الوزن بعد رمضان

[Fatani Heart]

السلام عليكم
وزني كان قبل رمضان 83 كيلو، والحمدلله قدرت انزل 13.5 كيلو خلال الشهر، اليوم وزني 69.5 كيلو.

محتوى مخفي: ميزان

قبل

اليوم

التصويت مخفي اللي بيشارك.

 

[Eye]

السلام عليكم
وزني كان قبل رمضان 83 كيلو، والحمدلله قدرت انزل 13.5 كيلو خلال الشهر، اليوم وزني 69.5 كيلو.

محتوى مخفي: ميزان

قبل

اليوم

التصويت مخفي اللي بيشارك.

ماشاءالله ، والله انجاز عظيم

ايش السر؟

 

[Dark_N11]

وزن ثابث
تستوستيرون عالي
لياقة قوية

انا مستعد .

 

[Fatani Heart]

ماشاءالله ، والله انجاز عظيم

ايش السر؟

قطعت
السكر، الحلى، العصاير.
الخبز، الرز، البطاطس، الدقيق.
أكلات رمضان (سمبوسة، فيمتو)
أي شيء مقلي.

أكل وجبة وحدة في اليوم (كل 23 ساعة).
الوجبة الوحدة أغلبها سلطة. أو لحوم بدون خبز و رز.
بعدها ما أكل شيء إلى اليوم التالي ما في سناك والسحور اكتفي بالماء.

قطعات زمنية مطولة:
قطعت أكل لأربعة أيام من ٩/١١ إلى ٩/١٥ (96 ساعة)
قطعت أكل يومين من ٩/٢٢ إلى ٩/٢٤ (48 ساعة)
قطعت أكل ثلاثة أيام من ٩/٢٥ إلى ٩/٢٨ (72 ساعة)
الغريب أن الأربعة أيام كانت أسهلهم.
تأثير جانبي زادت مشاهداتي لمقاطع الأكل في اليوتيوب.

 

[slifer dragon]

نقصت كيلو واحد فقط خلال الشهر عن طريق المشي يومياً لهدف عشر آلاف خطوة يوميا. كمعدل مشيت ٩٥٠٠ خطوة يوميا خلال شهر رمضان بسبب الارتباطات.

رغم أنه فقط كيلو لكن فرق شكل الجسم كثير بسبب الحركة وقومة بعض العضلات الخاملة سابقاً.

كنت ٩٠ كيلو الآن ٨٩ كيلو وبأستمر على روتين المشي عشر آلاف خطوة بإذن الله. الهدف الوصول ل٧٠ كيلو واستعادة المرونة واللياقة الي كنت أملكها قبل ٩ سنين.

 

[prince khalid]

من 3 سنوات كل رمضان ينقص، هذا العام 2.5 كلغ. الخطة الآن بناء جسدٍ أقوى يتحمّل @@

 

[Veeto]

نقصت ٦ كيلو

 

[wael_boss90]

أخر مرة قسته كان ثابت لكن أتوقع مع تحويس العيد زاد بالراحة
مطاعم وحلويات شبه متأكد أنه زاد , ودي أوصله 75 أو حولها ثم أشد جسمي
وزني كان 83 لكن ربما الان 85 مع العيد

 

[SuperC]

قطعت
السكر، الحلى، العصاير.
الخبز، الرز، البطاطس، الدقيق.
أكلات رمضان (سمبوسة، فيمتو)
أي شيء مقلي.

يعني كيتو بإختصار

 

[Eye]

يعني كيتو بإختصار

الكيتو ٧٠٪؜ دهون

 

[abdullah-kh]

نصيحة إذا كنت سمين لا تقدح من راسك برجيم وتتوهق بعدين الحين فيه عيادات سمنة مجانية من الدولة مع طبيب تغذية يشوف وضعك ويعطيك برنامج غذائي ممتاز

اللي ينفع لك ما ينفع لغيرك لذلك اشوف هذه الخطوة مهمة وفالكم الصحة.

 

[retha]

نزلت 7 كيلو مع تقليل السعرات + كارديو ومشي.

تعديل: قصدي 4.

 

[FANTASTIC DREAM]

نصيحة إذا كنت سمين لا تقدح من راسك برجيم وتتوهق بعدين الحين فيه عيادات سمنة مجانية من الدولة مع طبيب تغذية يشوف وضعك ويعطيك برنامج غذائي ممتاز

اللي ينفع لك ما ينفع لغيرك لذلك اشوف هذه الخطوة مهمة وفالكم الصحة.

نصيحة جدا ممتازة

 

[Mr.Assassin19]

نصيحة إذا كنت سمين لا تقدح من راسك برجيم وتتوهق بعدين الحين فيه عيادات سمنة مجانية من الدولة مع طبيب تغذية يشوف وضعك ويعطيك برنامج غذائي ممتاز

اللي ينفع لك ما ينفع لغيرك لذلك اشوف هذه الخطوة مهمة وفالكم الصحة.

بالضبط!
زمان جربت نظام غذائي منتشر وتسبب لي بضعف وخمول لأنه اعتمد على الحرمان أكثر من موازنة السعرات الحرارية + جودة الأطعمة وفائدتها
كل جسم يختلف عن الثاني فاللي ينفع مع أخوك حتى مش بالضروري ينفع معك

 

[bits]

إذا العيد محسوب فأنا زدت ثلاثة كيلو. رمضان خرجت منه بأقل الأضرار لأنه ما كان عندي فرصة ابلبع فيه. جا العيد وعينك ما تشوف إلا النور. كل وجبة اكلها مرتين واحلي بينهم.

رابع يوم العيد كل من شافني سألني انت حامل في الشهر الكم.. هذا وانا رجل بلغت من الكبر عتيا.

 

[Arashi]

تعمدت قبل رمضان أرفعه ألى 54 لأن ادري بينزل في رمضان
الحين تقريبا 52 ونص ... رجع طبيعي P:


للتذكير صوموا 6 من شوال حتى لو مفرقين، واللي زاد وزنه في العيد فرصه ينزله مع الصيام 3:

 

[SuperC]

الكيتو ٧٠٪؜ دهون

هذي الصيغة المثالية للكيتو لكن أي صيغة تحقق الهدف فهي كيتو ، تقدر تعمل كيتو بحمية غالبها لحوم
أو كيتو نباتي ما يهم طالما الجسم حول من الإعتماد على السكر الى الإعتماد على الكيتونات

 

[Abdulrahman1]

قبل رمضات 70 بعد رمضان 48

ماكذب والله

 

[MOSU]

وزني ثابت من زمان على 47 يمكن من سبع او ثمان سنوات وطولي فوق المئة وسبعين والحمدلله

 

[Blue]

وزني ثابت من زمان على 47 يمكن من سبع او ثمان سنوات وطولي فوق المئة وسبعين والحمدلله

تحتاج تأكل أشياء غير ورق عنب.

 

[Invader Zim]

وزني ثابت من زمان على 47 يمكن من سبع او ثمان سنوات وطولي فوق المئة وسبعين والحمدلله

&

 

[SanTana]

قطعت
السكر، الحلى، العصاير.
الخبز، الرز، البطاطس، الدقيق.
أكلات رمضان (سمبوسة، فيمتو)
أي شيء مقلي.

أكل وجبة وحدة في اليوم (كل 23 ساعة).
الوجبة الوحدة أغلبها سلطة. أو لحوم بدون خبز و رز.
بعدها ما أكل شيء إلى اليوم التالي ما في سناك والسحور اكتفي بالماء.

قطعات زمنية مطولة:
قطعت أكل لأربعة أيام من ٩/١١ إلى ٩/١٥ (96 ساعة)
قطعت أكل يومين من ٩/٢٢ إلى ٩/٢٤ (48 ساعة)
قطعت أكل ثلاثة أيام من ٩/٢٥ إلى ٩/٢٨ (72 ساعة)
الغريب أن الأربعة أيام كانت أسهلهم.
تأثير جانبي زادت مشاهداتي لمقاطع الأكل في اليوتيوب.

أنت قطعت الكربوهيدرات تماماً، هذا أشبه بنظام الكيتو، والرجيم القاسي، غالباً يأتي بنتائج عكسية بمجرد ما يتوقف صاحبه عنه، وأحياناً إنزال الوزن بشكل سريع دون ممارسة رياضة المقاومة لشد الجسم يؤدي إلى ظهور ترهلات بالجسم، فنصيحتي لك، ضع في نظام الغذائي شيء معقول من الكارب (الرز الأسمر مثلاً أو البطاطا الحلوة مع اللحوم) ومارس الرياضة.

 

[SuperC]

أنت قطعت الكربوهيدرات تماماً، هذا أشبه بنظام الكيتو، والرجيم القاسي، غالباً يأتي بنتائج عكسية بمجرد ما يتوقف صاحبه عنه، وأحياناً إنزال الوزن بشكل سريع دون ممارسة رياضة المقاومة لشد الجسم يؤدي إلى ظهور ترهلات بالجسم، فنصيحتي لك، ضع في نظام الغذائي شيء معقول من الكارب (الرز الأسمر مثلاً أو البطاطا الحلوة مع اللحوم) ومارس الرياضة.

الكيتو ماهو رجيم قاسي بل حمية متوازنة ما فيها جوع و ببعض الأحيان الأفضل الإستمرار عليها للأبد ..
كل مشاكل و أمراض الناس بسبب الخبز الأبيض و الرز لأنها ترفع سكر الدم بشكل عالي جداً "في الحقيقة
الخبز الأبيض يرفع سكر الدم أعلى من السكر نفسه !" ، كذلك سالفة أنها تسبب ترهل أو يرجع وزنك بمجرد
قطعها غير صحيحة لسبب بسيط ، حمية تقليل السعرات العادية لها أثر سلبي على الكتلة العضلية و هذا
الشيء هو سبب ترهل الجسم و أن الوزن يرجع بسرعة بعد ما تتركها ، حمية الكيتو لما تطبق بشكل صحيح ترفع
الكتلة العضلية بجسمك و أغلب من جربها و تركها لاحظ أن وزنه ما رجع للسابق .. بالإضافة لكل هذا لو عندك
بدايات سكر أو ضغط لا سمح الله فهي علاج شافي منها أفضل ما تعيش على الإبر و الحبوب

 

[SanTana]

الكيتو ماهو رجيم قاسي بل حمية متوازنة ما فيها جوع و ببعض الأحيان الأفضل الإستمرار عليها للأبد ..
كل مشاكل و أمراض الناس بسبب الخبز الأبيض و الرز لأنها ترفع سكر الدم بشكل عالي جداً "في الحقيقة
الخبز الأبيض يرفع سكر الدم أعلى من السكر نفسه !" ، كذلك سالفة أنها تسبب ترهل أو يرجع وزنك بمجرد
قطعها غير صحيحة لسبب بسيط ، حمية تقليل السعرات العادية لها أثر سلبي على الكتلة العضلية و هذا
الشيء هو سبب ترهل الجسم و أن الوزن يرجع بسرعة بعد ما تتركها ، حمية الكيتو لما تطبق بشكل صحيح ترفع
الكتلة العضلية بجسمك و أغلب من جربها و تركها لاحظ أن وزنه ما رجع للسابق .. بالإضافة لكل هذا لو عندك
بدايات سكر أو ضغط لا سمح الله فهي علاج شافي منها أفضل ما تعيش على الإبر و الحبوب

أهلاً أستاذي الكريم، لعلي أخطأت في صياغة كلامي، أنا هنا أشبه فعله بترك الكيربوهيدرات أو التقليل منها إلى حدها الأدنى فقط بنظام الكيتو للحمية، ولا أقول أن فعله -وهو الرجيم القاسي الذي يترك فيه الأكل لمدة أيام متتاليات هو الكيتو-، الواو في كلامي هنا هي واو الاستئناف ولكن لعلها فهمت خطأ.

ومواضيع الحمية هي من المواضيع التي لن يتفق الناس عليها، واستجابة الجسم وظهور أثرها تختلف من شخص الى آخر، لذلك تَختلف برامج الحمية ويختلف كلام أخصائي التغذية.

المشكلة أحياناً لا تكون في الغذاء (رز، خبز) بل في كمية الغذاء، أنا مثلاً نزلت 20 كيلو وأنا لا أنقطع عن أكل الرز يومياً، فليس كل رز يؤثر سَلبًا إن أؤكل باعتدال، خصوصاً الرز الأسمر الذي هو مناسب جداً وينصح به بعض أخصائي التغذية للحمية، وأي وجبة عالية أو غنية بالألياف تسبب لك بالشبع لفترة طويلة تساعد على الحمية إن أؤكلت بكمية محسوبة.

هامش: نلاحظ مثلاً أن شخص مثل (كيفن ماجينيس) يزعم أنه فقد 26 كيلو خلال 100 يوم لأنه فقط يأكل ثلاث وجبات من ماكدونالدز دون أن يأكل شيء آخر طوال اليوم باستثناء شرب الماء!

أما بخصوص ظهور الترهلات بعد نزول الوزن بشكل سريع، فمجرد ما نكتب في محرك البحث (ظهور الترهلات بعد الحمية)، فسوف ترى أن المواضيع في المواقع الطبية تكاد تكون مجمعة أن نزول الوزن بشكل سريع وعدم ممارسة الرياضة أحد أسباب حصول هذه الترهلات.

وانظر الى ماذا يقول هذا الموفق:

 

[Santi caz]

والله يااخوان الوزن لاتركزون كثير عليه
اهم منه المقاسات

 

[Fatani Heart]

قطعت أكل لأربعة أيام من ٩/١١ إلى ٩/١٥ (96 ساعة)

الحمدلله عملت Water fasting وقدرت دي السنة اكسر الرقم واعمل 5 أيام ورى بعض (120 ساعة).
نقصت 5 كيلو منها. إن شاء الله اقدر اعمل 7 أيام قدام في أحد السنين.

 

[Invader Zim]

نقصت ٢ كيلو مثل كل سنة

 

[شيطون]

 

[R E D]

من صرت أخذ الدواء اللي يقلل أحماض المعدة والوزن قاعد يزيد
الارتجاع ذبحني بس برمضان زدت 1kg توقعت أكثر @

 

[التشاد الحقيقي]

نقصت تقريبا 2 كيلو.
حاولت أتخلص من السكر الاصطناعي قدر الامكان، مثل الحلويات وغيرها. السكر الطبيعي في الفواكه أفضل من السكر في الحلويات.
وجبة واحدة في اليوم، أشعر بأن الجوع أمر جيد ويجلب لي الطاقة.
الكاربز مثل الرز يجلب النوم والخمول.