عندي وقت ولكن المزاج يقرر كذا إنه يا اما زهقت من الجلسة و انا العب احس قضيت فترة طويلة ولا اقعد اقول خلني اسوي شيء ثاني افضل.
فتشوفني انتقل لمتابعة انيمي او مسلسل او العب اونلاين.
بالنسبة للألعاب الطويلة ايه مباعد عنها دام اني العب ويذرنق ويف لما اخلصها يمكن اطب بلعبة طويلة.
اعذرني أطل عليك قليلًا مجددا.
لكل شيء إيقاع، والدماغ لا يعمل بشكل متصل، فكما قال الشباب، عمر جلسات لعبك طبيعي جدًا -جدًا جدًا- بل لو بحث، ستجد أن الأنشطة التي تحتاج لتركيز، يُنجزها الدماغ في دورات أغلبها 90د (Ultradian rhythm).
المتابعة أقل إرهاقا، كذلك مواقع التواصل، لكن الثانية تُعطي الدماغ جرعات متواصلة وكثيرة من الدوبامين فيُفضلها، لهذا لو سهلت عليه تصفحها، سيمتنع عن الأنشطة الأخرى لصالحها.
الإيقاع الذي تحدث عنه في الأعلى مهم، لأنّه متعلق
بنشاط واحد، 90د لعب وبعدها ترتاح، ثُم تعود لو شئت للعب، وكلما زادت الساعات، ستحتاج مدة أطول ليرتاح دماغك، المشكلة فقط لو قطعت عليه فترة التركيز هذه، مثلا كل مرة تأخذ هاتفك/تتصفح تيك توك، تقطع تركيزه ما يجعلك تُفضل التصفح على مواصلة اللعب.
الدماغ لا يفصل بين النشاطات، بل يحتاج فترة انتقال، إنْ كنت تتصفح مواقع التواصل أو تبدل بين الألعاب كثيرا (كما يحصل في ألعاب الغاتشا) فعندك مشكلتان:
- الأولى هي
بقايا الانتباه: الذي تقوم به عملية تبديل، كل مرة تُبدل نشاطك تستهلك جزءا من قدراتك الذهنية، العودة لنفس النشاط (من التصفح للعب) تضغط أكثر على دماغك، وتحتاج بعض الوقت لتسترد تركيزك، كلما زدت عملية التبديل هذه، يكون الأمر أسوأ، لتصل حدود الإرهاق ويقل انتباهك، إنْ بدلت فالدماغ يحتفظ ببقايا من النشاط السابق... لا ينتقل مباشرة لتأدية النشاط الحالي.
- الثانية تقع في
تأثير زيجارنيك: كلما دخلت نشاطًا، تفتح حلقة غير منتهية، حتّى تغلقها، سيقل تركيزك حتى أثناء مزاولة نشاط آخر، كما ينتقل من لعبة لأخرى، مثلا لو عندك تحد في لعبة غاتشا، سيظل مستهلكا للطاقة حتّى تُنهيه، لو رديت على شخص في المنتدى، ستنتظر رده حتّى وأنت خارج المنتدى... لهذا تغير النشاط بشيء يمكنك إغلاقه: حلقة مسلسل، جلسة لعب جماعي...
نصيحتي بسيطة: قلل عملية الانتقال بين النشاطات والمهام، أراها تحل لك أغلب المشاكل، اختر لعبة أو لعبتين، لو مللت من واحدة بدل للأخرى، لكن لا تبدأ بمهام الغاتشا، ولا بتصفح مواقع التواصل.
