وانا اقول ليش تطمنت عندي بالملف..
الوضع طلع مصلح بالاخير
وانا اقول ليش تطمنت عندي بالملف..
الوضع طلع مصلح بالاخير
[/QUOTE
شد حيلك بالليكات
تصدق لو عليا اوزع الرياكشنات تبعي للمنتدى.أفكر الناس صار عندها هوس باللايكات
يا راجلتصدق لو عليا اوزع الرياكشنات تبعي للمنتدى.
الكلمة الطيبة والصدق اهم من الرياكشن بغض النظر عن الايموجي.
تصدق لو عليا اوزع الرياكشنات تبعي للمنتدى.
الكلمة الطيبة والصدق اهم من الرياكشن بغض النظر عن الايموجي.
هذا كلام كبير خصوصا بعد ما أعلنت انتصارك على صعرورة بعددهم في ملفكتصدق لو عليا اوزع الرياكشنات تبعي للمنتدى.
الكلمة الطيبة والصدق اهم من الرياكشن بغض النظر عن الايموجي.
مابي اصير خليفتك ، ابي اصير صديقك
مابي اصير خليفتك ، ابي اصير صديقك
أفكر بشريكة الحياة ، اللي للحين مادري منو هي..
شقاعدة تسوي؟ ، شقاعدة تفكر؟ ..
الله يرزقنا جميعا بالناس الزينة اللي ترتاح لها القلوب.
تصدق لو عليا اوزع الرياكشنات تبعي للمنتدى.
الكلمة الطيبة والصدق اهم من الرياكشن بغض النظر عن الايموجي.
قبل نظام اللايكات تحصل الناس تبدع وتكتب حاجات رهيبة بدون ما تنتظر لايك :/
بما انك مشرف اجتمع مع الادراه و الغي نظام الرياكشن
أفكر بشريكة الحياة ، اللي للحين مادري منو هي..
شقاعدة تسوي؟ ، شقاعدة تفكر؟ ..
الله يرزقنا جميعا بالناس الزينة اللي ترتاح لها القلوب.
مالوم البعض تجاه نظرتي باللايكات حالياً.
اشوف اني وصلت لمرحلة ابغى اقدم واعطي للقارئ اكثر من ان القارئ يعطي ويقدر جهودي بكبسة لايك.
بمعنى آخر..
فائدة للقارئ على المستوى الشخصي سوا ذوق او فكر او اين كان.
اللايك مو مقياس على قيمة الشخص نفسه.
الرسالة ومدى تأثيرها هيا المقياس الحقيقي بقيمة الشخص نفسه.
يعني بكل أمانة..
تعليق مني بايموجي ذه
ياخذ لايكات اكثر من كتابة تاخذ وقت وجهد مني
ابلع لايك يشق جبهتكمالوم البعض تجاه نظرتي باللايكات حالياً.
اشوف اني وصلت لمرحلة ابغى اقدم واعطي للقارئ اكثر من ان القارئ يعطي ويقدر جهودي بكبسة لايك.
بمعنى آخر..
فائدة للقارئ على المستوى الشخصي سوا ذوق او فكر او اين كان.
اللايك مو مقياس على قيمة الشخص نفسه.
الرسالة ومدى تأثيرها هيا المقياس الحقيقي بقيمة الشخص نفسه.
يعني بكل أمانة..
تعليق مني بايموجي ذه
ياخذ لايكات اكثر من كتابة تاخذ وقت وجهد مني
مالوم البعض تجاه نظرتي باللايكات حالياً.
اشوف اني وصلت لمرحلة ابغى اقدم واعطي للقارئ اكثر من ان القارئ يعطي ويقدر جهودي بكبسة لايك.
بمعنى آخر..
فائدة للقارئ على المستوى الشخصي سوا ذوق او فكر او اين كان.
اللايك مو مقياس على قيمة الشخص نفسه.
الرسالة ومدى تأثيرها هيا المقياس الحقيقي بقيمة الشخص نفسه.
يعني بكل أمانة..
تعليق مني بايموجي ذه
ياخذ لايكات اكثر من كتابة تاخذ وقت وجهد مني
بقولك شيء
حاول تضع إحتمالية إن
أغلبهم ما يقرؤون المواضيع ... ينزل تحت و يعطي لايك.
دائماً إفترض إن فيه شخص واحد أو إثنين بالكثير اللي قرأ موضوع @I B R A حق ميترويد (و هذا الشخص هو أنا)
انت شفت موضوع Metroid Dread ؟بقولك شيء
حاول تضع إحتمالية إن
أغلبهم ما يقرؤون المواضيع ... ينزل تحت و يعطي لايك.
دائماً إفترض إن فيه شخص واحد أو إثنين بالكثير اللي قرأ موضوع @I B R A حق ميترويد (و هذا الشخص هو أنا)
ما ابغى اجبر اي شخص يقرا موضوع مو مهتم فيه .. الي مهتم يقراه .. والي مو مهتم وحاب يعطي لايك تقدير للمجهود هذا الشي برضو يسعدني
اكيد غلط
لازم تنوع في الغذاء من دهون و لحوم و خضروات و فواكه و البان و بقوليات و غيرها
حسب الهرم الغذائي لازم تناول مجموعه مختلفه من الاطعمه للحصول على العناصر الغذائيه الي يحتاجها الجسم , طبعا لازم تكون بتوافق مع الكميه المناسبه للسعرات الحراريه الي تحتاجها في اليوم ( تقريبا 2000 سعره باليوم ( طبعا تختلف حسب الفئة العمريه و النشاط و الفرق بين الذكر و الانثى )
و هذه الاهداف الغذائيه التي اوصت بها منظمة الصحه العالميه
اغلبها تعلميات و نصائح اضافة الي ذلك اهمية الافطار كأهم وجبه في اليوم و اهمية تنويع الغذاء خصوصا تناول الخضروات و الفواكه مل التفاح و العنب و الابتعاد او التقليل من تناول البسكويت و الرقائق
- Dietary fats should be limited to approximately 15-30% of daily intake of energy.
- Saturated fats should contribute no more than 10% of total energy intake. Remaining fats requirement should replace by the unsaturated fats.
- Excessive consumption of refined carbohydrates should be avoided and some amount of carbohydrate rich in natural fibers should be taken.
- Sources rich in energy such as fats should be avoided.
- Salt intake should not increase more than 5 gm/day.
- Protein should be at-least 15-20% of total energy intake.
- Junk foods such as colas, ketchup that supply empty calories should be reduced.
ايضا شرب المياه و العصائر و الابتعاد عن المشروبات الغازيه