مرحبا 🙂
الوي بروتين بشكل عام يمديك تستخدمه في اي وقت تقريبا , الصبح اول ماتصحى من النوم , قبل التمرين بساعة , بعد التمرين على طول ( هذا اهم وقت تاخذه فيه ) , بين الوجبات
الوي بروتين سريع الامتصاص , جسمك يمتصه في نص ساعه تقريبا
مشان هيك , تاخده بعد التمرين على طول , لأنو جسمك بعد التمرين يكون تعبان ومحتاج الى تغذية علشان يعيد بناء نفسه وتبني عضلات ... الخ 🙂
- الوي اشربه مع حليب عادة , بس بعد التمرين اشربه مع ماء , لان الامتصاص راح يكون اسرعه اذا اخذته مع ماء
الكاسين , بطئ الامتصاص , وياخد 6-8 ساعات للأمتصاص والهضم
مشان هيك آخد الكاسين اذا ما راح اغذي جسمي لفترة طويلة ببروتين , مثلا عندي كلاس مدته 4-5 ساعات , فاخد الكاسيين , لأن جسمك يحتاج بروتين كل 2-3 ساعة 🙂
واهم وقت آخد الكاسيين قبل النوم , لأن جسمك راح يكون تقريبا 7 ساعات بدون اكل , فآخد كاسيين علشان ابني عضل واعمل ريكفري للجسم 🙂
الكاسين المكمل رقم 1 للاعبين في رمضان 😀
واذا عندك سؤال ثاني ... حاضرين 🙂
)
