الوزن بعد رمضان

[Fatani Heart]

السلام عليكم
وزني كان قبل رمضان 83 كيلو، والحمدلله قدرت انزل 13.5 كيلو خلال الشهر، اليوم وزني 69.5 كيلو.

محتوى مخفي: ميزان

قبل

اليوم

التصويت مخفي اللي بيشارك.

 

[Eye]

السلام عليكم
وزني كان قبل رمضان 83 كيلو، والحمدلله قدرت انزل 13.5 كيلو خلال الشهر، اليوم وزني 69.5 كيلو.

محتوى مخفي: ميزان

قبل

اليوم

التصويت مخفي اللي بيشارك.

ماشاءالله ، والله انجاز عظيم

ايش السر؟

 

[Dark_N11]

وزن ثابث
تستوستيرون عالي
لياقة قوية

انا مستعد .

 

[Fatani Heart]

ماشاءالله ، والله انجاز عظيم

ايش السر؟

قطعت
السكر، الحلى، العصاير.
الخبز، الرز، البطاطس، الدقيق.
أكلات رمضان (سمبوسة، فيمتو)
أي شيء مقلي.

أكل وجبة وحدة في اليوم (كل 23 ساعة).
الوجبة الوحدة أغلبها سلطة. أو لحوم بدون خبز و رز.
بعدها ما أكل شيء إلى اليوم التالي ما في سناك والسحور اكتفي بالماء.

قطعات زمنية مطولة:
قطعت أكل لأربعة أيام من ٩/١١ إلى ٩/١٥ (96 ساعة)
قطعت أكل يومين من ٩/٢٢ إلى ٩/٢٤ (48 ساعة)
قطعت أكل ثلاثة أيام من ٩/٢٥ إلى ٩/٢٨ (72 ساعة)
الغريب أن الأربعة أيام كانت أسهلهم.
تأثير جانبي زادت مشاهداتي لمقاطع الأكل في اليوتيوب.

 

[slifer dragon]

نقصت كيلو واحد فقط خلال الشهر عن طريق المشي يومياً لهدف عشر آلاف خطوة يوميا. كمعدل مشيت ٩٥٠٠ خطوة يوميا خلال شهر رمضان بسبب الارتباطات.

رغم أنه فقط كيلو لكن فرق شكل الجسم كثير بسبب الحركة وقومة بعض العضلات الخاملة سابقاً.

كنت ٩٠ كيلو الآن ٨٩ كيلو وبأستمر على روتين المشي عشر آلاف خطوة بإذن الله. الهدف الوصول ل٧٠ كيلو واستعادة المرونة واللياقة الي كنت أملكها قبل ٩ سنين.

 

[prince khalid]

من 3 سنوات كل رمضان ينقص، هذا العام 2.5 كلغ. الخطة الآن بناء جسدٍ أقوى يتحمّل @@

 

[Veeto]

نقصت ٦ كيلو

 

[wael_boss90]

أخر مرة قسته كان ثابت لكن أتوقع مع تحويس العيد زاد بالراحة
مطاعم وحلويات شبه متأكد أنه زاد , ودي أوصله 75 أو حولها ثم أشد جسمي
وزني كان 83 لكن ربما الان 85 مع العيد

 

[SuperC]

قطعت
السكر، الحلى، العصاير.
الخبز، الرز، البطاطس، الدقيق.
أكلات رمضان (سمبوسة، فيمتو)
أي شيء مقلي.

يعني كيتو بإختصار

 

[Eye]

يعني كيتو بإختصار

الكيتو ٧٠٪؜ دهون

 

[abdullah-kh]

نصيحة إذا كنت سمين لا تقدح من راسك برجيم وتتوهق بعدين الحين فيه عيادات سمنة مجانية من الدولة مع طبيب تغذية يشوف وضعك ويعطيك برنامج غذائي ممتاز

اللي ينفع لك ما ينفع لغيرك لذلك اشوف هذه الخطوة مهمة وفالكم الصحة.

 

[retha]

نزلت 7 كيلو مع تقليل السعرات + كارديو ومشي.

تعديل: قصدي 4.

 

[FANTASTIC DREAM]

نصيحة إذا كنت سمين لا تقدح من راسك برجيم وتتوهق بعدين الحين فيه عيادات سمنة مجانية من الدولة مع طبيب تغذية يشوف وضعك ويعطيك برنامج غذائي ممتاز

اللي ينفع لك ما ينفع لغيرك لذلك اشوف هذه الخطوة مهمة وفالكم الصحة.

نصيحة جدا ممتازة

 

[Mr.Assassin19]

نصيحة إذا كنت سمين لا تقدح من راسك برجيم وتتوهق بعدين الحين فيه عيادات سمنة مجانية من الدولة مع طبيب تغذية يشوف وضعك ويعطيك برنامج غذائي ممتاز

اللي ينفع لك ما ينفع لغيرك لذلك اشوف هذه الخطوة مهمة وفالكم الصحة.

بالضبط!
زمان جربت نظام غذائي منتشر وتسبب لي بضعف وخمول لأنه اعتمد على الحرمان أكثر من موازنة السعرات الحرارية + جودة الأطعمة وفائدتها
كل جسم يختلف عن الثاني فاللي ينفع مع أخوك حتى مش بالضروري ينفع معك

 

[bits]

إذا العيد محسوب فأنا زدت ثلاثة كيلو. رمضان خرجت منه بأقل الأضرار لأنه ما كان عندي فرصة ابلبع فيه. جا العيد وعينك ما تشوف إلا النور. كل وجبة اكلها مرتين واحلي بينهم.

رابع يوم العيد كل من شافني سألني انت حامل في الشهر الكم.. هذا وانا رجل بلغت من الكبر عتيا.

 

[Arashi]

تعمدت قبل رمضان أرفعه ألى 54 لأن ادري بينزل في رمضان
الحين تقريبا 52 ونص ... رجع طبيعي P:


للتذكير صوموا 6 من شوال حتى لو مفرقين، واللي زاد وزنه في العيد فرصه ينزله مع الصيام 3:

 

[SuperC]

الكيتو ٧٠٪؜ دهون

هذي الصيغة المثالية للكيتو لكن أي صيغة تحقق الهدف فهي كيتو ، تقدر تعمل كيتو بحمية غالبها لحوم
أو كيتو نباتي ما يهم طالما الجسم حول من الإعتماد على السكر الى الإعتماد على الكيتونات

 

[Solar]

قبل رمضات 70 بعد رمضان 48

ماكذب والله

 

[MOSU]

وزني ثابت من زمان على 47 يمكن من سبع او ثمان سنوات وطولي فوق المئة وسبعين والحمدلله