hits counter

الموضوع الرسمي لـ كمال الأجسام

PS

True Gamer
ماشاء الله عليك نشفت جسمك من الدهون تماماً !!!

بس ماقلت كم قعدت على هالنطام ؟ كم المدة ?

أنا تأخرة على النظام لان في منتصف المشوار جاتني أصابة تمزق في العضلات الفخد العاليا و جلست فترة علاج تقريبا 3 شهور.

لكن أجمالي المدة أتوقع سنة.

لكن بطبيعي يصير في 6 أشهر.

حسين .. شكلك حطيت صوره لشخص أخر بالخطأ ! .. يرجى التأكد !!

والله شككتني في نفسي.
 

true story

Hardcore Gamer
@ps

اولا ما شاء الله عنك اشي رائع فعلا، انا شخصيا مريت بنفس التجربة و خسرت 30 كيلو قبل 4 سنوات و فعلا اشي رائع و لازم الكل يبلش

بس عندي سؤال اكيد صار عندك ترهل اقصد loose skin من خسارة الوزن خصوصا عند منطقة المعدة كيف تعاملت معها ولا لسى تعاني منها؟؟
 

PS

True Gamer
أنا أمارس الرياضة و اللعبة حديد خفيف و هذا حل المشكلة المناسة لترهل و الحمد الله و جري مرتين في الاسبوع على البحر.

لكن التحلص مب 100% لكن أخف من اللي قبل بكثير.
 
التعديل الأخير:

true story

Hardcore Gamer
^
انا قدرت اخففه و لاكن تحس انك تشيله 100% مهمة مستحيلة
 

m-oo-7md

True Gamer
شباب انا سويت تمارين القدم بس بعدها بديت اخس بالم بفخوضي لكن بعد فتره الالم زاد والان احس بصعوبه بالجلوس والمشي وش سالفه؟
 

EPIC FAHAD

True Gamer
طبيعي اذا كنت جديد على التمارين العضليه اول اسبوعين تعاني من الام في العضلات لدرجة انك ماتقدر تجلس احيانا

اصبر اول اسبوعين اذا الالم ما زال مستمر اجل في مشكله . بس لازم ماتنقطع عن التمارين وتستمر حتى الجسم يتعود
 

m-oo-7md

True Gamer
اها ... طمنتني طبعا ما بقطع انا مصمم لشهور على بناء جسمي ^^ نزلت الوزن كله عشان ابني جسمي
 

true story

Hardcore Gamer
شباب بدي اخذ بروتين لاول مرة بدي اشي ما يكون في fat و نعويته جيدة شو نصائحكم ؟؟؟
 

USefQ80

True Gamer
ISO100-5lb-Berry-Facts.jpg

هذا ممتاز و انا قاعد اخذه حاليا . المشكله الوحيدة هي سعره بالكويت ينباع عندنا بـ28 - 30 دينار
 

Conqueror

True Gamer
مIso 100 ممتاز ، مشكلته أنه محلى بالaspartame اللي عليه كثير كلام مؤخرا(أنا كنت استعمله بالأول)

حاليا بستخدم gold standard whey
 

m-oo-7md

True Gamer
شباب واش افضل انواع البروتين واين اجدهم بجدة وبكم اسعارهم و متى اتناولهم؟
 

Some1LoveNin

True Gamer
شباب ابي نصائح ذهبية لشخص جديد جداً على رفع الأثقال
 

PS

True Gamer
كل شي تحب تستفسر عنه بتلقاه هني http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=543

لازم تثقف نفسك هذي رياضة عميقة محد يقدر يختصر لك اهم الاشياء في كم كلمة

أقرأ و أقرأ و بتشوف نفسك كابتن كبير
 

chozo

Gamer
اقدر اشرب ماء اثناء الـintermediate fasting ؟
 

PS

True Gamer
ماشفت نظام يمنع من شرب الماء,الا ينصحون فيه و بقوه.
الماء يأثر أيجابي على كل شي.
 

LAYT

رحمه الله
ايش اضرار حبوب البروتين ؟
 

Game Time

Banned
حسب نوع الحبوب لكل نوع آثار جانبية والبعض الآخر ما له أثر جانبي
 

Golden_Sun

True Gamer
اقدر اشرب ماء اثناء الـintermediate fasting ؟

تقصد intermittent fasting؟
إذا ايي، نعم لازم تشرب قلاص ماي كل نص إلى ساعه من يوم صيامك، بعدها ندخل في امور اختلف عليها الخبراء.

منها اللي يشرب الماي مضاف له عصير ليمون للإستفادة من الـAcidity في حرق الدهون، او شرب عصير جريبفروت او عصير طماط في منتصف اليوم.
وينصح بشرب الشاي او القهوة للطاقه.

وفي اليوم اللي بعدة أول وجبة لك في الصباح تكون أكثر من العادة، وأغلبها بروتين لتعويض الجسم والإستفادة من إستجابه الجسم في هذة المرحلة.
 
ايش كمال اجسام هذا الي باقي اصير (غورلا)
النحافه حلوه خصوصا اذا صرت طويل تطلع كانك مودل مو غورلا :/
 

PS

True Gamer
ايش كمال اجسام هذا الي باقي اصير (غورلا)
النحافه حلوه خصوصا اذا صرت طويل تطلع كانك مودل مو غورلا :/

الامر سهل مب عاجبك الوضوع لاتدخل ونتهى كل شي,أتعلم تحترم الاشياء اللي يحبوه الغير.
 
التعديل الأخير:

soosi

True Gamer
هههه وتفكر تقدر تصير غورلا زي ماتقول ؟

بتطلع روحك علشان تبني جسمك , وكل ما تقدمت في المسنوى كل ماصارت اصعب انك تبني عضل , طبعا من غير هرمونات !
 

Golden_Sun

True Gamer
شباب فيه أحد بالمنتدى Certified Trainer؟
انا حاليا قاعد أدرس حق إمتحان ACE الخاص بـPersonal Training في شهر يونيور في دبي.

وشي آخر ماله شغل بالإمتحان، أحد يلعب TRX اللي هي عبارة عن Resistance Training بوزن جسمك فقط؟
 

قناص

Banned
ايش كمال اجسام هذا الي باقي اصير (غورلا)
النحافه حلوه خصوصا اذا صرت طويل تطلع كانك مودل مو غورلا :/

بالعكس .. كمال الأجسام يعطي الجسم شكل ممتاز و مرتب .. لكن أنا مثلك ما أحب الشيء المبالغ فيه
لما تنتفخ اليدين و الصدر
 

Capitano-18

Hardcore Gamer
السلام عليكم،

وزني 205 lbs او 93 كيلو. عمري 20 و طولي 169، بدأت برنامج حديد قوي كل يوم تمرين عضلتين. صارلي تقريبا شهر اتمرن بقوة وبجهد عالي. انا هدفي بناء عضلات بشكل معقول. اكل تقريبا ٤ وجبات في اليوم مقسمة من بروتين، كاربز، بروتينات، بكمية متوسطة. ٢ سكوب بروتين بدون فات يوميا + حبوب زيت السمك و بروتينات كمكملات غذائية.

سؤالي هل راح ينزل وزني للوزن الطبيعي او قريب له مع بناء عضلات ام راح اضل بنفس الوزن او راح اسمن؟ (انا الان اعتبر سمين بالنسبة لعمري وطولي).
 
التعديل الأخير:

FALCON-WARS

True Gamer
^
انا مالي بكمال الاجسام لكن اشوف انه لو جسمك طلع ممتاز مايهم كم وزنك
 

PS

True Gamer
بنسبه لطولك,يبان أن نسبة الدهون عالية في جسمك,لازم نظامك الغذائي يكون خالي من الدهون و الكاربوهيدرات ماتاخذها في الليل بعد التدريب,وهذا النظام لازم تصبر عليه عشان تحصل النتايج.

بنسبه لي هذا البرنامج يتعب لان الدهون عالية في الجسم,أفضل أنه تنزل نسبة الدهون في الجسم بعدها تبدء حديد.

مظهر الجسم يكون أفضل بنسبة دهون قليلة ونت تلعب حديد.
 

Capitano-18

Hardcore Gamer
بنسبه لطولك,يبان أن نسبة الدهون عالية في جسمك,لازم نظامك الغذائي يكون خالي من الدهون و الكاربوهيدرات ماتاخذها في الليل بعد التدريب,وهذا النظام لازم تصبر عليه عشان تحصل النتايج.

بنسبه لي هذا البرنامج يتعب لان الدهون عالية في الجسم,أفضل أنه تنزل نسبة الدهون في الجسم بعدها تبدء حديد.

مظهر الجسم يكون أفضل بنسبة دهون قليلة ونت تلعب حديد.

بس لمن اتمرن حديد الان، الوجبات الي اكلها نسبة الدهون فيها قليلة يمكن بس تجي من الدجاج او اللحم وهذا كله ينحرق مع التمرين، بالنسبة للكاربز حق الطاقة. بس السؤال هل تتوقع ان الدهون راح تنزل حتى لو شلت حديد. لأن في ناس قالولي راح ينزل وزنك للوزن الطبيعي لأن اكلي غالبا صحي وما اكل وجبات كثيرة في اليوم وقليلة في الدهون؟
 

PS

True Gamer
أنا شفت تجارب شباب نفس هذا النظام نزلت نسبة الدهون في جسمهم.

وبنفس الوقت أرتفع نسبة العضل.

بس اللي يفرق في موضوعك أن نسبة الدهون عندك عالية وايد.
 

Fahad Al-Shareef

True Gamer
قسم باللهي بأنهبل! لفيت الانترنت كله ومالقيت جواب وافي ومقنع وموثوق فيه. كل شخص يقول كلام على كيفه! قلت مالي الا شباب تي جي الرهيبين <3

هل الكارديو يقلل من قدرة الجسم على بناء العضلات؟ او يهدم العضل الموجود بالجسم؟
 
أعلى