نصيحة، اترك السير و اطلع برا وفك سبرنت.. المشي و الركض بالشارع،الممشى، الكورنيش الخ افضل من السير.التقدم الى حد الان مع الاستمرار على حمية 800 سعرة في اليوم
الخميس بيكون اول يوم باخذ وزني فيه و اشوف خسارة الوزن
+ اليوم جلسة 35 دقيقة مستمرة ^___^
من جد الركود بدأ من فترة وبندخل مرحلة الكساد قريب.
اذكر خضنا نقاش زي كذا في موضوع الافصاح عن النتائج الربعية وانتهى النقاش بمسار حموضة المعدة.
على طاري حموضة المعدة ..مشترك بمطعم صحي وجاتني حموضة من اكلهم هل يعقل ان هناك مكونات تجيب الحموضة غير الزيوت المهدرجة؟
كلامك صحيح..بس اللي يجيبونه لي مش دايم حار .
الحرقان سببه ( ضعف حموضة المعدة ) فلازم تقوي حمض المعدة عندكمن جد الركود بدأ من فترة وبندخل مرحلة الكساد قريب.
اذكر خضنا نقاش زي كذا في موضوع الافصاح عن النتائج الربعية وانتهى النقاش بمسار حموضة المعدة.
على طاري حموضة المعدة ..مشترك بمطعم صحي وجاتني حموضة من اكلهم هل يعقل ان هناك مكونات تجيب الحموضة غير الزيوت المهدرجة؟
احين اذا كانت حموضة المعدة ضعيفة باحس فيها؟ كنت اظنها حموضة زائدة. السكريات ما اكا اصلا ويوم بديت بالدايت برضو اشتديت فيها اكثر.
الأسباب كثيرة ,, منها كثرة السكريات بالمقام الأول , عندك منتجات الألبان إن أكثرت منها تسبب لك مشاكل أيضا
لا تأكل قبل النوممن جد الركود بدأ من فترة وبندخل مرحلة الكساد قريب.
اذكر خضنا نقاش زي كذا في موضوع الافصاح عن النتائج الربعية وانتهى النقاش بمسار حموضة المعدة.
على طاري حموضة المعدة ..مشترك بمطعم صحي وجاتني حموضة من اكلهم هل يعقل ان هناك مكونات تجيب الحموضة غير الزيوت المهدرجة؟
شوف انا اكل 100 جرام كارب و 100 جرام بروتين وازيد عليهم بين الغداء والعشاء بروتين إضافي عشان اصل 150 جرام عشان احتياج العضلات. فاتوقع التقسيم مناسب صح؟
من جد...من شهرين توني اصل للاستقارار النفسي والراحة والدوام جاب فينا العيد وضغطنا من جديد حسبي الله عليهم .
لا، انا اخذ 0 fat لاني احاول انزل وزني فقط.
تم قياس الوزن . وزني السابق 116
القراءة ما راح تكون دقيقة اول اسبوعين لان اصلا قياسي للوزن الأصلي قديم شوي يمكن من شهر 4 او 5 لكن تقريبا كان ثابت على 116 . أيضا ممكن جزء من الوزن المفقود هو الماء المرتبط مع مخزون Glycogen الذي استنفذ
لكن ممكن تقدير خسرت كيلو و نصف دهون على الاقل و حسب الحمية ممكن حرقت 10800 سعرة في 9 ايام من الحمية بدون حساب اي نشاط اخر و التمارين
نكمل ثاني اسبوع ^___^
الدهون بديل الكربوهيدرات في الطاقة إذا أنت مقلل الكارب ممكن ما في طاقة كافية ليومك. غير أن الدهون مهمه عشان تمتص الفيتامينات.
الافوكادو زين لك لو محتاج شي مليان دهون صحية، وتقدر تسوي عليه وايد اكلات لذيذه 3:
صعب مره 10 و20 اذا ماكنت متمرس بالتمرين مابتقدر، كهدف مبدئي خليها 5 وفيه عدة وضعيات واشكال من التمرين تسهل الموضوع لو كان 5 صعب
يبدو انني لست المختل الوحيد الذي يطوف حول نفسه عند التفكير (&)
