حمزة يسابق الزمن ويحسب جرامات البروتين والدهون والكاربوهيدرات وياكل أكل صحي ومايقدر يسهر ولازم يشرب طن موية ونوم 8-9 ساعات:
اللي يضحك هرمون الكورتيزول لازم يكون معتدل أو واطي عشانه مهم للبناء فاللي تسويه صح! أنا احاول أكون stress free قدر الإمكان بس تعرفني 🥲