آخر نشاطات Fatani Heart

عظم الله أجركم. الله يرحمه ويدخله الفردوس الأعلى.

نزلت 7 كيلو مع تقليل السعرات + كارديو ومشي. تعديل: قصدي 4.

نصيحة إذا كنت سمين لا تقدح من راسك برجيم وتتوهق بعدين الحين فيه عيادات سمنة مجانية من الدولة مع طبيب تغذية يشوف وضعك ويعطيك برنامج غذائي...

أخر مرة قسته كان ثابت لكن أتوقع مع تحويس العيد زاد بالراحة مطاعم وحلويات شبه متأكد أنه زاد , ودي أوصله 75 أو حولها ثم أشد جسمي وزني...

نقصت ٦ كيلو :grimacing:

من 3 سنوات كل رمضان ينقص، هذا العام 2.5 كلغ. الخطة الآن بناء جسدٍ أقوى يتحمّل @@

نقصت كيلو واحد فقط خلال الشهر عن طريق المشي يومياً لهدف عشر آلاف خطوة يوميا. كمعدل مشيت ٩٥٠٠ خطوة يوميا خلال شهر رمضان بسبب الارتباطات...

قطعت السكر، الحلى، العصاير. الخبز، الرز، البطاطس، الدقيق. أكلات رمضان (سمبوسة، فيمتو) أي شيء مقلي. أكل وجبة وحدة في اليوم (كل 23 ساعة)...

وزن ثابث تستوستيرون عالي لياقة قوية انا مستعد .

السلام عليكم وزني كان قبل رمضان 83 كيلو، والحمدلله قدرت انزل 13.5 كيلو خلال الشهر، اليوم وزني 69.5 كيلو. التصويت مخفي اللي بيشارك.

أخيراً قتلوا Alioth و Zabu وبطلقة وحدة. https://marvelsnapzone.com/marvel-snap-april-10-2024-patch-notes/

جبت رد هولك من أول مفتاح الحمدلله.

https://marvelsnapzone.com/marvel-snap-april-4-2024-ota-card-balance-updates/

New season