عن طريق التحكم بـ الغدّة الدرقية. اللي عنده مشكلة في الغدّه (كسلانه) يعطونه علاجات تسرّع عمليتها.. واللي عنده (فعاله بزيادة) يعطونه علاجات تخففها.. وفعاليتها وقلتها متعلقة بالسمنه والنقص بشكل كبير (الغدّه عندنا في العائلة وراثية واللي عنده الغده تحرق بسرعة نحاف بشكل غير طبيعي.. والكسلانه تحصل وزنه زايد كثير..
مااقدر افتي واقولك انهم 100% صحيحة المعلومات اللي لسى قلتها.. هذي شغلة في العائلة وانا فسرتها عن طريق بعض الـ common sense والحاجات اللي انقالت لأخواني واخواتي اللي عندهم هالمشكلة عن طريق الدكاترة.. بالنهاية تعتمد على الجسم ويبغالك تزود اخصائي تغذية مُناسب
أخي معلوماتك صحيحة , لكن مثل ما تفضلت هذي مشاكل مرضية و عادة عائلية لها علاج ..
و إلى أن نثبت أن الأخ صاحب الموضوع عنده مرض معين , فهو شخص سليم و نتعامل معاه بشكل طبيعي , و أكيد ما راح نقرب على شغل الدرقية عنده في هالحالة كونها سليمة .
اخوي زيرو ماشاء الله شكلك عندك خبره في هل المجال
طيب بسألك عمليات الأيض هل هي شئ يصعب التحكم بمعنى
شئ الله حطه في كل انسان وماتقدر تعدل عليه بعقار او علاج
بحيث تخليه عمليات الايض اسرع وابطئ ؟
أنا طالب طب يفصلني عن التخرج سنة و شهرين
🙂
و من أسبوع خلصت اختبار الـOSCE لكورس الـFamily Med , و طب الأسرة يعتمد بشكل كبير على النقاش مع المرضى و المرضى السليمين يلي ما عندهم أمراض , مجرد مشاكل في الحياة مثل التدخين و السمنة و شرب الكحول و و و ..
لذلك قلت لك بداية الموضوع , أي سؤال من هالنوع محتاج زيارة طبيب مختص , الطبيب عند أول أو ثاني زيارة بيطلب منك تجيه صايم و فورا بيرسلك للمختبر تعمل تحاليل :
- FBG (نسبة السكر في الدم ) .
- Lipid Profile ( نسبة الدهون في الدم ) .
- KFT ( تقييم عمل الكلية ) .
- LFT ( تقييم عمل الكبد ) .
- TFT ( تقييم عمل الغدة الدرقية ) .
- ُElectrolyte ( نسبة العناصر الكيميائية في الدم ) .
و فحوصات أخرى اذا كان شاكك بشيء معين .
بالنسبة لعمليات الأيض , حسب علمي القليل بأنها غير قابلة للتعديل عند الشخص " السليم " صحيا , أما في حالات مرضية معينة فطبعا صارت مرض محتاجة علاج - مثل ما ذكر الأخ Sora في مثاله - .
انت من النوع على ما يبدو يلي يكسب وزن بسرعة و يحرق بسرعة , لذلك انت محتاج لـLifestyle modifications أو تعديلات على نظام حياتك , بحيث تصير هالتعديلات هي الـdefault عندك , و ليس علاج قهري يزعجك ..
التعديلات كالتالي :
1 - الأكل : أكلك لازم يكون متنوع , و ليس مقتصر على اللحوم و الأرز - بحكم طبيعة الأكل في المجتمع الخليجي - أو على الـfastfood - يلي على فكرة , الدهون يلي فيه من أسوء أنواع الدهون و الحاملة لأكبر risk للمواد المسرطنة - .
لذلك , أكلك لازم يكون متنوع , ما يزيد عن 2000-2500 K Cal لليوم ..
~ الدهون : لازم تكون أقل من 30% من الكالوريز .
حاول تتوجه للدهون الغير مشبعة .
الدهون المشبعة مصيبة , الموجودة في اللحوم الحمراء و "جلدة" الدجاج و الجبنة و الشوكولاته .
و البلية السوداء هي الـfastfood , الزيوت يلي يقلوا فيها تتحول لنوع من الدهون الأسوأ على الإطلاء , مؤذي للجسم و يعمل سمنة سريعة و فيه مواد مسرطنة .
( روح ابحث في google , مليااااااااان مواقع تعطيك نسبة الكالوريز في مختلف أنواع الغذاء .. تقدر تحسب بنفسك كم كالوري تاخذ باليوم )
~ البروتين :بحدود الـ20% , و نحاول ناخذها من مصادر غير اللحوم الحمراء بل من السمك و اللحوم البيضاء (( دجاج )) .
~ السكريات : كل شيء فيه ألياف فهو ممتاز .
الفواكه و الخضار جيدة .
كل خضروات براحتك .
كل نوع "واحد" من الفاكهة يوميا , محتاج تشوف طبيب حتى يقدر لك كم حبة في اليوم - على خلاف أحد الردود السابقة , الفاكهة محتاجة control و ليس من المسموح أكلها بدون قيود - .
التين و العنب ممنوعة .
هدفنا في غذاء السكريات اننا نبتعد عن السكر البسيط , و نتوجه للسكر المعقد أو المركب و الألياف .
لذلك قلنا الفاكهة محتاجة تحكم و سيطرة , لأنها صحيح انها مفيدة , لكنها مليئة بالسكريات البسيطة , و العنب و التين "مخازن" لها .
من السكريات البسيطة أيضا الشوكولاته و السكر الأبيض يلي نستعمله في البيوت ..
لذلك حاول تتحكم بما سبق .
2 - الوزن :
هدفنا اننا ننقص في الأسبوع كيلو واحد .
بمعنى 4 كيلو للشهر .
3- التمرين :
~ دائما ننصح مرضانا بإحدى 3 أشياء :
المشي السريع ( كعادة و ليست رياضة ) , يعني برمج نفسك ان مشيك الطبيعي و الـdefault هو المشي السريع - ليس هرولة , ليس ركض - .
السباحة .
الـGardening أو العناية بالنباتات .
يمكن تشوف ما سبق شيء سخيف , لكن كل الأنشطة السابقة تحرك معظم عضلاتك و تنشط الدورة الدمية و تحرق دهون .
~ تمرين 30-45 دقيقة يوميا , مثل ما قلت سابقا , الأكثر دائما أفضل , لكن القليل الدائم خير من كثير منقطع .
~ تحرك قدر الإمكان في نشاطاتك اليومية ..
يعني , استعمل الدرج بدل من المصعد في عمارتك أو مكان عملك .
انزل للمسجد مشي بدل ما تستخدم السيارة .
صف السيارة بمكان بعيد اذا رحت تقضي أمورك بدل لا تصفها عند باب المحل .
4- التدخين : و التدخين مصيبة , من risk السمنة و الضغط و السكري إلى الأمراض الرئوية المزمنة و السرطانات .
5- Stress : إبعد عن الضغط و النرفزة , حاول تخلي moodــك دائما رايق ..
الـstress يدفع نسبة كبير من الناس للنهم و الأكل المفرط و الأكل الليلي .
ابعد عن الأكل قبل النوم , و حاول تكون آخر وجبة لك قبل 3 ساعات من وقت التوجه للسرير .
الأكل قبل النوم مصيبة و يعمل سمنة سريعة .
عدد وجباتك زيده , خليه 5 وجبات لكن بكميات قليلة , بمعنى لا توصل نفسك لمرحلة الشبع أو التخمة .
كافيء نفسك بوجبة خارجية أو شيء من الأمور يلي منعناها مرة في الشهر .
اذا طبقت التالي , فـ75% من مرضانا ينجحوا نجاح مبهر .. الإلتزام هو مفتاح النجاح .
الحالات الـ25% الباقية , لو كانوا فعلا ملتزمين و مافي تحسن , نبدأ نفكر بمشاكل مرضية أو التوجه للعلاجات - يلي للآن ما زالت جدلية في عالم الطب و مختلف عليها - .
بس ..
أنا للتو عملت لك جلسة Counceling كاملة
عندك أي شي ببالك , اسأل
🙂
و مرة أخيرة , أنا مو طبيب و لا عندي الخبرة الكافية حتى أنصحك , لااااااازم تشوف أخضائي تغذية و تاخذ كل هالكلام منه بعد ما يفحصك و يقيّم حالتك .
