العشوائيات الموضوع الرسمي للمواضيع العشوائية (Random Threads) | الرجاء مراجعة الرد الاول
- بادئ الموضوع Nintendo
- تاريخ البدء
- الحالة
FALCON-WARS
True Gamer
!
ماتوقع تنفع كثير , مو سالفه هوا انما سؤال في جسمك وعضمك وغيرها من الحاجات, خصوصا انك نحيف ,وزنك مايساعد, اقلب نفسك"رجل فوق وراس تحت: وجدف برجلك وبتبقى تحت @@
طريقة ثانيه انك تسبح "تجدف برجلك" وتنزل نفسك بشكل تدريجي
ماعرفت اشرح شي انا اصلا@@
ماتوقع تنفع كثير , مو سالفه هوا انما سؤال في جسمك وعضمك وغيرها من الحاجات, خصوصا انك نحيف ,وزنك مايساعد, اقلب نفسك"رجل فوق وراس تحت: وجدف برجلك وبتبقى تحت @@
طريقة ثانيه انك تسبح "تجدف برجلك" وتنزل نفسك بشكل تدريجي
ماعرفت اشرح شي انا اصلا@@
m-oo-7md
True Gamer
شباب انا قررت اني انزل وزني و بعدها اطلعلي كم عضله :smug: بس لي اسبوعين اخفف اكلي و امشي بالممشى بس في الفتره الاخيره بديت احس الم في ركبه والساق وبعض الاحيان في القدم هل هذا شي طبيعي؟
و متى ابدى بني العضلات انا وزني سابقا 99 الان 94 ؟ يعني بآي وزن اسوي تمارين العضلات ؟
وايضا اريد طريقة تخسيس سريعه و ممتازه ؟
لا هنتو 🙂
و متى ابدى بني العضلات انا وزني سابقا 99 الان 94 ؟ يعني بآي وزن اسوي تمارين العضلات ؟
وايضا اريد طريقة تخسيس سريعه و ممتازه ؟
لا هنتو 🙂
PS
True Gamer
الم في أسفل القدم شي عادي هذا صار لي يوم بديت أنزل وزن و الحمد الله بعد المتابعة في الرياضة خف و خلاص راح,أما اللي في الركبة ماعندي علم فيها.
طريقة سريعة لتخسيس, فطور كور فلكس في حق الرجيم و حليب قليل الدسم, وغدا سلطة و شي مشوي أو مسلوق, و العصر رياضة ساعلة الى ساعة ونص جري و مشي الجري خله قد أستطاعتك لاترهق نفسك و العشى شوربة أو سلطة من سب وي مع صدر دجاج.
وبنسبة للعضل,وصل وزنك حتى طولك مثل الطول 170 حاول وزنك يكون نفس الشي 70 أو أقل بشوي.
هذا النظام اللي أنا أسويه.
طريقة سريعة لتخسيس, فطور كور فلكس في حق الرجيم و حليب قليل الدسم, وغدا سلطة و شي مشوي أو مسلوق, و العصر رياضة ساعلة الى ساعة ونص جري و مشي الجري خله قد أستطاعتك لاترهق نفسك و العشى شوربة أو سلطة من سب وي مع صدر دجاج.
وبنسبة للعضل,وصل وزنك حتى طولك مثل الطول 170 حاول وزنك يكون نفس الشي 70 أو أقل بشوي.
هذا النظام اللي أنا أسويه.
التعديل الأخير:
SCORPION-Q8
Hardcore Gamer
هذا الي يضايقني لي شفت اطفال .. ليش صاير الاطفال اغلب كلامهم و مصطلحاتهم انجليزيه .. ليش ما يعلمونهم عربي ؟ شفيها اللغة العربية ؟
هل بالنسبه لهم ان الطفل لي قال كلمات انجليزيه راح يكون قدام الناس راقي و متحضر ؟
دايما اسأل نفسي هذي الاسئله .. شي محزن لما تلقى طفل يقول اسم حيوان مثلا بالانجليزي و ما يعرف اسمه بالعربي .. اصلا لي قلتله اسمه بالعربي يقولك لا هذا مو اسمه 🙁
EPIC FAHAD
True Gamer
بفتي عليك ترى
انا اقاربي غطاسين ويشترون ذي الاشياء عباراه عن اوزان من محلات الغطس عشان تساعدهم يدخلون تحت المويه كل ما زاد وزنك تحتاج لاوزان اكثر
نوع ثاني
slifer dragon
True Gamer
الإمتناع عن الأكل ترا غير صحي بالمرة وبيضرك على المدى الطويل.. أول شيء أن جسمك بيبدأ يخزن الدهون والسكريات أكثر وبيقلل التخلص منها بطريقة طبيعية عشان يتكيف مع أسلوبك الجديد..
ثانياً أنك خلال عملية الركض أو المشي المفروض عضلات رجلك تصبح أقوى لو كنت تأكل أكل صحي وتأكل المخزون الكافي من البروتين.. غيره عضلات رجلك بتتقلص وبتؤلمك لأنها مو قاعدة تزيد قوة وبنفس الوقت قاعدة تنهدم مع الجهد البدني الي أنت تعمله!
وخلال رمضان الأفضل إنك تمشي أو تركض بعد صلاة التراويح.. وفطورك خله شيء خفيف مثل شوربة, تمر وموية وكم من قطعة معجنات خفيفة وتدق بالأكل بعد ما تخلص رياضة.
النصيحة إنك تأكل 3 وجبات يومياً ويمكن سناك أو سناكين, بس تراقب وش تأكل (يعني تأكل الي تحتاجه من البروتين, السكريات, الفيتامينات والمعادن.. أما الدهون بما أن عندك زيادة وزن وجسمك عنده الكثير منها فقلل منها)..
أنا أركض مرتين في الأسبوع وآكل وجبتين ونص إلى ثلاث وجبات كل يوم.. والأكل تقدرون تقولون نص صحي (أفضل من السابق بكثييير لكن إلى الآن ما تخلصت من الأكل المضر) لكن خف وزني من 85 إلى 75 خلال آخر 4 شهور وطولي 172.. إن شاء الله بعد 3-4 شهور من الآن بأبدأ تدريبات زيادة قوة وحديد على خفيف (ماني مهتم بجسم معضل جداً, لكن أبيه مفصل شوي)
آسف على الإطالة بس بغيت أعطيك الي عندي.
Black_Tear
True Gamer
والله ممتاز إنكم فتحتوا الموضوع بالوقت المناسب
أنا طولي تقريباً 173 ووزني حسب آخر مرة قسته قريب من الـ74
الناس يقولولي وزنك مثالي بس أنا عندي ترهلات
أنا صرلي أربع أيا ما اتغدى بس آكل في الليل سندويشة وتقريباً ثلاث مرات في الأسبوع أروح أمشي مسافة 3 كيلو بس وعلى حسب كلام أخوي عبدالرحمن هذا خطأ
فإيش ممكن نظام الحمسية الي أتبعه عشان أتخلص من الترهلات ؟؟
أنا طولي تقريباً 173 ووزني حسب آخر مرة قسته قريب من الـ74
الناس يقولولي وزنك مثالي بس أنا عندي ترهلات
أنا صرلي أربع أيا ما اتغدى بس آكل في الليل سندويشة وتقريباً ثلاث مرات في الأسبوع أروح أمشي مسافة 3 كيلو بس وعلى حسب كلام أخوي عبدالرحمن هذا خطأ
فإيش ممكن نظام الحمسية الي أتبعه عشان أتخلص من الترهلات ؟؟
m-oo-7md
True Gamer
PS
True Gamer
الترهلات حلها الوحيد هو الحديد لانه يشد الجسم و يكبر العضل,طبعا أذا أنت مش مهتم بتغير جسمك من ناحية العضل,شيل حديد بشكل عادي بدون جداول غذائية لتضخيم العضل و لا بروتين.
zlatanovic
True Gamer
لا تقطع قلبي تكفى =(
اذا فيه شي قاهرني بهالحياة فهو هذا الشي. آخ بس.
G4mer
Banned
السلام عليكم
شباب بقيت مساعدكم لا هنتم
في مسابقة في الفيس بوك في صفحة silent hill revelation 3D
الفلم !!
انا مشارك في المسابقة والحين وقت التصويت لكل شخص صوتين في اليوم
الي عنده حساب في الفيس بوك يريت ما يبخل علي ويصوت لي و الي عنده حسابين يكون كريم ^^
هذا الرابط
http://www.facebook.com/SilentHillRevelation/app_142583772444750
لازم تسوي لايك للصفحه علشان يدخلك
و بتحصل مجموعه بوسترات
هذا بوستري
عليها اسمي
Gamer Al Shamisi
صوتين!! في اليوم الواحد للشخص
ومشكورين ^^
شباب بقيت مساعدكم لا هنتم
في مسابقة في الفيس بوك في صفحة silent hill revelation 3D
الفلم !!
انا مشارك في المسابقة والحين وقت التصويت لكل شخص صوتين في اليوم
الي عنده حساب في الفيس بوك يريت ما يبخل علي ويصوت لي و الي عنده حسابين يكون كريم ^^
هذا الرابط
http://www.facebook.com/SilentHillRevelation/app_142583772444750
لازم تسوي لايك للصفحه علشان يدخلك
و بتحصل مجموعه بوسترات
هذا بوستري
عليها اسمي
Gamer Al Shamisi
صوتين!! في اليوم الواحد للشخص
ومشكورين ^^
RAZOR RAMON
Gamer
السلام عليكم
بدر : على حسب علمي اي شي ينقلي بزيت ذرة ( سمنه )
يالغالين كيفكم ان شاء الله بخير ... هذي حلقتي الخامسة ببرنامجي الخاص ^^
[video=youtube;cBDAz-DPL0E]http://www.youtube.com/watch?v=cBDAz-DPL0E&lc=fbodbfCui8JhezcBiBwXAFsM1w93GjSA5IAsUTlmOqY&feature=inbox[/video]
بدر : على حسب علمي اي شي ينقلي بزيت ذرة ( سمنه )
يالغالين كيفكم ان شاء الله بخير ... هذي حلقتي الخامسة ببرنامجي الخاص ^^
[video=youtube;cBDAz-DPL0E]http://www.youtube.com/watch?v=cBDAz-DPL0E&lc=fbodbfCui8JhezcBiBwXAFsM1w93GjSA5IAsUTlmOqY&feature=inbox[/video]
RAZOR RAMON
Gamer
السلام عليكم
شباب بقيت مساعدكم لا هنتم
في مسابقة في الفيس بوك في صفحة silent hill revelation 3D
الفلم !!
انا مشارك في المسابقة والحين وقت التصويت لكل شخص صوتين في اليوم
الي عنده حساب في الفيس بوك يريت ما يبخل علي ويصوت لي و الي عنده حسابين يكون كريم ^^
هذا الرابط
http://www.facebook.com/SilentHillRevelation/app_142583772444750
لازم تسوي لايك للصفحه علشان يدخلك
و بتحصل مجموعه بوسترات
هذا بوستري
عليها اسمي
Gamer Al Shamisi
صوتين!! في اليوم الواحد للشخص
ومشكورين ^^
ابشر ياصديقي بصوت لك
RAZOR RAMON
Gamer
^^^
صوت لك يا صديقي و للامانة اشوف صورتك هي الصورة المعقولة و القريبة لسايلنت هل
اتمنى لك التوفيق
صوت لك يا صديقي و للامانة اشوف صورتك هي الصورة المعقولة و القريبة لسايلنت هل
اتمنى لك التوفيق
Sage
True Gamer
من زمان. و الناس تكتب "Photographer <3" و اهما اذا كلش يصورون اكل او يصورون نفسهم بالمنظره, لا و الفلاش يغطي نص الصوره بعد. اكره هالناس.
التعديل الأخير:
Sage
True Gamer
الفيديو خطير! و الله صكيت على بدر الصالح و ربعه :laugh::
- الحالة
المواضيع المشابهة
- مغلق
