hits counter

كيف نتخلص من الكرشه؟

~ Brook ~

~ Brook ~

Hardcore Gamer
السلام عليكم

أحس الكرشة صارت علامة الجودة للجميع في هذا الجيل، الكرشة بتحصلها أينما ذهبت، مستحيل تروح لمكان ولا تحصل كذا واحد مكرّش..

وبصراحة انا منهم ): طالعة لي كرشة خفيفة ماتبين مع الثوب، لكن مع البدل او اذا جيت افصخ ملابسي واشوف منظر بطني شيء يضيق الصدر :innocent::

كاتب هالموضوع وأنا متردد أحسه مو مناسب، بس لأني فعلاً محتار وأبي احد ينصحني مظبوط والكل يستفيد .. ومنها تجمّع ونشوف الترو جيمرز المكرشين :laugh::
 
البعض يناقض نفسه لدرجة تفوق المستحيل، ياكل كل شيء وما يمارس رياضة أو يتحرك بشكل كافي، بعدين يقول ما يبغى يكون عنده كرش!

لو بتكلم عن نفسي، أنا ما أخربط بالأكل وما آكل أي شيء، انتقائي بشدة من هالناحية، وغير هذا أتمرن، النتيجة؟ صحة ورشاقة وقوة والحمد لله.

تأكد تماما أنك لازم تغير طبيعة أكلك، وتتمرن أيضا، الكرش بيروح بسهولة لو عملت ذلك، صدقني، بيروح خلال فترة بسيطة، أما لو قعدت تتمنى أنه يروح بدون ما تفعل شيء؟ إذًا بالمنطق: الكرش ما بيروح بنفسه.
 
روح المستشفى وأطلب حمية
 
التمارين؛خصوصاً تمارين البطن المعروفة بما ان هدفك التخلص من الكرشة.كلها شهر من التمرين اليومي وراح تلاحظ بطنك يشتد والعضلات على وشك الظهور:wink::
بالنسبة للأكل، انت سمين؟ اذا نعم فلازم تهتم من هالناحية، اذا لا وفقط عندك الكرشة فلا تدقق بالأكل طالما انك تتمرن بشكل يومي، هذا من تجربتي الشخصية.
 
لول شكلي من القلائل الي مو مكرشين, انا اعتبر نص ونص, بس اميل للنحافة اكثر .. بس اعتقد الكرشـة تروح مع الرجيم ببساطة
عاد دايما اسمع عن صعوبة الرجـيم والشعب متعذب معاه, الحمدالله ماقيد جربت الشعور ذا :innocent::
 
أنصحك تدرب مع هذا يخلي كرشك يتبخر

إسمه shaun t

[video=youtube;yYrN8aLg5ug]http://www.youtube.com/watch?v=yYrN8aLg5ug[/video]
 
انا عندي فلسلفة بخصوص الكرش .. وطبقتها ونفعت معي شخصيا
اكل مثل ما تبغى , لكن على قد ما تاكل العب رياضة وتحرك و فرفش ..
 
بسيطه...العب DDR كل يوم 30-60 دقيقه وتخسر الكرشه وزوايد البطن والظهر والفخوذ في شهر او شهرين بالكثير حسب وزنك وزيد عليها set ups 100 مره في اليوم (مضمونه 100%) :innocent::

اهم شي لا تاكل عقب الرياضه قبل ما تمر ساعتين عشان ترتخي العضلات وتروح الكرشه براحتها 😡
 
انا حاليا شغال بنظام حلو و مريح


وجبة فطور متاخرة و غدا متاخر يعني الساعة 5 المغرب و بعدها مافي وجبات و اكثر من شرب الماء و حمدلله احس بجسمي صاير خفيف اكثر و بحاول اكمل
 
رجيم بروحه ما ينفع, الجري او الهرولة ولازم تعرق وسوي تمارين بطن.. الاهم من هذا كله الاصرار والعزيمة ..
 
ابعد عن السكريات والرز والفاست فود ممكن ينزل كثير من وزنك حتى بدون رياضهر
 
شكراً للجميع

التمارين؛خصوصاً تمارين البطن المعروفة بما ان هدفك التخلص من الكرشة.كلها شهر من التمرين اليومي وراح تلاحظ بطنك يشتد والعضلات على وشك الظهور:wink::
بالنسبة للأكل، انت سمين؟ اذا نعم فلازم تهتم من هالناحية، اذا لا وفقط عندك الكرشة فلا تدقق بالأكل طالما انك تتمرن بشكل يومي، هذا من تجربتي الشخصية.
أنقر للتوسيع...

انا اسوي تمارين بطن، يمكن في اليوم 30 مرة .. واليوم بدأت اجري الصباح على معدة خالية فيها ماء فقط لمدة 20 دقيقة
لا مو سمين، وزني 81 وطولي 179 تقريباً كويس .. لكن اللي فيه هو كرشة صغيرة ماتبين غالباً لكن خوفي انها تتفاقم وصراحة منظر بعض المكرشين يخوّف انك تصير مثلهم 🙁
تأكد تماما أنك لازم تغير طبيعة أكلك، وتتمرن أيضا، الكرش بيروح بسهولة لو عملت ذلك، صدقني، بيروح خلال فترة بسيطة، أما لو قعدت تتمنى أنه يروح بدون ما تفعل شيء؟ إذًا بالمنطق: الكرش ما بيروح بنفسه.
أنقر للتوسيع...

طبيعة أكلي .. تورتيلا في المدرسة مع بطاطس مقلي وعصير، كبسة بعد الدوام :w00t: .. نص ساعة وبعدها غيبوبة الى الساعة 8 أتعشى بطاطس مقلي والمقليات المثلجة هذي ):
بس الحين غيرته، اخفف من الكبسة :w00t: فاست فود بالاسبوع مرتين او ثلاثة بالكثير .. عشاي اي شيء بسيط .

وش الأشياء اللي ابعد عنها ووش الاشياء اللي اكثر منها؟
 
الموضوع الرسمي لكمال الأجسام:

http://www.true-gaming.net/boards/sh...ad.php?t=21885
​
أنقر للتوسيع...

بإعتقادي كمال الأجسام يتكلم عن بناء العضلات ويتكلم عن اشياء كثيييييره .. أنا اتكلم عن شيء محدد وفتح موضوع عنه يساعد الأعضاء ينتبهون له ويتفاعلون مع الموضوع، شكراً أخوي وأعتذر اذا ضايقتك.
 
يعتمد على معدل الحرق بجسمك.
 
~ Brook ~ قال:
شكراً للجميع



انا اسوي تمارين بطن، يمكن في اليوم 30 مرة .. واليوم بدأت اجري الصباح على معدة خالية فيها ماء فقط لمدة 20 دقيقة
لا مو سمين، وزني 81 وطولي 179 تقريباً كويس .. لكن اللي فيه هو كرشة صغيرة ماتبين غالباً لكن خوفي انها تتفاقم وصراحة منظر بعض المكرشين يخوّف انك تصير مثلهم 🙁


طبيعة أكلي .. تورتيلا في المدرسة مع بطاطس مقلي وعصير، كبسة بعد الدوام :w00t: .. نص ساعة وبعدها غيبوبة الى الساعة 8 أتعشى بطاطس مقلي والمقليات المثلجة هذي ):
بس الحين غيرته، اخفف من الكبسة :w00t: فاست فود بالاسبوع مرتين او ثلاثة بالكثير .. عشاي اي شيء بسيط .

وش الأشياء اللي ابعد عنها ووش الاشياء اللي اكثر منها؟
أنقر للتوسيع...
يا رجل، جسمك المفروض أنه ممتاز الحمد لله وجاهز حتى للبناء بس على كلامك نيتك مو أنك تبني، أيضا واضح أنك ملخبط وجايب العيد بالأكل والنوم، كل هذا وما تبغى تكرش :laugh::

الفاست فود بدل مرتين أو ثلاث بالإمكان يكونوا صفر وهذا يشمل المشروبات الغازية التابعة لها غالبا، هالأشياء المفروض ما تدخل جوف إنسان، ولو الناس يدروا لأي درجة مضرة كان ما أكلوها، والأكل لا تاكل بزيادة، انتظم بوجباتك وحاول تاكل أكل صحي، ولا تثقل أو تدسم بزيادة، وفوق هذا مارس الرياضة بشكل منتظم وبيكون جسمك طبيعي.
 
النوم بعد الاكل اكثر عادة تزيد الوزن بمجرد نومك راح يتحول الاكل كله لدهون حااكول لا تنام الا بعد ساعتين بعد الاكل وثلاث ساعات بعد الوجبات الدسمة جدا
 
موضوع كمال الاجسام ترا مو كل الشباب معضلين .. اغلبه نقاشات عن كيف تنقص وزنك وكيف تتخلص من الدهون والكرش. عندك 11 صفحة من المعلومات تقدر تاخذلك لفه فيها وتشوف اللي يعجبك.
 
بالتدريب المتواصل

img_1307517236_940.jpg
 
ابعد عن الرز

ولا تنام مباشره بعد الاكل
الرياضه طبعا لازم ساعه او ساعتين وكلها فتره بسيطه وتختفي اهم شي الاستمراريه
 
بعض الناس بعد ما ينحف يصير جسمه جميل ويرتاح نفسيا يرجع يمارس حياته الدسمه مره ثانيه لكي تحافظ علي جسمك لازم تغير مجرى حياتك من ناحيه كيف تاكل ولا تتحطم لما تتمرن كثير ولاحظت انك ماخسرت وزن عادي بالريضه تفيد اشياء كثير بجسمك حتى لو ماخسرت دهون + بعض الناس يتبع طريقه يقول انا ما اكل شي طول اليوم بس وجبه وحده وهذا قريت انه شي غلط لن جسمك يكون عطشان دهون ولما تاكل وجبه وحده باليوم جسمك يمتص اكثر قدر من الدهون من الوجبه ذي فعشان كذا نوع بالاكل وغالبا هي مساله نفسيه ومعتقدات عشان كذا الناس للي تاكل كثير وماتسمن مؤمنين 100% ان مهما اكلو ماراح يسمنوا ,
 
يمدحون Just dance ولا ؟ 😛

اهم شئ الحركه
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى