آخر محتوى من قبل عبدالرحمن94

اهلا اخوي , انا اعرف حاجة وحده اللي هي حاجتي للسعرات الحرارية باليوم 2000 سعرة .. احاول قد ماقدر يكون اكلي نظيف ومفيد رغم إن رمضان ضيق الوقت .. انا الحقيقة نصف رمضان الان اشرب البروتين وعلى كلام المدرب ينفع كثير.. وخلص اليوم .. بكمل بعد شهر إن شاء الله شكراً لك اخوي على المعلومات النيره اللي...

انا كنت على وشك اطلع برا في الصيفيه لكن حصل معي ظرف ومنعني(خيره) نصحني صديق كان في امريكا أسكن مع عائله وابعد قد ماقدر عن العرب هناك ف كان يقول مع عائله الوضع افضل من سكن خاص اوطلاب.. موفق ياعالمي..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة أخواني الاعزاء ارجو ان تكونو بخير,, انا دخلت نادي قبل 4 شهور من الان بصدد إنهاء الشهر ال5 لي في النادي علماً إن عمري 22 ووزني بوقتها 58 نحيف .. بعد ثلاث اشهر استخدمت بروتين سيرياس ماس ارى انه جيدجداً كا مكمل غذائي علماً إني إستخدمه سكوب1 بعد التمرين لكن 5 ايام في...