الموضوع الرسمي لـ كمال الأجسام
- بادئ الموضوع Xeon-Q8
- تاريخ البدء
chris
Hardcore Gamer
^
أكيد .. يعطيك جسم مشدود ومرتب
بس اعتمادا على :
1- طريقه اكلك
2- الكارديو
3- طريقه التمرين
نجمع هالعوامل الثلاث .. تعطيك اللي تبي .. بالإضافه للصبر
: كلامك رجع فيني الامل شوية ... من ناحية الاكل انا الحمد لله اكل بكميات قليلة جدا جدا او احيانا ممكن وجبة وحدة في اليوم ... بس عارف انو دا الشي مش صحيح ولا يكفي ...هل في نصيحة من ناحية الاكل ؟! او اي احد عندو نظام مجربو ونفع معاه من ناحية الشد ؟!
وبعدين ايش يعني الكارديو سوري ما فهمتها
؟!
USefQ80
True Gamer
هل في نصيحة من ناحية الاكل ؟! او اي احد عندو نظام مجربو ونفع معاه من ناحية الشد ؟!
وبعدين ايش يعني الكارديو سوري ما فهمتها
اكبر غلط !
الكارديو = اجهزة المشي , الدراجة ( القاري :laugh:: ) .......... إلخ
اذا تبي تبني عضل مكان الشحم ! لازم لازم تاكل باليوم اقل شي 4 - 6 وجبات ! طبعا اكييد بدوون دهون !
النظام يعتمد على جسمك ! و احسن شي انك تاخذه من المدرب اللي بالنادي
Xeon-Q8
True Gamer
لاتحرم نفسك .. ولا تسرف في الأكل بنفس الوقت
حاول تاكل 4 - 5 وجبات باليوم .. 3 رئيسيه
بروتين 40%- كارب 40%- دهون بنسبه قليله جدا 20% او اقل بعد حسب نسبه الدهون عندك.. هذا النظام الصحي العالمي
لكن الأفضل انك تروح لإخصائي تغذيه يظبطلك جدول بخبرته وشي مناسب لك ومناسب لجسمك
الوزن اللي تخسره بسرعه .. يرد بسرعه .. الأفضل تنزل من 2- 3 كيلو في الشهر بالكثير .. من سنه إلى سنتين راح توصل لهدف بإذن الله
لان الشخص له سنين يجمع بالدهون والشحم .. ماراح يختفي الدهن بشهرين ولا ثلاث !
الصبر اهم شي ولاتستعجل بالنتايج
حاول تاكل 4 - 5 وجبات باليوم .. 3 رئيسيه
بروتين 40%- كارب 40%- دهون بنسبه قليله جدا 20% او اقل بعد حسب نسبه الدهون عندك.. هذا النظام الصحي العالمي
لكن الأفضل انك تروح لإخصائي تغذيه يظبطلك جدول بخبرته وشي مناسب لك ومناسب لجسمك
الوزن اللي تخسره بسرعه .. يرد بسرعه .. الأفضل تنزل من 2- 3 كيلو في الشهر بالكثير .. من سنه إلى سنتين راح توصل لهدف بإذن الله
لان الشخص له سنين يجمع بالدهون والشحم .. ماراح يختفي الدهن بشهرين ولا ثلاث !
الصبر اهم شي ولاتستعجل بالنتايج
التعديل الأخير:
Skull Town
Hardcore Gamer
شباب انا دخلت نادي لكمال الأجسام وجسمي من النوع الي فيه القابليه انه يبني عضل بس المدرب وصاني اخذ بروتين بودر (والمكتوب في العلبه ان مصدره الحليب والبيض واشياء طبيعيه ثانيه ما اذكرها) بس المهم عادي اخذ بروتين؟ انا شريت بروتين من محل GNC وبعدين رحت صيديليه وشاورته على موضوع البروتين وقالي انه يسبب " الأدمان " وان الي ياخذ بروتين لزم طول حياته ياخذ بروتين بسبب الأدمان الي يسببه فمادري شنو رايكم في الموضوع؟
PS
True Gamer
:tongue:
شو هل خرابيط اللي أقراها,من أي كوكب متخرج هل أدمي,كلامه مافيه أي أصحيه.
اذ
كمعلومة البروتين مواد غير محضورة في المجال الرياضي وينصح فيها الرياضين لممارسة الرياضة.
مكمل غذائي يسد النقص اللي يحتاجه الجسم, لان جسم اللي يتمرن حديد يحتاج كمية بروتين أكثر للبناء و كتغذية عادية ماتقدر توفر هل كمية المطلوبة.
وأهم شي قبل لبروتين التغذية السليمة و شرب كميات ماء كثيرة.
طبعاُ أذا حبيت الاستمرار في الرياضة يبالك تاخذ أشياء أكثر من البروتين.
التعديل الأخير:
PS
True Gamer
أي
أكيد عادي و هذا عمر مناسب لتمرين الحديد وبناء الجسم لكن لاتنسى اللي أهم من البروتين التغذية السليمة و زيادة كمية الماي.
طبعاً تمرن مع كباتن و أسأل الشباب اللي في النادي اللي لهم خبرة يساعدونك في هل مجال.
وقبل لاتاخذ شي أبحث عن فوايده و أنواعه و أضراره,خلك ملم في الاشياء قبل لاتدخل في هل مجال.
و بنسبه لشمس تقصد مع تان, أذا مع التان الشباب اللي يسونه أسمعهم يقولون 45 في شمس العصر,يساعد في شد الجدلد و تخلص من الترهلات.أنا ماجربته.
أكيد عادي و هذا عمر مناسب لتمرين الحديد وبناء الجسم لكن لاتنسى اللي أهم من البروتين التغذية السليمة و زيادة كمية الماي.
طبعاً تمرن مع كباتن و أسأل الشباب اللي في النادي اللي لهم خبرة يساعدونك في هل مجال.
وقبل لاتاخذ شي أبحث عن فوايده و أنواعه و أضراره,خلك ملم في الاشياء قبل لاتدخل في هل مجال.
و بنسبه لشمس تقصد مع تان, أذا مع التان الشباب اللي يسونه أسمعهم يقولون 45 في شمس العصر,يساعد في شد الجدلد و تخلص من الترهلات.أنا ماجربته.
التعديل الأخير:
Skull Town
Hardcore Gamer
شكراً PS على المساعده.
LAYT
رحمه الله
انا افكر ابني جسمي باي طريقة ولكن حاليا الوقت ما يسمح .. وافضل ما فيني جسمي .. مب طويل ولا قصير ولا سمين و لا نحيف و عريض شوية .. واكثر مخلوق يحب الاكل في البيت ( 24 عند الثلاجة :laugh: بس اكل بعجلة
واخلص بسرعة مب اتربع على السفرة .. تقريبا جسمي ينتفخ ( انتفاخ جيد مب كرشة :smug: ) مع الوقت يعني من وانا صغير نحيف حالتي حاله خخخ ..
ودائما قبل النوم .. 50 تمرين عضلات بطن واحيانا زيادة .. وعندي حديد 4 كيلو اتمرن عليها يوميا ثم بش اب 20 الى 30 و الباقي تمارين اضافية
و جسمي الحين تمام التمام ولكن بديت اترك التمرين يوميا مع السهر ورمضان ووو الجسم يكون مرهق ...
وان شاء الله اشترك في نادي قريبا
.. وافضل ما فيني جسمي .. مب طويل ولا قصير ولا سمين و لا نحيف و عريض شوية .. واكثر مخلوق يحب الاكل في البيت ( 24 عند الثلاجة :laugh: بس اكل بعجلة واخلص بسرعة مب اتربع على السفرة .. تقريبا جسمي ينتفخ ( انتفاخ جيد مب كرشة :smug: ) مع الوقت يعني من وانا صغير نحيف حالتي حاله خخخ ..
ودائما قبل النوم .. 50 تمرين عضلات بطن واحيانا زيادة .. وعندي حديد 4 كيلو اتمرن عليها يوميا ثم بش اب 20 الى 30 و الباقي تمارين اضافية
و جسمي الحين تمام التمام ولكن بديت اترك التمرين يوميا مع السهر ورمضان ووو الجسم يكون مرهق ...
وان شاء الله اشترك في نادي قريبا
KAIN
سابقاً Ghost of Sparta K
شباب محتاج مساعدتكم , انا كان وزني 100 و الان اصبح 79 , ما عملت اي نشاط رياضي ثقيل فقط استعمل مانع شهيه و امشي مشي خفيف لمدة ساعتين في اليوم , لكن الان حاس اني وزني ينقص ببطء مقارنه بالسابق و الان معلق على 79 مش راضي ينقص بسرعه زي السابق و اريد اوصل لوزن 70 او 68 بأقل من 30 يوم , في اي تمارين معينه اقدر اعملها عشان انقص الوزن الزائد بسرعه
Sora Diersly
True Gamer
^
اوكي انت لحست مخي باسل. متزوج وتبي تتزوّج, وداخل موضوع حديد وحاط مواصفاتك. في نهاية ردّك توقعتك بتقول "كم يبعُد بيتنا عن النادي؟" (&)
اوكي انت لحست مخي باسل. متزوج وتبي تتزوّج, وداخل موضوع حديد وحاط مواصفاتك. في نهاية ردّك توقعتك بتقول "كم يبعُد بيتنا عن النادي؟" (&)
Talal kinenju
Hardcore Gamer
على طاري jack3d مشاري اذا استخدمته تقدر تنام الليل؟؟؟؟ او دوخه وانت تلعب
منتج الصراحة مو بس يخليني أشيل وزن عالي ألا أشيل الجهاز بكبره، على الرغم من أعراضه بالنسبة لي مستمر عليه
منتج الصراحة مو بس يخليني أشيل وزن عالي ألا أشيل الجهاز بكبره، على الرغم من أعراضه بالنسبة لي مستمر عليه
Talal kinenju
Hardcore Gamer
ماله علاقة بين التعب ورفع الأوزان العالية بالنسبة للاعب كمال أجسام فالعكس راح يعطيك تركيز عالي وراحة بال وانت بتلعب، حتى اغلبية المنتجات يلي تعطيك طاقة في رفع الأثقال اغلبها تحتوي على كرياتين يلي يساعد في بناء العضلات
Sir Guts
Ryo Hazuki
لا سليمان ماله دخل. الي ذكرتهم يزودون جسمك بطاقة عشان لما تشيل اوزان ماتتعب ولا ترهق
طول ما انت تنام صح و تاكل صح و تلعب صح اذا صدقني راح تطوّر نفسك بالشكل الصحيح
لكن نصيحة لوجه الله يا شباب .. ابتدعوا عن الإبر و خصوصا الإبرة الي اسمها Animal صحيح تخليك Animal و متوحّش لكن نصيحة لوجه الله ابتدعوا عنها
انا متوافق مع جسمي طلال ماحس لا بدوخة ولا بتعب و الليل انامه عادي
لكن دام يسببلك اعراض جانبية انا انصحك تتركه لأن صحتك اهم من البروتين
و نصيحة جرّب الـSupercharge طبعا ملعقتين بس تاخذ منها و تشربه قبل لا تتمرن بـ45 دقيقة
تروح النادي ودك تدخل و تقولهم اثقل شي عندكم جيبوه! .. لكن اذا بعد في اعراض جانبية ارجعلي و بعطيك اشياء ثانية