اسمح لي بس العنوان غبي... اللي يبغى فعلاً يخفف وزنه يروح لمختص و يعلمه كيف ينزل وزنه من دون ما يضر بصحته
آخر مكان تدور عنه لصحتك هو الانترنت
الرجيم بختصار (ينزل وزنك 5 كيلو بأول اسبوع)
رجيم: رح على رجلينك لأخصائي تغذية، وارجع على رجلينك بعد ما تأخذ رأيه.
^
الحين تقول صح روح لدكتور بالبولد وعلامات تعجب وبعدين تحط له نظامك الغذائي الخاص؟
بالإضافة إلى ان الـ Creatine ما يحرق لك دهون ولا شئ, الكرياتين يساعد ببناء الكتلة العضليه بالجسم عن طريق أمداد الخلايا العضليه بالطاقة , وأخذه على فترة طويلة يسبب مشاكل بالكلى ولخبطه بإفراز الأنسولين و و و..
حبوب الملتي فايتامنز موجودة بالصيدليات ومن المستحسن ان كل الناس تاخذها بشكل عام, خصوصا الي غذائهم غير متنوع.
كذا ليش عزيزي خالد اتركك من خرابيط وفتاوى الإنترنت, وروح لأخصائي غذائي وهو بيسوي لك كل شئ.
[/QUOTE]مع احترامي للأخ باين كيلر انتبه من هذه الرجيمات العربية الفاشلة هذه الي حيضيعك , مخاطر جسمية ونفسية كبيرة راح تصيبك منها
لا تقرأ مواقع عربية اقرأ الموقع الي عطيتك اياه
جوود لك
امداد العضلات بالطاقة لا يعني حرق الدهون, يعني حمايتها من قلة مصادر الطاقة بسبب المشي على نظام غذائي خالي من الدهون, علشان ما تفقد كتلتها.أول شيء انا أأكدت عليه انه يروح للدكتور علشان يعرف حالته .. والدكتور يعطي النظام الي ذكرته في أول اسبوع لكل المرضى بشكل عام (لتطيير الشحوم الجديده والسوائل) بأول اسبوع لتمهيد الجسم للحميه .. ومن اول أسبوع المتوقع 5 كيلو .. لكن تختلف من شخص إلى آخر بعضهم 3 كيلو فقط .. وبعدين يعمل أختبار ثاني ويقارن القياسات وارقام الجهاز من قبل الرجيم ومن بعد اول اسبوع .. وبعدها يعطيك رجيم "خاص" فهمت؟؟
حبوب الكرياتين .. على قولتك تمد العضلات بالطاقه "مما" يساعد على حرق الدهون ... وفعلا استخدامها لفتره طويله له اعراض جانبيه .. بس الدكتور ماراح يقولك اخذها طول عمرك .. بس فتره بسيطه (وترى السمنه تعتبر مرض) فمافيه مشاكل ان انسان ياخذ دواء يسبب اعراض (يمكن التحكم فيها) حسب الاستخدام .. مثال الي يعالجون بالكيماوي .. ماتدري شنو اعراض الكيماوي؟؟ احسن لك ماتعرف .. لاكن يتم علاجهم في مواد ضاره وهذا شيء روتيني وعادي
انا قلتله روح للدكتور .. مو اسمع كلامي وامش عليه -___- .. وكلامي ماكان فتاوي كان تجربه
انت خلطت بين الكرياتين و ال L-Carnitine و هما شيئين مختلفيبن تماما و الثاني يعتبر حارق للدهون و هو مشتق من احماض امينية .. بس ما انصح فيه ابدالإضافة إلى ان الـ Creatine ما يحرق لك دهون ولا شئ, الكرياتين يساعد ببناء الكتلة العضليه بالجسم عن طريق أمداد الخلايا العضليه بالطاقة
الناس اللي يعانون من السمنه اكثر من اللي يبون يعضلون و ينتفخون .. و الموضوعين مختلفيين كلياً
- النوم الجيد
2- الأكل الصحي خمس وجبات او اربع وجبات في اليوم مقسمة على عدد احتياجك اليوم من السعرات الحرارية الي تقدر تعرفه من مواقع كثير
3- ثلاث او اربع مرات في الأسبوع كارديو
4- لعب الحديد علشان ماتخسر عضل وانت تنحف لأنه العضل ضروري في حرق الدهون
هذه الأساسيات الأربعة الي يقوم عليها اي رجيم صحي
ولا تسمع الي يقولك لازم تروح لمختص وكلام فاضي , كثير يمكن ملاين من الناس خسروا وززن بدون مختص ودفع فلوس
بعطيك موقع راح يفيدك اقرأوا مزبوط bodybuilder.com وخصوصا المنتدى
رووح اكل اكل حيتان ماراح تمتن
الموضوع الرسمي : مهاوشات الاعضاء !!