معلومات متنوع قد تفيدكم :
- الشاي الاخضر (بدون سكر) يساعد على نزول نص كيلو شهريا لحالها بدون اي شي ثاني
- منتجات الشاي والكافين سعراتها قريبه لصفر وينصح فيها كوب في اليوم فقط
- البيبسي والكولا دايت فيها صفر سعره حراريه "ما انصح فيها لكونها مضره"
- يجب التنويع في الاكل ولا تحرم نفسك من شي , كذلك الدهون بمثابة بانزين لك , كذلك نحن نحتاج هالدهون لطاقة الجسم اليوميه , التنويع مهم جدا لفوائد الجسم , اكل خضروات وفواكه وكل شي
- الفول المدمس المعلب كل ملعقه طعام كبيره مكونه من 14 سعره حراريه , جدا ممتازه في وقت الافطار
- اللبنه نادك لايت ابو 200 غرام مكونه من 200 سعره فقط
- زبادي خالي الدسم من شركة مراعي فيها 70 سعره فقط @@
- الشيش طاووق اخف انواع اللحوم لانها مكون من صدر الدجاج القليلة الدهون ودائما الدجاج اقل من اللحوم الحمراء
- الخبز البر فيه 130 سعره , اكل واحد مع كل وجبه وحاول تفتح الخبزه من المنتصف لتصبح لديك خبزتان
🙂
- ملعقة الزيت الزيتون ممتازه ومفيده لكن سعراتها نفسها نفس زيت دوار الشمس والي هي 120 كالوري في الملعقه الطعام الواحده
- السكر ملعقة الشاي ابو 15 مل فيها 20 كالوري , 3 ملاعق منها = ملعقة طعام كبيره
- ابتعد عن سكر الدايت وسكر الذره بسبب مضارهم الكثيره , واستخدم السكر العادي بنسبه قليله او سكر النبات
- افضل مطعمين وجبات سريعه , كودو وهرفي وساب وي ^^ , كودو عنده سندويش دجاج كبيره , لو يشيل الجبن والمايونيز ويقلب لك الخبز بر , بتتحول السندويشه قيمتها 400 كيلو كالوري تقريبا , كذلك هرفي عنده هامبرجر دجاج مشوي بسنديوش البر ممتازه جدا
- اعرفكم برضو على مطعم دايت سنتر
ممتاز جدا يكتب لك على كل وجبه سعراتها وكلها قليله جدا
- الاسماك بحجم الصافي او القرقفان , تكون 250 الى 200 غرام
- مايونيز لايت الملعقه الواحده 50 سعره اقل من نصف العادي @@
- ما تريد تمشي ؟ حاول تتحرك بأي شي , لا تخلي احد يساعدك في تنظيف غرفتك مثلا واصنع كل شي بنفسك
- الكاتشب والخردل يعتبران من اقل الصاصات على الاطلاق
- الشطه اقل صاص تقريبا ^^ وينصح بالمنتجات الحاره لفوائدها في الحرق , بس لا تكثر منها لحتى لا تسبب لك الحموضه
- التونة بالفلفل الحار اخف انواع التونة وألذ , تحتوي على 245 كالوري في العلبه الواحده ابو 185 غرام , لو تصفيها من الزيت الي داخلها , بتصير 180 كالوري
- اخف انواع الخضروات هو الجرجير لكل نصف كوب فيه , 2 كالوري فقط
- البيض الكبير الحجم فيه 90 كالوري
- لا تشرب العصرات بل أكلها , فالعصير الموجود في البقالات ابو ريال لكل وحده تحتوي على 150 كالوري , لكن بالمقابل تقدر تاكل لك برتقالتين 120 سعره تقريبا
- لو أتتك الرغبه بشرب عصير , فالأفضل بعصير الجريب فروت أو الاناناس
- اشرب ماء , لكن لا تكثر منها لحد المعقول على شان ما تتوسع المعده , واذا توسعت بتصير تريد تاكل اكثر
- الشطه والمتبلات جدا ممتازه في الرجيم لكن مشكلتها تفتح الشهي فيجب الحذر منها
لول فلنتحدث قليلا عن تضييع الجهد لكن مع اني كنت اتسحر وجبهه سريعة لكن نزل وزني بسرعة ع العموم النظام هذا لا زال مثل ماهو
