SDCC التتنيح يا مليح | بحث عن تقنيات او حل لمشكلة

[Eye]

السلام عليكم

التتنيح ، الفهاوة ، brain fog ، التبليم ، فقدان التركيز ، sluggishness ، الفغرة .. سمها ما شئت

هو : شعور سئ بعدم القدرة على التركيز والخمول والخواء الفكري وكالغمامة تظلل الذهن

بحكم اننا هنا مجتمع فاعل ، كثير مننا موظفين طلاب ومن جميع اشكال الحياة والاعمال ، الكل مر فيها ويمر فيها وهو شعور طبيعي ووارد وله اسباب كثيرة

الاسباب بحثيا:
- الارهاق الذهني
- عدم النوم
- التوتر
- امراض
- الاجهاد البدني
- تغذية فقيرة
- التشتت بين اكثر من عمل
- الملتي تاسكينق


الحلول المقترحة :
- التأمل
- النوم الكافي
- اداء مهام وحيدة
- البعد عن المشتتات
- البعد عن الضغوط
- التغذية المنظمة
- البعد عن ادوية لها اعراض جانبية


~ شخصيا الموضوع يحدث لي باستمرار وبوتيرة مزعجة ومؤثرة على انتاجيتي ، طبعا اغلب المسببات موجودة عندي وجاري العمل عليها ، لكن حاب افتح الباب لمشاركة الخبرات والتقنيات اللي ممكن تكون مفيدة بحيث نستفيد كلنا

ف

١- هل عندكم طرق للتعامل مع هذا الموضوع؟
٢- وايش تجارب مريتوا فيها وكيف تغلبتم على ذا الشعور وقتها؟

 

[retha]

هل عندكم طرق للتعامل مع هذا الموضوع؟

الحلول المقترحة :
- النوم الكافي

 

[abdullah-kh]

تبغى الصدق عين؟ الفهاوة نعمة قليلة يعرف فائدتها، هذا الشئ يخليني انطلق بزيادة ويمكن أعدي درب التبانة وبنفس الوقت تصنع سكينة مع النفس.

 

[Eye]

تبغى الصدق عين؟ الفهاوة نعمة قليلة يعرف فائدتها، هذا الشئ يخليني انطلق بزيادة ويمكن أعدي درب التبانة وبنفس الوقت تصنع سكينة مع النفس.

لما تسأل سؤال ويجاوب الطالب الغلط

انت تتكلم عن السرحان ، هذي مب الشغلة هنا ، اللي ذابحني ان مثلا تكون عندك معادلة رياضية وتحاول تحل بس مخك موقف ، ياهو ٩ في ٤ ، وتجلس تتعصر على ما مخك يبدأ يشتغل ):

 

[abdullah-kh]

لما تسأل سؤال ويجاوب الطالب الغلط

انت تتكلم عن السرحان ، هذي مب الشغلة هنا ، اللي ذابحني ان مثلا تكون عندك معادلة رياضية وتحاول تحل بس مخك موقف ، ياهو ٩ في ٤ ، وتجلس تتعصر على ما مخك يبدأ يشتغل ):

وش اسوي أنت كاتب فهاوة بالموضوع وكأنك جرحتني لأني أحب التفهية خصوصًا وقت تكون باحتماع أبد تقفل كل شئ وتنطلق.

 

[Eye]

وش اسوي أنت كاتب فهاوة بالموضوع وكأنك جرحتني لأني أحب التفهية خصوصًا وقت تكون باحتماع أبد تقفل كل شئ وتنطلق.

صدق انك مفهي

ومحسوبك متنح

كملت

 

[retha]

هل الهواجيس تندرج ضمن مفهومك للفهاوة؟

 

[Eye]

هل الهواجيس تندرج ضمن مفهومك للفهاوة؟

وش الهواجيس؟

 

[prince khalid]

أعاني من الأمر، يقل إذا "جزَأتُ" حصص العمل أو القراءة أو ما يتطلب تركيزًا لحصصٍ صغيرة، وأكسرها ببعض الراحة بالقيام بما لا يتطلب أي مجهود.
أقرب أداةٍ للعمل بناء على هذا المبدأ هي تقنية البومودورو.

غير ذلك، حاولت تعديل نوعية المهام بناء على الوقت، حتّى بنشاطٍ كبير، بعض المهام عندي سهلة بداية النهار أو خلاله أو ليلًا، مثلًا، الكتابة ليلًا عندي أسهل حتّى وهي نشاط مُتطلب، ربما لأنها تُفرغ في نفس الوقت تعب وتوتر اليوم.

الحالة عندي تزيد إذا ارتبط الأمر بفقدان التنظيم، ترتيب المكتب، ملفات الحاسوب، ما أشتغل عليه، الغرفة وغيرها، وضع الهاتف بعيدًا وتسجيل الخروج من مواقع التواصل له تأثير كبير.

غيره، فأعتقد أنك أدرجت الحلول والحالة على أي حال تتطلب تدخل خبير، الحلول عندي حتّى بتحسن النوم والتمارين، ظلّت قائمة ومُؤثرة لوقتٍ طويل.

 

[Arashi]

الاسباب بحثيا:
- الارهاق الذهني
- عدم النوم
- الاجهاد البدني

بالنسبه لي هاذي الاسباب اللي تشتتني وضيف عليها احيانا يجي شعور بفقدان الاهتمام بالشي، اكون متحمسه بجنون لفترة طويلة، واجي يوم أفقد الحماس بدون سبب ويقل التركيز، وفجأة أرجع متحمسه في اليوم اللي بعده @.@

الحلول المقترحة :

- التأمل
- النوم الكافي

تغيير المكان او نوع الجلسة، أحيانا اخذ شغلي معاي للحوش وافرش زل واقعد اشتغل على اصوات الطيور واشغل موسيقى (بشرط ما اسمع نواح عيال الجيران هههه) يكون الانتاج أسرع والعمل ممتع اكثر والافكار تتكتت مثل المطر XD بشكل عام الروتين يلعب دور في جعلك تفقد تركيزك فلما تغيره تجوف الفرق ^^

والمالتي تاسكينج وأداء اكثر من عمل هي احدى الحلول، لأني أمل واحس بكسل لما أمسك شغله وحده فلما أمسك عدة شغلات أركز واكون متحمسه، هذا طبعا لو ما كانت شغلات وايد صعبه وثقيله؟

حل اخر انك تترك الشغله لمدة عشان ترجع لها بنشاط وحماس، احيانا العقل والجسد يملون من كثرة الشي، الرسم اتركه بالأيام لما يدي تثقل، الموسيقى أوقفها أسبوع لما اصير وايد أخطأ وما أعزف بحماس، الرياضه اخذ منها بريك كل فتره كم يوم لما يقل أدائي، الكتابه أخففها أو اوقفها يوم يومين لما أعلق في النص وحتى وانا عارفه ايش أبي اكتب والمحلاظات موجوده ومرتبه.. وهكذا.