

^
انا قدرت اخففه و لاكن تحس انك تشيله 100% مهمة مستحيلة

 

[m-oo-7md]

شباب انا سويت تمارين القدم بس بعدها بديت اخس بالم بفخوضي لكن بعد فتره الالم زاد والان احس بصعوبه بالجلوس والمشي وش سالفه؟

 

[EPIC FAHAD]

طبيعي اذا كنت جديد على التمارين العضليه اول اسبوعين تعاني من الام في العضلات لدرجة انك ماتقدر تجلس احيانا

اصبر اول اسبوعين اذا الالم ما زال مستمر اجل في مشكله . بس لازم ماتنقطع عن التمارين وتستمر حتى الجسم يتعود

 

[m-oo-7md]

اها ... طمنتني طبعا ما بقطع انا مصمم لشهور على بناء جسمي ^^ نزلت الوزن كله عشان ابني جسمي

 

[true story]

شباب بدي اخذ بروتين لاول مرة بدي اشي ما يكون في fat و نعويته جيدة شو نصائحكم ؟؟؟

 

[USefQ80]

هذا ممتاز و انا قاعد اخذه حاليا . المشكله الوحيدة هي سعره بالكويت ينباع عندنا بـ28 - 30 دينار

 

[Conqueror]

مIso 100 ممتاز ، مشكلته أنه محلى بالaspartame اللي عليه كثير كلام مؤخرا(أنا كنت استعمله بالأول)

حاليا بستخدم gold standard whey

 

[m-oo-7md]

شباب واش افضل انواع البروتين واين اجدهم بجدة وبكم اسعارهم و متى اتناولهم؟

 

[Sov]

شباب ابي نصائح ذهبية لشخص جديد جداً على رفع الأثقال

 

[PS]

كل شي تحب تستفسر عنه بتلقاه هني http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=543

لازم تثقف نفسك هذي رياضة عميقة محد يقدر يختصر لك اهم الاشياء في كم كلمة

أقرأ و أقرأ و بتشوف نفسك كابتن كبير

 

[chozo]

اقدر اشرب ماء اثناء الـintermediate fasting ؟

 

[PS]

ماشفت نظام يمنع من شرب الماء,الا ينصحون فيه و بقوه.
الماء يأثر أيجابي على كل شي.

 

[soosi]

اقدر اشرب ماء اثناء الـintermediate fasting ؟

ينصح فيه

 

[LAYT]

ايش اضرار حبوب البروتين ؟

 

[Game Time]

حسب نوع الحبوب لكل نوع آثار جانبية والبعض الآخر ما له أثر جانبي

 

[Golden_Sun]

اقدر اشرب ماء اثناء الـintermediate fasting ؟

تقصد intermittent fasting؟
إذا ايي، نعم لازم تشرب قلاص ماي كل نص إلى ساعه من يوم صيامك، بعدها ندخل في امور اختلف عليها الخبراء.

منها اللي يشرب الماي مضاف له عصير ليمون للإستفادة من الـAcidity في حرق الدهون، او شرب عصير جريبفروت او عصير طماط في منتصف اليوم.
وينصح بشرب الشاي او القهوة للطاقه.

وفي اليوم اللي بعدة أول وجبة لك في الصباح تكون أكثر من العادة، وأغلبها بروتين لتعويض الجسم والإستفادة من إستجابه الجسم في هذة المرحلة.

 

[تاكاشي]

ايش كمال اجسام هذا الي باقي اصير (غورلا)
النحافه حلوه خصوصا اذا صرت طويل تطلع كانك مودل مو غورلا :/

 

[PS]

ايش كمال اجسام هذا الي باقي اصير (غورلا)
النحافه حلوه خصوصا اذا صرت طويل تطلع كانك مودل مو غورلا :/

الامر سهل مب عاجبك الوضوع لاتدخل ونتهى كل شي,أتعلم تحترم الاشياء اللي يحبوه الغير.

 

[soosi]

هههه وتفكر تقدر تصير غورلا زي ماتقول ؟

بتطلع روحك علشان تبني جسمك , وكل ما تقدمت في المسنوى كل ماصارت اصعب انك تبني عضل , طبعا من غير هرمونات !

 

[Golden_Sun]

شباب فيه أحد بالمنتدى Certified Trainer؟
انا حاليا قاعد أدرس حق إمتحان ACE الخاص بـPersonal Training في شهر يونيور في دبي.

وشي آخر ماله شغل بالإمتحان، أحد يلعب TRX اللي هي عبارة عن Resistance Training بوزن جسمك فقط؟

 

[قناص]

ايش كمال اجسام هذا الي باقي اصير (غورلا)
النحافه حلوه خصوصا اذا صرت طويل تطلع كانك مودل مو غورلا :/

بالعكس .. كمال الأجسام يعطي الجسم شكل ممتاز و مرتب .. لكن أنا مثلك ما أحب الشيء المبالغ فيه
لما تنتفخ اليدين و الصدر

 

[Capitano-18]

السلام عليكم،

وزني 205 lbs او 93 كيلو. عمري 20 و طولي 169، بدأت برنامج حديد قوي كل يوم تمرين عضلتين. صارلي تقريبا شهر اتمرن بقوة وبجهد عالي. انا هدفي بناء عضلات بشكل معقول. اكل تقريبا ٤ وجبات في اليوم مقسمة من بروتين، كاربز، بروتينات، بكمية متوسطة. ٢ سكوب بروتين بدون فات يوميا + حبوب زيت السمك و بروتينات كمكملات غذائية.

سؤالي هل راح ينزل وزني للوزن الطبيعي او قريب له مع بناء عضلات ام راح اضل بنفس الوزن او راح اسمن؟ (انا الان اعتبر سمين بالنسبة لعمري وطولي).

 

[FALCON-WARS]

^
انا مالي بكمال الاجسام لكن اشوف انه لو جسمك طلع ممتاز مايهم كم وزنك

 

[PS]

بنسبه لطولك,يبان أن نسبة الدهون عالية في جسمك,لازم نظامك الغذائي يكون خالي من الدهون و الكاربوهيدرات ماتاخذها في الليل بعد التدريب,وهذا النظام لازم تصبر عليه عشان تحصل النتايج.

بنسبه لي هذا البرنامج يتعب لان الدهون عالية في الجسم,أفضل أنه تنزل نسبة الدهون في الجسم بعدها تبدء حديد.

مظهر الجسم يكون أفضل بنسبة دهون قليلة ونت تلعب حديد.

 

[Capitano-18]

بنسبه لطولك,يبان أن نسبة الدهون عالية في جسمك,لازم نظامك الغذائي يكون خالي من الدهون و الكاربوهيدرات ماتاخذها في الليل بعد التدريب,وهذا النظام لازم تصبر عليه عشان تحصل النتايج.

بنسبه لي هذا البرنامج يتعب لان الدهون عالية في الجسم,أفضل أنه تنزل نسبة الدهون في الجسم بعدها تبدء حديد.

مظهر الجسم يكون أفضل بنسبة دهون قليلة ونت تلعب حديد.

بس لمن اتمرن حديد الان، الوجبات الي اكلها نسبة الدهون فيها قليلة يمكن بس تجي من الدجاج او اللحم وهذا كله ينحرق مع التمرين، بالنسبة للكاربز حق الطاقة. بس السؤال هل تتوقع ان الدهون راح تنزل حتى لو شلت حديد. لأن في ناس قالولي راح ينزل وزنك للوزن الطبيعي لأن اكلي غالبا صحي وما اكل وجبات كثيرة في اليوم وقليلة في الدهون؟

 

[PS]

أنا شفت تجارب شباب نفس هذا النظام نزلت نسبة الدهون في جسمهم.

وبنفس الوقت أرتفع نسبة العضل.

بس اللي يفرق في موضوعك أن نسبة الدهون عندك عالية وايد.

 

[Fahad Al-Shareef]

قسم باللهي بأنهبل! لفيت الانترنت كله ومالقيت جواب وافي ومقنع وموثوق فيه. كل شخص يقول كلام على كيفه! قلت مالي الا شباب تي جي الرهيبين <3

هل الكارديو يقلل من قدرة الجسم على بناء العضلات؟ او يهدم العضل الموجود بالجسم؟