USefQ80
True Gamer
^^
انا مثلك اول ما لعبت حديد قالولي لا تركض او تلعب كرة لأنه يهدم العضلات و اشوفه حجي فاضي !! شلون اللاعبين كلهم عضلات ؟؟!!
وقت التنشيف يفضل الكارديو يكون من 30 - 60 دقيقة و مو لازم يكون كل يوم على حسب جسمك ! اذا متين اي و اذا ما يحتاج شغل يوم و ترك
وقت التضخيم 20 دقيقة كافي !
و انصحك تسوي follow بالإنستغرام حق TheDietNinja راح يفيدك وايد و خصوصا من ناحية الأكل
لأ !!! منو قالك الكلام هذا ؟!! الكارديو شي اساسي !! اهم شي للتخلص من الدهون بالجسمهل الكارديو يقلل من قدرة الجسم على بناء العضلات؟ او يهدم العضل الموجود بالجسم؟
انا مثلك اول ما لعبت حديد قالولي لا تركض او تلعب كرة لأنه يهدم العضلات و اشوفه حجي فاضي !! شلون اللاعبين كلهم عضلات ؟؟!!
وقت التنشيف يفضل الكارديو يكون من 30 - 60 دقيقة و مو لازم يكون كل يوم على حسب جسمك ! اذا متين اي و اذا ما يحتاج شغل يوم و ترك
وقت التضخيم 20 دقيقة كافي !
و انصحك تسوي follow بالإنستغرام حق TheDietNinja راح يفيدك وايد و خصوصا من ناحية الأكل