الموضوع الرسمي لـ كمال الأجسام

[s3rorh]

اهمها و تقريبا تاخذ من وقتي ربع ساعه يوميا

¨

تمارين لمدة ربع ساعه يومياً !!


مافي إلا إنك تكرر كلمة ( رياضة ) بصوت عالي لمدة ربع ساعة :neutral_face:

 

[DEMON]

شباب، أحد فيكم سمع بـ شاكر أبو الفرج؟؟

[video=youtube;OxaP25ZyhOU]http://www.youtube.com/watch?v=OxaP25ZyhOU[/video]
هو اللي ماسك ملفي الشخصي بالنادي حاليا وأتمرن تحت اشرافه.

الزبدة ان الراجل متوحش وأخاف أسولف معاه >__>

 

[PS]

ماشاء الله، افضل شي في التمرين ان يكون عندك كابتن فاهم في الرياضة.

 

[Ray Gun]

DEMON ماشاءالله وحش الكآبتن
بس مازلت غير مقتنع تماما بالمدربين ف الجيم ، يعطيك اي تمرين و يروح و يخليك لانه مشغول ف ١٦ واحد غيرك .. و انت مسكين تجلس تتمرن غلط ماتدري وش السالفه
افضل شي انك تكون مطلع على التمارين ،، تعرف افضل التمارين للمبتديء افضل التمارين للمحترف ،، حبه حبه ماراح تحتاجه ،،

 

["a7mad"]

¨

تمارين لمدة ربع ساعه يومياً !!


مافي إلا إنك تكرر كلمة ( رياضة ) بصوت عالي لمدة ربع ساعة :neutral_face:

على الاقل احرك مفاصلي هذا قصدي ! انا ماقلت لك بطلع لي عضلات او بوخر دهون !

 

["a7mad"]

احمد تبي رياضة في ربع ساعة :no_mouth:
للحين ماعرف شي مفيد و مختصر.

مجرد احرك مفاصلي و ظهري .. اوكي لو ساعه بس عطوني اهم التمارين اليوميه اللي المفروض تكون في روتيني :/

 

[FALCON-WARS]

^^
مشي بتحرك كل مفاصلك

 

[PS]

المشي مفيد و مريح 100%

 

[Ray Gun]

الرجال هذا رهيب ،، ينصح نصائح رهيبه و فآهم في ريآضة كمال الآجسام و فآهم في طرق التغذيه السليمه و البروتينات و الاحماض الامينيه الي يحتآجها لآعب كمال الاجسام

http://www.youtube.com/user/Liaqtitv?feature=watch

 

[PS]

الكابتن علي، اشهر من نار على علم في هل مجال،متعاون مع الجميع ويجيب على استفسارات الناس في الحسابات الرسمية.

 

[Boo22]

شباب ودي ابدا ببرنامج انسانتي لكن ماني قادر بسبب وجود البنت الي في التمرين. فهل فيه طريقة اقصها من الفيديو ؟

 

[Skull Town]

صار لي 6 شهور اتمرن حديد ومن الشهر القادم مدربي وصاني اجيب كرياتين احد ينصح بالكرياتين؟

 

[PS]

شي اساسي يستخدم في الرياضة مع مجموعة من المكملات اذا تبغي تعرف عنه اكثر شوف فيديوهات الكابتن علي الرابط فوق، وبتعرف شو هو وشو فوايده.

 

[NOBLE]

شباب وش الافضل ,
آخذ لي بروتين , أو أستمر على الاكل الطبيعي ؟
و ليش ؟

 

[PS]

يعني ما حاولت تثقف نفسك عن الرياضة حتى ولو بشكل بسيط قبل لا تلعبها، وتبي جواب لسؤالك.

لمصلحتك ما بجاوبك ويقولك اقراء .

في كباتن كثيرة عندهم مقالات تقولك شو فايدة كل شي تسويه.

 

[Ray Gun]

شباب وش الافضل ,
آخذ لي بروتين , أو أستمر على الاكل الطبيعي ؟
و ليش ؟

لازم تاخذ ، البروتين مكمل غذائي ،

 

[NOBLE]

يعني ما حاولت تثقف نفسك عن الرياضة حتى ولو بشكل بسيط قبل لا تلعبها، وتبي جواب لسؤالك.

لمصلحتك ما بجاوبك ويقولك اقراء .

في كباتن كثيرة عندهم مقالات تقولك شو فايدة كل شي تسويه.

ياخوي لآ تحكم علي و أنت مآتدري وشسالفة :|
قريت عن الرياضة أكثر من موقع و ضآيع من بعض المعلومات , حبيت أتأكد منكم بس

 

[Skull Town]

شي اساسي يستخدم في الرياضة مع مجموعة من المكملات اذا تبغي تعرف عنه اكثر شوف فيديوهات الكابتن علي الرابط فوق، وبتعرف شو هو وشو فوايده.

يعطيك العافيه براجع الفيديو ان شاء الله

 

[Fahad Al-Shareef]

شباب وش الافضل ,
آخذ لي بروتين , أو أستمر على الاكل الطبيعي ؟
و ليش ؟

على حسب. أول شي لازم تحسب احتياجك من البروتين وتقسم وجباتك الى 5-6 وجبات كل من هالوجبات يحتوي على كميات متساوية من البروتين لحد ماتوصل الى احتياجك اليومي. اذا ماعندك مشكلة تاكل 5-6 وجبات كلها بيض ودجاج وتونة ولحم وبالكمية اللي تكفي عشان توصل لاحتياجك اليومي، اوكيه، ماتحتاج بروتين. اما لو والله انت شخص ماعندك وقت تطبخ او تمل من الاكلات هذي في هالحالة تحتاج البروتين كمكمل غذائي لسهولة استخدامة وسرعة امتصاصه (بعض الانواع).

 

[DarK_MenO]

شباب ترا الوزن مايهم كثير لانك ماتدري هل هو دهون ولا ماء متخزن في جسمك اهم شي هو شكل الجسم ورضاك عنه في بعض النوادي في السعوديه عندها اجهزه تقيس كل شي في جسمك من ماء، دهون، او عضلات اذا كان ناديك عنده هذي الاحهزه انصحكم انكم تسوونها كل شهر عشان تشوفوا قد ايش جسمكم زاد

 

[Rain]

شباب أنا مبتدئ بها المجال وناوي أزبط جسمي ::::..
لو تعطوني روابط مواقع متخصصة للمبتدئين او تقدم معلومات مفيدة بأكون ممتن لكم..

(بحثت بقوقل بالانقلش والعربي وما فهمت شيء من النتائج )

 

[USefQ80]

^^
شوف القناة هذي
http://www.youtube.com/user/Liaqtitv/videos

 

[Death match]

السلام عليكم هذي اللعبه تحتاج استمراريه يعني لازم تكون لايف ستايل عندنا يا العرب لان مافي اتحادات خاصه فيها عموما نصيحتي للشباب يبتعدون عن الهرمون ياثر على وضائف الغدد ويبتعدون عن المكملات تاثر على وضائف الكبد والاكتفاء بالتغذيه السليمه والابتعاد عن العادات الخاطئه بالتغذيه واعطاء الجسم كفايته من النوم والراحه من الحديد سبوعين الى ثلاث كل ثلاثة اشهر

 

[m-oo-7md]

شباب انا مسافر بعد فترة وجيزة وابي تمارين تساعدني على الحفاظ على نشاط عضلاتي خلال الفترة ذي لاني ما بقدر ارحو النادي


فهل من تمارين منزلية لتمرين العضلات؟

 

[BlackBird]

شباب أنا بديت في Insanity قبل كم يوم وماشي فيه الحمدلله .. المهم كل شوي يعلنوا عن الـ Recovery Formula حقهم
رحت شيكت في مواقع fitness يقولوا انه شي مو اجباري مرة ولكن مفيد عشان يرد للجسم حيويته ويعوض اللي فقده وقت التمرين

السؤال هو هل في شي بديل له هنا فالرياض؟ أو هل في طريقة أقدر أسوي شي له نفس الفائدة علمًا اني حاليًا قاعد لوحدي فالبيت وما معي أحد
وأنا فاشل فالمطبخ وآخري أقلي هوت دوغز :sweat_smile: بس أقليها باحتراف

 

[zlatanovic]

اذكر كان عندي الباكج حقهم وجا معه ذا. هذا مجرد بروتين بوزنيّة معيّنة وبتلقى مشابه له في الرياض عند GNC لكن اسعارهم نصب @@
لو تعرف احد مسجل في احد النوادي فـ يقدر احد المدربين يجيبلك شي مشابه له وبسعر ارخص وبكثير. او اذا تبي تتأكد من جودته بنفسك رح للبطحا وبتلقاهـ ارخص.

اما لو كانت اشياء ثانية جديدة غير ذا فمادري والله. على العموم انت محتاج تزيد وزن والا تنقص؟

تعديل: هذي النوتريشين فاكتس لو بغيت تدوّر شي مشابه له

 

[BlackBird]

أنا حاليا قاعد اسويه عشان اشيل الكرش وأكتسب لياقة ومرونة وغيره
GNC أسعارهم نصب عشان أبغى شي كويس وبسعر ممتاز او شي بديل أقدر اسويه فالبيت

وإلمنتج اللي معلنين عنه هو نفسه اللي انت حطيته

 

[zlatanovic]

دوّرلك بروتين zero fat وبيساعدك تبني جسمك وبنفس الوقت ما تزيد وزن ما تبيه. غالبا اسعار البروتين هنا مبالغ فيها، وتتراوح ما بين 250 الى 400 وطالع.
واذا تبي بديل بمطعم، رح صب وي بعد التمرين واحلى pmt مع extra meet صدر دجاج مشوي و خبز ايطالي بر .
اما خلطات في اليت فـ اذكر واحد من الشباب حط خلطة هنا في الموضوع، وصدّق عليها كم عضو مجربها. لو تدورها في الردود بتلقاها.
والله اعلم.

 

[H!gh Voltage]

دوّرلك بروتين zero fat وبيساعدك تبني جسمك وبنفس الوقت ما تزيد وزن ما تبيه. غالبا اسعار البروتين هنا مبالغ فيها، وتتراوح ما بين 250 الى 400 وطالع.
واذا تبي بديل بمطعم، رح صب وي بعد التمرين واحلى pmt مع extra meet صدر دجاج مشوي و خبز ايطالي بر .
اما خلطات في اليت فـ اذكر واحد من الشباب حط خلطة هنا في الموضوع، وصدّق عليها كم عضو مجربها. لو تدورها في الردود بتلقاها.
والله اعلم.

يعني اذا اكلت لحوم بأنواعها (صدر دجاج- مرتديلا- شرائح ديك رومي حبش - قطعة همبرغر)بشكل يومي بعد الحديد ..يكفي انه يكون البديل الكامل لاستخدام المكملات البروتينية


سؤال اخر..

هل هذا الجهاز يغني عن تمارين المعدة الكلاسيكية يلي كلنا بنعرفها (تتسطح على الأرض...الخ) ؟

 

[Wild Fox]

اليوم التاني من انسانتي دمااااااار
محد قلي اطنش النادي 4 شهور::