Black_Tear
True Gamer
شباب أنا طولي 174 ووزني تقريباً 72
أنا موب أهتم أخلي جسمي منفوخ من العضلات كل الي عاوزه إني أشد الترهلات الي عندي
وقبل ما أشيل حديد عاوز أنحف كمان
فيا شباب عندكم طريقة أكل وتمرين تخليني أخس 10 كيلو تقريباً بشهر أو بشهر ونص ؟؟
وإيش برنامج الحديد المناسب الي لازم أعمله ؟؟
أنا موب أهتم أخلي جسمي منفوخ من العضلات كل الي عاوزه إني أشد الترهلات الي عندي
وقبل ما أشيل حديد عاوز أنحف كمان
فيا شباب عندكم طريقة أكل وتمرين تخليني أخس 10 كيلو تقريباً بشهر أو بشهر ونص ؟؟
وإيش برنامج الحديد المناسب الي لازم أعمله ؟؟