Conqueror
True Gamer
حبيت بس اوضح نقطة بالنسبة لإستهلاك البروتين ، اللي يستهلك بروتين في جسمك فعليا هو العضلات و العضلات اللي قاعدة تتكون ، جسم الإنسان خليط من عضلات و دهون و عظام ، العضلات و العظام منسميها lean mass ، لهذا نفترض أن شخص مثل الأخ rain عنده نسبة دهون 22% ، يعني وزن الدهون عنده من الوزن الكلي = 16.5 كيلو ، إذن الكتلة الصافية عنده = 75 -16.5 = 58.5 كيلو جرام ، اللي هية فعليا اللي تستهلك بروتين.
لو نحولها إلى باوندز بتطلع 128 باوند ، الآن طبق قاعدة البروتين إذا أنت محتاج 128 جرام بروتين بكل شفافية و بعيدا عن النصب و استنادا للمراجع المحايدة اللي عنا و المنطق السليم هذي الكمية اللي بتحتاجها (مع الاخذ بعين الإعتبار أن العظام ما بتستهلك مثل العضلات)
لو نحولها إلى باوندز بتطلع 128 باوند ، الآن طبق قاعدة البروتين إذا أنت محتاج 128 جرام بروتين بكل شفافية و بعيدا عن النصب و استنادا للمراجع المحايدة اللي عنا و المنطق السليم هذي الكمية اللي بتحتاجها (مع الاخذ بعين الإعتبار أن العظام ما بتستهلك مثل العضلات)
التعديل الأخير: