wander
Gamer
السلام عليكم.
من فترة طويلة أبحث عن أي طرق فعالة لخسارة الوزن، مع العلم إني هذه الأيام امشي قرابة الـ40 دقيقة يومياً، وآكل ثلاث وجبات يومياً وأكثر من الماء،لي أكثر من شهر وماني ملاحظ تغير.
على كلام أهلي ان السمنة عندي مش وراثية، ومش بسبب الأكل الكثير (أقرباء لي يأكلون 10x الي آكله ومع ذلك وزنهم مايتغير).
الآن أبحث عن برنامج يتناسب مع أجوائنا هنا ويكون "فعال"، أي أحد جرب طرق مفيدة أو يعرف أحد، يخبرني الطريقة، ونصائحه لي.
-ثلاث وجبات يومياً: الفطور خفيف، الغداء أقلل منه، العشاء متوازن. مافي أنواع اجتنبها بالمناسبة.
من فترة طويلة أبحث عن أي طرق فعالة لخسارة الوزن، مع العلم إني هذه الأيام امشي قرابة الـ40 دقيقة يومياً، وآكل ثلاث وجبات يومياً وأكثر من الماء،لي أكثر من شهر وماني ملاحظ تغير.
على كلام أهلي ان السمنة عندي مش وراثية، ومش بسبب الأكل الكثير (أقرباء لي يأكلون 10x الي آكله ومع ذلك وزنهم مايتغير).
الآن أبحث عن برنامج يتناسب مع أجوائنا هنا ويكون "فعال"، أي أحد جرب طرق مفيدة أو يعرف أحد، يخبرني الطريقة، ونصائحه لي.
-ثلاث وجبات يومياً: الفطور خفيف، الغداء أقلل منه، العشاء متوازن. مافي أنواع اجتنبها بالمناسبة.
التعديل الأخير: