وبعدين مع قيلولة الظهر؟
- بادئ الموضوع Still Alive
- تاريخ البدء
Zero
فريق الأنمي
أنا أبو نوم 4-5 ساعات يوميا وأحيانا أقل وتكفيني، طول مدة النوم يختلف من شخص لآخر وعلى حسب قوتك وتحملك، القيلولة أحيانا تكون نصف ساعة أو ساعة بالكثير وما تزيد إلا لو كنت "متكسر" حرفيا.
الحل أنك تنام أكثر الليلة زيدها ل7 ساعات لو قدرت، أدري أنها صعبة أنك تحاول تنام في وقت أبكر مما تقدر لكن حاول تفوت القيلولة يوم وتجهد نفسك لليل بعدين تنام مبكر.
الحل أنك تنام أكثر الليلة زيدها ل7 ساعات لو قدرت، أدري أنها صعبة أنك تحاول تنام في وقت أبكر مما تقدر لكن حاول تفوت القيلولة يوم وتجهد نفسك لليل بعدين تنام مبكر.
التعديل الأخير:
Chris Van Dam
Banned
انا من النوع ابو نوم خفيف يشبعني . بس تجيني ساعات فصله واخمدها 12- 15 ساعه لول .
حالياً نظامي ايام الأسبوع اصحى 7 ونص قبل دوامي بساعه . ومن بعدها ما انام اللي على الـ 12 * بعد صلاة العشا ، وبعد ما تتعشى تطفي يالواحد وتحس بخمول لول .. بس احاول ابقى صاحي ساعتين زيادة لان انواع الالم لما تاكل وبعدها على طول تنام . تقوم ثقييييل -_- * .
بالويكند اخربها .. ارجع من دوامي ما انام الا 5 او 6 الصبح * 23 ساعة تقريبا صاحي ! يوم كامل لول * مع انه بعض الاحيان انام العصرية بس اقوم قبل المغرب الحمدلله .
والغريب انه * بما ان الويكند عندنا جمعة وسبت * تلقاني انام 6 واصحى 10 .. مستحيل اضيّع لمة العايله يوم الجمعه قبل الصلاة . وبرضه ما اتعب وابقى صاحي لين الفجرية ! .. و السبت اقوم بدري برضه والامر عادي * امس نمت 3 وقمت اليوم الساعة 7 عشان ابفبك " العب باتلفيلد " مع الشباب لول * والحمدلله بدون تعب ، ونرجع لنفس الروتين ايام الأسبوع .
المستفاد ايام الاسبوع واللي تبذل مجهود فيها ، تلقى نومي تقريبا 7 - 8 ساعات . بينما ايام الويكند اكون البطارية اللي عندي تسوي بوست 10 ساعات زيادة مافيش مشاكل لول . تلقى نومي تقريبا 4 - 5 ساعات بس . ( ادري مو صحي ، بس ما يتعبني الحمدلله وزي ما تقول " تعودت " ) .
نقطة منقطة : اذا النقاش اخذ مجرى كيف نومك بالصيف فأحسن لي ما اشارك لانه يكون ملعون لول .
حالياً نظامي ايام الأسبوع اصحى 7 ونص قبل دوامي بساعه . ومن بعدها ما انام اللي على الـ 12 * بعد صلاة العشا ، وبعد ما تتعشى تطفي يالواحد وتحس بخمول لول .. بس احاول ابقى صاحي ساعتين زيادة لان انواع الالم لما تاكل وبعدها على طول تنام . تقوم ثقييييل -_- * .
بالويكند اخربها .. ارجع من دوامي ما انام الا 5 او 6 الصبح * 23 ساعة تقريبا صاحي ! يوم كامل لول * مع انه بعض الاحيان انام العصرية بس اقوم قبل المغرب الحمدلله .
والغريب انه * بما ان الويكند عندنا جمعة وسبت * تلقاني انام 6 واصحى 10 .. مستحيل اضيّع لمة العايله يوم الجمعه قبل الصلاة . وبرضه ما اتعب وابقى صاحي لين الفجرية ! .. و السبت اقوم بدري برضه والامر عادي * امس نمت 3 وقمت اليوم الساعة 7 عشان ابفبك " العب باتلفيلد " مع الشباب لول * والحمدلله بدون تعب ، ونرجع لنفس الروتين ايام الأسبوع .
المستفاد ايام الاسبوع واللي تبذل مجهود فيها ، تلقى نومي تقريبا 7 - 8 ساعات . بينما ايام الويكند اكون البطارية اللي عندي تسوي بوست 10 ساعات زيادة مافيش مشاكل لول . تلقى نومي تقريبا 4 - 5 ساعات بس . ( ادري مو صحي ، بس ما يتعبني الحمدلله وزي ما تقول " تعودت " ) .
نقطة منقطة : اذا النقاش اخذ مجرى كيف نومك بالصيف فأحسن لي ما اشارك لانه يكون ملعون لول .
Saadawii
True Gamer
أنا أعتقد اني احتاج أشوف طبيب، في اخصائي نوم مشهور، ودي أحاول استشيره، اسمه با همام(الغريبة مو سوداني خخخخخ)
مشكلتي تمتد لسنوات، أنا والنوم صراع وملاحم. مرات يعتدل ومرات يخرب. قال لي واحد مرة: من يوم عرفتك وانت تعدل في نومك!!.
هذي اليومين أنام بالليل وأصحى الصبح، اجازة برضه.
بالليل، يساعد على النوم انك تاكل بنادول نايت، وتحصر أنشطتك على السرير(تقرا كتاب مثلاً). وفي العصر أو الظهر، بعد الدوام، تقدر تتفادى النوم، اللي غالباً مو قيلولة الرسول صلى الله عليه وسلم وأهلنا الأولين، إنما غيبوبة صار، أقول تقدر تتفاداها انك تدبر نشاط برى البيت، ما يرتبط فيك وحدك. تاخذ أمك مثلاً برى، أو تروح تزور أحد وتقعد في كبده. غالباً كذا أعدل نومي، قبل لا يرجع يخرب مرة ثانية.
مشكلتي تمتد لسنوات، أنا والنوم صراع وملاحم. مرات يعتدل ومرات يخرب. قال لي واحد مرة: من يوم عرفتك وانت تعدل في نومك!!.
هذي اليومين أنام بالليل وأصحى الصبح، اجازة برضه.
بالليل، يساعد على النوم انك تاكل بنادول نايت، وتحصر أنشطتك على السرير(تقرا كتاب مثلاً). وفي العصر أو الظهر، بعد الدوام، تقدر تتفادى النوم، اللي غالباً مو قيلولة الرسول صلى الله عليه وسلم وأهلنا الأولين، إنما غيبوبة صار، أقول تقدر تتفاداها انك تدبر نشاط برى البيت، ما يرتبط فيك وحدك. تاخذ أمك مثلاً برى، أو تروح تزور أحد وتقعد في كبده. غالباً كذا أعدل نومي، قبل لا يرجع يخرب مرة ثانية.
Zero_IYAD
True Gamer
المشكلة حلول الشباب كلها حتى الآن تخليك "صاحي" بس ..
روح امشي , اعمل نشاط , إلهي نفسك .. طيب ماشي !! بس المشكلة إننا أيضا مثل مو احنا محتاجين للنوم أيضا محتاجين للتركيز .
ما عندي مشكلة أقاوم النومة و أنسدح بعد صلاة العشاء مباشرة , لكن أنا شو أنجزت بيومي ؟
هنا المشكلة , إنك "لازم" تاخذ هالقيلولة المطوّلة حتى تقدر ترجع functional و تنجز بيومك .
القهوة و النسكافية و مشاريب الطاقة و و و .. كلها جربتها على مدى السنين الـ4 السابقة , أولها تشتغل مضبوط بعدها تتعود عليها و ما تصير تأثر فيك , بالعكس فعلا جاءت مرحلة أشرب نسكافية أنام , و العكس , أيام كانت 4 حبات Panadol Night ما تغفّي عيني !!
هالسنة قاطعت القهوة و الـPanadol بشكل تام لأني لمست ضررهم على نفسي غير ضررهم اللاحق , شايف للآن الأثر السلبي بسبب تركهم لكن كافي 3 سنين تخبيص بهالجسم ×_×
روح امشي , اعمل نشاط , إلهي نفسك .. طيب ماشي !! بس المشكلة إننا أيضا مثل مو احنا محتاجين للنوم أيضا محتاجين للتركيز .
ما عندي مشكلة أقاوم النومة و أنسدح بعد صلاة العشاء مباشرة , لكن أنا شو أنجزت بيومي ؟
هنا المشكلة , إنك "لازم" تاخذ هالقيلولة المطوّلة حتى تقدر ترجع functional و تنجز بيومك .
القهوة و النسكافية و مشاريب الطاقة و و و .. كلها جربتها على مدى السنين الـ4 السابقة , أولها تشتغل مضبوط بعدها تتعود عليها و ما تصير تأثر فيك , بالعكس فعلا جاءت مرحلة أشرب نسكافية أنام , و العكس , أيام كانت 4 حبات Panadol Night ما تغفّي عيني !!
هالسنة قاطعت القهوة و الـPanadol بشكل تام لأني لمست ضررهم على نفسي غير ضررهم اللاحق , شايف للآن الأثر السلبي بسبب تركهم لكن كافي 3 سنين تخبيص بهالجسم ×_×
The Legend
Banned
هل أنا الوحيد اللي يتمنى انه ينام الظهر؟
بس هواياتي ماتخليني انام T_T
بس هواياتي ماتخليني انام T_T
JIN KAZAMA
True Gamer
اممم الصراحه انا لا استطيع ان انام العصر او الظهر (اذا نمت العصر او الظهر اقوم وانا مالي نفس اعمل حاجه وهذا يضرني كثير ايام الاختبارات خصوصا اذا سهرت في ماده ثم قمت الفجر اذاكر وعندما اعود من الاختبار منهك وانام مايجيليش نفس اني اذاكر ماده اليوم الثاني )
نصيحه: اللي عاوز يتخلص من هذه العاده يستحمل على نفسه كم ساعه -باي طريقه -وحيشوف ان النوم راح يجيله زي العسل في الوقت الطبيعي ويومين كذه ولن تعاني من هذه العاده اهم شي تعود نفسك .
نصيحه: اللي عاوز يتخلص من هذه العاده يستحمل على نفسه كم ساعه -باي طريقه -وحيشوف ان النوم راح يجيله زي العسل في الوقت الطبيعي ويومين كذه ولن تعاني من هذه العاده اهم شي تعود نفسك .
sogeking
True Gamer
أنا ما أنام الظهر لأني ببساطة ما أقدر, دوامي يبدأ 8 ويخلص 5 وأحياناً يخلص 3 -__-"
<< أوريا
G7Ga7
True Gamer
الحمد لله بالنسبة لي الأمر ما أعتبره مشكلة, لابد كل يوم آخذ قيلولة وقت القايلة. لأن هالوقت بالنسبة لي ميّت ولا أقدر اسوي فيه اي شيء مفيد.
المشكلة عندي مرات في القومة. مرات اكون تعبان شوي زيادة عن اللزوم, وأقيّل على اساس اقوم بعد ساعتين أو ثلاث. بس ما أقوم الا بعد 5 أو 6 ساعات. الحالة هذي نادرة, وأسميها سوبر قيلولة.
تعوّدت على القيلولة بشكل كبير لدرجة انها صارت أمر نفسي أكثر من كونها جسدي. يعني حتى لو نمت الليل كله, وقمت وأنا نشيط. لو تجي الساعة 12 ونص أحس ان جسمي بدأ يتخاذل وراسي يصدع ولازم أقيّل. بس هذي لها تفسيرات ثانية مثل: كثرة النوم تجيب النوم.
هذي دراسة كاذبة. أنا أقيّل من 6 سنوات ولا صرت لا أذكى ولا يحزنون.
أوه انت صرت اوريا؟ حركات. مبروك. بس وع, دوامك هو الأسوأ. كان مثل دوامي.
المشكلة عندي مرات في القومة. مرات اكون تعبان شوي زيادة عن اللزوم, وأقيّل على اساس اقوم بعد ساعتين أو ثلاث. بس ما أقوم الا بعد 5 أو 6 ساعات. الحالة هذي نادرة, وأسميها سوبر قيلولة.
تعوّدت على القيلولة بشكل كبير لدرجة انها صارت أمر نفسي أكثر من كونها جسدي. يعني حتى لو نمت الليل كله, وقمت وأنا نشيط. لو تجي الساعة 12 ونص أحس ان جسمي بدأ يتخاذل وراسي يصدع ولازم أقيّل. بس هذي لها تفسيرات ثانية مثل: كثرة النوم تجيب النوم.
هذي دراسة كاذبة. أنا أقيّل من 6 سنوات ولا صرت لا أذكى ولا يحزنون
. أنا ما أنام الظهر لأني ببساطة ما أقدر, دوامي يبدأ 8 ويخلص 5 وأحياناً يخلص 3 -__-"
<< أوريا
أوه انت صرت اوريا؟ حركات. مبروك. بس وع, دوامك هو الأسوأ. كان مثل دوامي.
G7Ga7
True Gamer
:laugh:: :laugh::
5 ساعات هذي حالات استثنائية جداً. في العادة ساعة ونص, ساعتين.
Monsteropolis
Banned
الحين Still Alive يبغى حل لمشكلته الكل يجي يقول نظامي كذا ونظامي كذا...
لو جلست في الشقة الساعة 1 وقررت نتتظر لين الليل عشان تنام ما راح تقدر, التعب والملل راح يقتلك. أنا أقولك إذا موجود في مدينتك Water park أو شي ثاني يسحب الوقت روح من بعد الدوام على طول. إذا مافي, أنصحك تسافر لأن في السفر, ويخل موعد وصولك (العودة) قريب من 6-7 لأنك بترجع تعبان مرة ونام.
المشكلة هي لو بس يوم تقدر تقاوم نفسك وماتنام العصر كل شي يرجع طبيعي.
لو جلست في الشقة الساعة 1 وقررت نتتظر لين الليل عشان تنام ما راح تقدر, التعب والملل راح يقتلك. أنا أقولك إذا موجود في مدينتك Water park أو شي ثاني يسحب الوقت روح من بعد الدوام على طول. إذا مافي, أنصحك تسافر لأن في السفر, ويخل موعد وصولك (العودة) قريب من 6-7 لأنك بترجع تعبان مرة ونام.
المشكلة هي لو بس يوم تقدر تقاوم نفسك وماتنام العصر كل شي يرجع طبيعي.
عاشق 360
True Gamer
ياني نعاس وانا اقرى الردود
بالنسبه لي وخصوصا هالايام اررقد وايد
بالليل ارقد من 11 لي 8 الصبح ارجع من الدوام الساعه 12 او 1 واكون نعساان , المشكله ما اقدر اقاوم وحتى لو حاولت بقعد اوهم روحي بأني بس بنسدح واتابع التلفزون بدون ما انام لاكن ماقدر اقاوم وانام على طول لول هاللسالفه كل يوم تصير لي .
المشكله ان حتى دراستي متأثره بهاللشي ما اقوم الا 4 العصر ومزاااااااااجي صصصفر حتى بيتنا يتحاشون اي حديث معاي لان برد عليهم بعصبيه . ومالي خلق ادرس ابدا واقعد ساعتين لي 3 ساعات على هالحال حتى يتعدل مزاجي .
بالنسبه لي وخصوصا هالايام اررقد وايد
بالليل ارقد من 11 لي 8 الصبح ارجع من الدوام الساعه 12 او 1 واكون نعساان , المشكله ما اقدر اقاوم وحتى لو حاولت بقعد اوهم روحي بأني بس بنسدح واتابع التلفزون بدون ما انام لاكن ماقدر اقاوم وانام على طول لول هاللسالفه كل يوم تصير لي .
المشكله ان حتى دراستي متأثره بهاللشي ما اقوم الا 4 العصر ومزاااااااااجي صصصفر حتى بيتنا يتحاشون اي حديث معاي لان برد عليهم بعصبيه . ومالي خلق ادرس ابدا واقعد ساعتين لي 3 ساعات على هالحال حتى يتعدل مزاجي .
Still Alive
True Gamer
اوكي قلنا عارفين ان لها فوائد .. بس انا مستغنى عنها
شكراً شباب .. اليوم بجرب اني ما انام في الظهر وعلى الساعة 11 اعطيها احلى نومة وان شاء الله نشوف الأثر في اليوم الثاني
slifer dragon
True Gamer
زين وش تقولون للي يقيل من الساعة 2 إلى الساعة 9 بالليل :whistle:
Mada Mada Dane
True Gamer
والي ما عنده وقت ينام ؟
Wild Fox
True Gamer
اي قيلوله يا ااخوان ؟ الحل كله في الشي اللي موجود براسك.
بالنسبه لي دوامي في المستشفى من 8 الى 4 ارجع البيت قول 5 اريح الين 6 و بعدها هوبا على النادي الى 7:30 ارجع ارتاح الين 8 و ابدا دراسه الى 11
و 12 الا ربع اكون منسدح في سريري.
الحل كله بيدك انت تتحكم في نفسك و في عقليتك و مزاجك
اذا جلست تقول كسلان كسلان بتكسل .
بالنسبه لي دوامي في المستشفى من 8 الى 4 ارجع البيت قول 5 اريح الين 6 و بعدها هوبا على النادي الى 7:30 ارجع ارتاح الين 8 و ابدا دراسه الى 11
و 12 الا ربع اكون منسدح في سريري.
الحل كله بيدك انت تتحكم في نفسك و في عقليتك و مزاجك
اذا جلست تقول كسلان كسلان بتكسل .
Purple Rain
Hardcore Gamer
الله يهديهـم الشباب يقولك قيلولة وينام لك ثلاث اربع ساعات :laugh::
نام لك ساعه ساعه نص تجدد فيها نشاطك وتريح ذهنك
يعني من 3 ونص لي ال 5
عاد ذكرتوني بالحـج وقتها كان مشقه وزحمه وحر .. والاخس من هذا تعـب وماكو نوم
فتعلمـت يعني آ خذ غفوه جذي 10 دقايق ربع ساعه تقوم بعدها صاحي ومخك مركز
نام لك ساعه ساعه نص تجدد فيها نشاطك وتريح ذهنك
يعني من 3 ونص لي ال 5
عاد ذكرتوني بالحـج وقتها كان مشقه وزحمه وحر .. والاخس من هذا تعـب وماكو نوم
فتعلمـت يعني آ خذ غفوه جذي 10 دقايق ربع ساعه تقوم بعدها صاحي ومخك مركز