healthy time

[سيفروس سنيب]

ماهي الطريقة المثلى لتعديل أوقات النوم بدون
سهر زائد لأني لا أتحمله حالياً أو نوم زائد لأني لا أستطيع
التحكم في شعوري بالنوم ؟

خلفية الموضوع:
في الفترة الأخيرة كنت مريض جداً وأقضي
أوقات طويلة على السرير لاستعادة طاقتي

لك أن تتخيل وضع الاستيقاظ المتقطع والنوم
لساعات قصيرة مرات وطويله مرات أخرى كنت مظطرب جداً

أريد أن أعود إلى نظام الدراسة بحيث أنام بعد العشاء
واستيقظ الصباح

وسؤالي مشروح في الأعلى

 

[Arashi]

احب مثل هالمواضيع @w@
قبل سنه وصل وزني لمرحلة الخطر مع اني كنت العب رياضه قاسيه جدا (تاي بوكسينغ) لكن وزني كان يزيد بالهبل لدرجة انه وصلت ل68 ونص كيلوجرام (طولي 161) وكانت كارثه Y-Y
عقب غيرت النادي وطحت على مكان تمارينه اكثر قسوه.. لكن نفس المشكله... فكرت اني اسوي حركه وهي اني اطالع اميزات قبل وبعد كل وجبه عشان اتعرف على اصدقائي واعدائي... اكتشفت ان الاجبان والبطاطا هم ألد اعدائي فقمت اخفف ...هني جفت وزني قام ينزل بسرعه خاصة ان هالنظام جا قريب رمضان فنزلت 6 كيلو في شهرين تقريبا... كان شي متعب لأن النزول السريع في الوزن يسبب دوخه وارهاق خاصة اني كنت اروح للتمارين وانا صايمه << مناضله X"D تم وزني مستقر على 62 ..وكنت كل شوي انزل كم كيلو ثم اوقف فتره على وزن مستقر ثم انزل كم كيلو ثم استقر عشان الوزن ما يزيد بسرعه فجأه...في نوفمبر اهلي قرروا ان نمشي على نظام صحي وهو ان نخفف الاكلات اللي فيها دهون.. واللي مجبورين نقليه صرنا نقليه بزيت الزيتون.. ووقتها تعرفت على لاعبه تصنع سناكات صحيه في البيت... مع اني اكره الهيلث بارز وهالسوالف لكن اكلها سوبر لذيذ لدرجة اني لحد اليوم مدمنه عليه

بشكل عام مكوناته عضويه منها الشوفان والدارك تشوكليت وحبوب مفيده وتخليك تشبع بسرعه مع انك تاكل بكميات قليله...قدرت اصغر المعده وقلت كميات الاكل اللي اكلها لدرجة معقوله.. اعتمدت اكل هالسناكات كوجبات رئيسيه لفتره وثم صرت اكله في وقت الشاي بشكل يومي ان خلاني اخفف وجبات الغدا والعشا بدون ما اخسر فيتامين ولا يضعف ويهي (اهم شي الويه لا يضعف لأن مشكله )

وبعد سنه من الاهتمام نزلت وزني 14 كيلوجرام وصار الحين 54ونص الحمدلله وملابسي كلها كبيره علي XD

هاذي صورة اكلها الصحي ^^



بعض صديقاتي كان وضعهم اسوأ مني وفي نفس الوقت يكرهون الرياضه فسووا رجيم الكيتو وجفت نتايج عجيبه... احد فيكم جربه؟

 

[Saudi Fighter]

احب مثل هالمواضيع @w@
قبل سنه وصل وزني لمرحلة الخطر مع اني كنت العب رياضه قاسيه جدا (تاي بوكسينغ) لكن وزني كان يزيد بالهبل لدرجة انه وصلت ل68 ونص كيلوجرام (طولي 161) وكانت كارثه Y-Y
عقب غيرت النادي وطحت على مكان تمارينه اكثر قسوه.. لكن نفس المشكله... فكرت اني اسوي حركه وهي اني اطالع اميزات قبل وبعد كل وجبه عشان اتعرف على اصدقائي واعدائي... اكتشفت ان الاجبان والبطاطا هم ألد اعدائي فقمت اخفف ...هني جفت وزني قام ينزل بسرعه خاصة ان هالنظام جا قريب رمضان فنزلت 6 كيلو في شهرين تقريبا... كان شي متعب لأن النزول السريع في الوزن يسبب دوخه وارهاق خاصة اني كنت اروح للتمارين وانا صايمه << مناضله X"D تم وزني مستقر على 62 ..وكنت كل شوي انزل كم كيلو ثم اوقف فتره على وزن مستقر ثم انزل كم كيلو ثم استقر عشان الوزن ما يزيد بسرعه فجأه...في نوفمبر اهلي قرروا ان نمشي على نظام صحي وهو ان نخفف الاكلات اللي فيها دهون.. واللي مجبورين نقليه صرنا نقليه بزيت الزيتون.. ووقتها تعرفت على لاعبه تصنع سناكات صحيه في البيت... مع اني اكره الهيلث بارز وهالسوالف لكن اكلها سوبر لذيذ لدرجة اني لحد اليوم مدمنه عليه

بشكل عام مكوناته عضويه منها الشوفان والدارك تشوكليت وحبوب مفيده وتخليك تشبع بسرعه مع انك تاكل بكميات قليله...قدرت اصغر المعده وقلت كميات الاكل اللي اكلها لدرجة معقوله.. اعتمدت اكل هالسناكات كوجبات رئيسيه لفتره وثم صرت اكله في وقت الشاي بشكل يومي ان خلاني اخفف وجبات الغدا والعشا بدون ما اخسر فيتامين ولا يضعف ويهي (اهم شي الويه لا يضعف لأن مشكله )

وبعد سنه من الاهتمام نزلت وزني 14 كيلوجرام وصار الحين 54ونص الحمدلله وملابسي كلها كبيره علي XD

هاذي صورة اكلها الصحي ^^



بعض صديقاتي كان وضعهم اسوأ مني وفي نفس الوقت يكرهون الرياضه فسووا رجيم الكيتو وجفت نتايج عجيبه... احد فيكم جربه؟

رجيم الكيتو ناس انتقدوه ويقولو عنه انه صحيح ينزل الوزن لكنه كارثي للصحة مع الوقت! يخرب الحرق للجسم واشياء اخرى

تكلمو عن الكيتو دابت بوسط المقطع لكن افضل تبحثي عن الموضوع بمواقع الصحة الاجنبية فقط وتاكدي من انك على الطريق بالسليم لانه الصحة لاتعوض

 

[TLS]

رجيم الكيتو أشوف الناس من حولي طايحين فيه،،، وفعلاً شفت وزنهم ينقص وجسمهم يتعدل...

 

[Arashi]

رجيم الكيتو ناس انتقدوه ويقولو عنه انه صحيح ينزل الوزن لكنه كارثي للصحة مع الوقت! يخرب الحرق للجسم واشياء اخرى

تكلمو عن الكيتو دابت بوسط المقطع لكن افضل تبحثي عن الموضوع بمواقع الصحة الاجنبية فقط وتاكدي من انك على الطريق بالسليم لانه الصحة لاتعوض

ما افكر اجرب هالرجيم لأن سمعت نفس كلامك انه يسبب مشاكل ... خاصة اني العب رياضه قاسيه فأظن هالنظام متعب وما يناسب الرياضيين عالاقل
صديقاتي بدوا فيه من نوفمبر تقريبا واجوف نفع معاهم .. وحده كان وزنها اكثر من ب15 كيلو والحين بس بينا 5 ... لكن احس مناعتها صارت اضعف مادري لو من الكيتو ولا من الحساسيات اللي فيها!

رجيم الكيتو أشوف الناس من حولي طايحين فيه،،، وفعلاً شفت وزنهم ينقص وجسمهم يتعدل...

سمعت ان الكيتو انواع.. حرق دهون او حرق سكر..الخ

 

[سيفروس سنيب]

ماهي الطريقة المثلى لتعديل أوقات النوم بدون
سهر زائد لأني لا أتحمله حالياً أو نوم زائد لأني لا أستطيع
التحكم في شعوري بالنوم ؟

خلفية الموضوع:
في الفترة الأخيرة كنت مريض جداً وأقضي
أوقات طويلة على السرير لاستعادة طاقتي

لك أن تتخيل وضع الاستيقاظ المتقطع والنوم
لساعات قصيرة مرات وطويله مرات أخرى كنت مظطرب جداً

أريد أن أعود إلى نظام الدراسة بحيث أنام بعد العشاء
واستيقظ الصباح

وسؤالي مشروح في الأعلى

ضبطت نومي خلاص ! صرت أصحى الفجر
الوسيلة الوحيدة الي نفعت :
على العصر تقريباً سويت رياضة متواصلة لين العشاء
يدي ماقدرت أرفعها ولاصارت الساعة تسعة إلا أنا طايح منخمد

 

[retha]

أنا الكل حولي يعرف بإني أستشعر الروائح في المويا
ولقيت الحل
https://www.livelarq.com/
لكن المشكلة سعرها غالي، الله يعين.
الي وده فيها، ترا المدح عليها مب طبيعي في النت.

 

[Sultan/X]

نفسي اتحول نباتي، دايم النباتيين صحتهم صلبه ومزاجهم رايق وبشرتهم جميله، والمخيف هنا هو الوحش الابيض.. السكر، اصبح الان تقريبا مستحيل تلاقي احد مايعرف احد او مجموعة اشخاص معاهم السكر، عندي بالدوام ثلاثة من زملائي معاهم سكري، واحد يقلي بداية التسعينات كان اللي معاه سكري كأنه خلاص بيموت مصيبه والان الناس جدا متهاونة بالموضوع واللي يرفع ضغطك هو جهل الناس بالمرض واستحقاره وهو بحقيقة الامر اخطر من الايدز، الايدز حبوب كل صباح تحفظ المناعة وتخلي المرض undetectable ويعيش حياه عاديه زيه زي اي انسان، لكن مع السكري في تداعيات كثيييره لان الامر معتمد على غذائك وكثير من مرضى السكري ياكل عادي طالما ياخذ ابره الانسولين، كل شي الان فيه سكر الاكل بأنواعة والمشروبات بأشكالها الواحد صار مستحيل يهرب من السكر الا اذا حاول بجهد وتعب حتى تلاقي اكل خالي من النيله ذا السكر.

 

[fatal framer]

نفسي اتحول نباتي، دايم النباتيين صحتهم صلبه ومزاجهم رايق وبشرتهم جميله، والمخيف هنا هو الوحش الابيض.. السكر، اصبح الان تقريبا مستحيل تلاقي احد مايعرف احد او مجموعة اشخاص معاهم السكر، عندي بالدوام ثلاثة من زملائي معاهم سكري، واحد يقلي بداية التسعينات كان اللي معاه سكري كأنه خلاص بيموت مصيبه والان الناس جدا متهاونة بالموضوع واللي يرفع ضغطك هو جهل الناس بالمرض واستحقاره وهو بحقيقة الامر اخطر من الايدز، الايدز حبوب كل صباح تحفظ المناعة وتخلي المرض undetectable ويعيش حياه عاديه زيه زي اي انسان، لكن مع السكري في تداعيات كثيييره لان الامر معتمد على غذائك وكثير من مرضى السكري ياكل عادي طالما ياخذ ابره الانسولين، كل شي الان فيه سكر الاكل بأنواعة والمشروبات بأشكالها الواحد صار مستحيل يهرب من السكر الا اذا حاول بجهد وتعب حتى تلاقي اكل خالي من النيله ذا السكر.

المحليات الصناعية اللي مصدرها النبات نفس ستيفيا افضل بس مشكلته الطعم

العسل الاصلي بديل جيد على شرط انك تتاكد انه اصلي طبيعي ١٠٠٪ مو مغشوش او ضايفين عليه سكر

صحيح هذا شي ملحوظ في النباتيين بس في منهم يبالغ بشكل كبير مو انك نباتي معناتها انك نهائيا ماتاكل لحم لازم تاكل حتى لو قطعة صغيرة

 

[Golden_Sun]

الخيارات المطلقة صعبة جداً، مثل: اكون نباتي فقط، او اكل لحوم كل يوم، او فاست فوود بشكل يومي، او صدر دجاج مع عيش.

الافضل ان يكون النظام مبني على طريقة حياتك: من تكوين عضلي، نسبة دهون، طبيعة العمل، عدد ساعات النوم، استهلاك الماء، نسبة الضغط والقلق، مكان سكنك، المساحات المتاحة حولك، طبيعة يومك بعد العمل، وكذلك الحساسية.

لأكثر من سنتين اصبحت نباتي (vegetarian) بشكل جزئي، بمعنى: بدأت مع عشاء واحد بالاسبوع من غير لحوم، ويكون عبارة عن بدائل مثل خضروات، توفو، بقوليات، وغيره.
بعدها تطور الامر الى يوم كامل نباتي، وحالياً بين يومين الى يومين ونصف بالاسبوع نباتي. لاحظت ان نشاطي و"شعور" بالخفة زاد، وهناك حسنات غير مباشرة اخرى مثل: تحسن الجلد، تحسن رائحة الجسد، النوم، تحسن ادائي العضلي.

طبعاً كله يعتمد ايضاً على نوعية الاكل وجدوتها، كل ما كانت من مصادر محلية مع اسخدام قليل الى معدوم من المبيدات الحشرية كانت افضل كمنتجات ونفس الشيء بالنسبة للالبان ومصادر الالياف، واللحوم والدجاج والسمك.

اهم شي نحتاجه اليوم، ان نعاود تعلم الطبخ، الاغلب يأكل الاكل جاهز دون معرفة كيف تم طبخه، او اي منتجات تم استخدامها.
الاكل الصحي لذيذ وهناك مصادر، كتب، ومواقع لوصفات لا نهائية من الطعام اللذيذ ومع التجربة ستكتشف حواسك الذوقية ونفسك وتتعلم الصبر خلال تحضير الطعام.

 

[prince khalid]

نفسي اتحول نباتي، دايم النباتيين صحتهم صلبه ومزاجهم رايق وبشرتهم جميله، والمخيف هنا هو الوحش الابيض.. السكر، اصبح الان تقريبا مستحيل تلاقي احد مايعرف احد او مجموعة اشخاص معاهم السكر، عندي بالدوام ثلاثة من زملائي معاهم سكري، واحد يقلي بداية التسعينات كان اللي معاه سكري كأنه خلاص بيموت مصيبه والان الناس جدا متهاونة بالموضوع واللي يرفع ضغطك هو جهل الناس بالمرض واستحقاره وهو بحقيقة الامر اخطر من الايدز، الايدز حبوب كل صباح تحفظ المناعة وتخلي المرض undetectable ويعيش حياه عاديه زيه زي اي انسان، لكن مع السكري في تداعيات كثيييره لان الامر معتمد على غذائك وكثير من مرضى السكري ياكل عادي طالما ياخذ ابره الانسولين، كل شي الان فيه سكر الاكل بأنواعة والمشروبات بأشكالها الواحد صار مستحيل يهرب من السكر الا اذا حاول بجهد وتعب حتى تلاقي اكل خالي من النيله ذا السكر.

كشخصٍ كان إدمانه كبيرًا جدًا على السكر، لدرجة حتى مقارنة بالاستهلاك العادي يُعتبر مبالغًا فيه (أحيانًا كنت أشرب لترًا ونصف من المشروبات الغازية والعصائر في اليوم) لا أنصح أحدًا صراحة بالإقلاع دفعة واحدة، ولا بأن يُغير نظامه كاملًا دفعة واحدة، لأن الأمر غير أنه يحتاج للكثير من الطاقة، فإنه على المدى البعيد يجعل الاستمرار عملية صعبة جدًا، أمر شبيه بالحمية، يفشل الشخص في الحفاظ عليها يومًا أو يومين، ويجد أنه بعدها تخلى عنها كاملة.

شخصيًا بخصوص السكر، بدأت بإزالة بعض المنتجات واحدة تلو الآخرى، بدءًا من المشروبات الغازية، وبدأت أقلل نسبة ما أستهلك من منتجات فيها السكر، خاصة التي تعتمد عليه كواحدٍ من المكونات الرئيسية كالحلويات طبعًا، بما أنني كنت أستهلك بعض الأسماك المعلبة مع السلطة التي تحتوي السكر أيضًا، النتيجة أنه حاليًا، يُمكن أن أزيل أي منتجٍ بشكلٍ فردي دون الشعور بالنقص، وحتى إن لم أقدر، لا أفسد الأمر كاملًا بما أنه غير مرتبط ببعضه البعض.

دايم النباتيين صحتهم صلبه ومزاجهم رايق وبشرتهم جميله

بخصوص البشرة فيتوقف ذلك على أسبابٍ عديدة، منها أنه عادة مشاكل البشرة متعلقة بنقص السوائل، النظام النباتي غني بالماء زيادة على ما يشربه الشخص، فقليلًا ما يُعاني الشخص من نقص في الماء، تستطيع أن تُجرب أن تشرب كفايتك من الماء حتى مع نظامٍ مختلط إن لم ترغب بالتخلي عن المنتجات الحيوانية بشكلٍ كامل، أنظمة آخرى قد تكون صحية بشكلٍ أكبر، بما أن الانتقال للنباتية قد يُحدث بعض النواقص في حاجات الجسد وقد تضطر لموازنة ذلك عن طريق أخذها مُركزة عن طريق الفم.

للغذاء فعلًا أثر كبير على المزاج، وما لاحظت كثيرًا أن النباتيين فعلًا أسعد لأنهم يشعرون بأن لهم وعيًا أكبر بخصوص ما يستهلكون، يُضاف لذلك شعورهم بالإنتماء والاهتمام الكبير بالصحة وممارسة الرياضة، ويترتب عن كل ذلك مزاج أفضل، لكن هنالك تجاربًا عديدة (يمكنك الوصول إليها ببساطة عبر الانترنت) لأشخاص لم يُحدث النظام النباتي لديهم فرقًا ملحوظًا، وعادة ما تكون النتائج مبنية على أشياء جانبية كالاهتمام إجمالًا بالصحة والمظهر...

إن كنت مهتمًا بنتائج النظام النباتي على الصحة، فستكون قادرًا على الحصول على نتائج شبيهة بنظامٍ يحتوي كمية بسيطة من اللحوم والمنتجات الحيوانية، أمّا إن كنت مهتمًا بالمزاج، فهناك الكثير من الأشياء التي تؤثر على ذلك، منها الصحة والمظهر، وبالمناسبة، بشرتك إن كانت "سيئة" ستتحسن بشكلٍ ملحوظ بالتخلص من السكر حتى ولو جزئيًا، وعند البعض يكون ذلك أيضًا بالتخلص من الألبان ومشتقاتها.

 

[prince khalid]

الاكل الصحي لذيذ وهناك مصادر، كتب، ومواقع لوصفات لا نهائية من الطعام اللذيذ ومع التجربة ستكتشف حواسك الذوقية ونفسك وتتعلم الصبر خلال تحضير الطعام.

أزيد على هذا الأمر، أن استهلاك السكر بشكلٍ محدود يُعيد التوازن لحاسة الذوق ويُصبح الاستمتاع بالأكل على اختلافه مسألة أسهل وتمييز المذاق الطبيعي للفواكه وغيرها أسهل كذلك. المسلي أنني قرأت مرة أن تعريف الغذاء تغير من: ما يُستهلك لقيمته الغذائية وخصائصه المغذية، ليتحول اليوم لـ: ما يؤكل xD
الكثير ممّا نأكل اليوم لا يُفيد شيئًا سوى أنه قابل للأكل.

 

[Golden_Sun]

أزيد على هذا الأمر، أن استهلاك السكر بشكلٍ محدود يُعيد التوازن لحاسة الذوق ويُصبح الاستمتاع بالأكل على اختلافه مسألة أسهل وتمييز المذاق الطبيعي للفواكه وغيرها أسهل كذلك. المسلي أنني قرأت مرة أن تعريف الغذاء تغير من: ما يُستهلك لقيمته الغذائية وخصائصه المغذية، ليتحول اليوم لـ: ما يؤكل xD
الكثير ممّا نأكل اليوم لا يُفيد شيئًا سوى أنه قابل للأكل.

بالضبط خصوصا الجملة الاخيرة.

اما بالنسبة لسكر، فهو موضوع مخيف، كمية السكر المضاف للمنتجات العادية في المحلات مرعبة. بالنظر لمكونات اي شيء على الرف قد تفاجئ بكمية السكر المضاف وبمسميات مختلفة مثل:

1. Dextrose
2. Fructose
3. Galactose
4. Glucose
5. Lactose
6. Maltose
7. Sucrose
8. Beet sugar
9. Brown sugar
10. Cane juice crystals
11. Cane sugar
12. Castor sugar
13. Coconut sugar
14. Confectioner’s sugar (aka, powdered sugar)
15. Corn syrup solids
16. Crystalline fructose
17. Date sugar
18. Demerara sugar
19. Dextrin
20. Diastatic malt
21. Ethyl maltol
22. Florida crystals
23. Golden sugar
24. Glucose syrup solids
25. Grape sugar
26. Icing sugar
27. Maltodextrin
28. Muscovado sugar
29. Panela sugar
30. Raw sugar
31. Sugar (granulated or table)
32. Sucanat
33. Turbinado sugar
34. Yellow sugar
35. Agave Nectar/Syrup
36. Barley malt
37. Blackstrap molasses
38. Brown rice syrup
39. Buttered sugar/buttercream
40. Caramel
41. Carob syrup
42. Corn syrup
43. Evaporated cane juice
44. Fruit juice
45. Fruit juice concentrate
46. Golden syrup
47. High-Fructose Corn Syrup (HFCS)
48. Honey
49. Invert sugar
50. Malt syrup
51. Maple syrup
52. Molasses
53. Rice syrup
54. Refiner’s syrup
55. Sorghum syrup
56. Treacle
57. والقائمة بازدياد

القائمة مصدرها هنا

اذاً لك انت تتخيل كمية السكريات التي نهضمها كل يوم، وبالتالي حاسة التذوق تتغير بشكل او باخر بسبب كمية السكريات فوق المعدل الطبيعي التي ناكلها ونتذوقها، يصبح الامر بعده حد الادمان، ويصبح السكر الطبيعي (الذي بغالب الامر اقل حلاوة من اي طعم سكر اخر) لن يوفي بالغرض وطعمة غير كافي.

والسبب؟ المواد المصنعة والطعم "الحلات" المبالغ فيه في كافة المنتجات، منها اسباب للحفاظ على تاريخ انتهاء الصلاحية واعطاء المنتج حياة اطول على الرف، ومنها ما يضاف بغرض تعزيز الادمان للمستهلك واجبارة على الشراء من جديد.

 

[إبراهيم 906]

من الامور التي ربما تكون مفيدة
1 التدرج ثم التدرج ثم التدرج لن تستطيع أن تتحول في يوم وليلة من البيتزا والبرجر والببيسي حجم كبير إلى 200 مل من اللبن منزوع الدسم و300 جرام من صدر الدجاج المشوي المنزوع الجلد وحتى لو صمدت راح ترجع بعد اسبوع أو أسبوعين بشكل أعنف من ذي قبل
حتى في الرياضة الانسان ما راح يمشي 30 دقيقة وهو يتتضايق لما ينزل يشرب كأس ماء من المطبخ
لازم تخلي الحركة جزء من أسلوب حياتك
2 لا أرى شيطنة قسم من الطعام مطلقا وأكرر مطلقا يعني يقول لا تأكل سكر مطلقا بكافة أنواعه كلامه مردود أنا لست طبيبا ولا عالما لكن أظن أن الجسم يحتاج إلى سكر

كثير أوقليل ليس هذا موضوعنا
المقصد أن الانسان يحتاج سكر أو كاربوهيدرات أو نشا أيا كان أسمها
في الماضي كانوا يشيطنون الدهون والان نسوا الدهون كأنها اختفت من على وجه الارض سبحان الله
3 لي تحفظ على ما يسمى بالنظام النباتي وأرى أنه تطرف خصوصا من يرفض أي شيء حيواني لبن بيض لحم وهو cult كما يقال أكثر منه نظام أو رجيم

 

[prince khalid]

اما بالنسبة لسكر، فهو موضوع مخيف، كمية السكر المضاف للمنتجات العادية في المحلات مرعبة. بالنظر لمكونات اي شيء على الرف قد تفاجئ بكمية السكر المضاف وبمسميات مختلفة مثل:

ياليتك لم تنشر لنا القائمة xD
صحيح للأسف، المستهلك حاليًا بين تسويقٍ كاذب وتسويق مخادع للأفضل والأحسن، المهم التوازن على قدر الممكن والمستطاع، قد يكون اتباع نظامٍ غذائي صحي بشكلٍ كامل أمرًا صعبًا إلى مستحيل، إلّا أن القليل من الوعي قد يحفظ الإنسان وجسده من الضرر بشكلٍ كبير.

 

[prince khalid]

2 لا أرى شيطنة قسم من الطعام مطلقا وأكرر مطلقا يعني يقول لا تأكل سكر مطلقا بكافة أنواعه كلامه مردود أنا لست طبيبا ولا عالما لكن أظن أن الجسم يحتاج إلى سكر

هنا المشكلة في العادة، الحرمان ليس الهدف، وإنما التحكم، كمية السكر التي تُستهلك من الشخص البالغ والطبيعي هي أضعاف ما يحتاجه، وذلك متعلق أيضًا بغيره من المكونات كالملح والدهون وغيرها، كما أن هنالك بدائلًا أفضل، فنعم الجسد قد يحتاج للسكر، إلّا أن كمية كبيرة منه تعود عليه بالضرر ليس إلّا، وهنالك توصيات بالكميات المنصوح بها من منظمة الصحة العالمية لمن يرغب بمواصلة نظامه كما هو بتعديلات بسيطة.

3 لي تحفظ على ما يسمى بالنظام النباتي وأرى أنه تطرف خصوصا من يرفض أي شيء حيواني لبن بيض لحم وهو cult كما يقال أكثر منه نظام أو رجيم

أتفق معك، هو في العادة أسلوب حياة، وهنالك من يختاره لبعده الإنساني، خاصة أنه حتى صحيًا، لا يُعتبر نظامًا غذائيا متكاملًا وعادة ما يضطر صاحبه لاعتماد المكملات إن صعب عليه الوصول لكل احتياجات جسده عن طريق الأكل وحسب، التوازن أهم من الميل لواحدٍ من الجانبين بلا شك. هنالك أنظمة غذائية كثيرة يُركز فيها صاحبها على الأكل النباتي كنسبة كبيرة، إلّا أنها طبعًا خارج الصورة بشكلٍ كبير لأنها متعلقة بالأكل فقط.

 

[prince khalid]

هذه دراسة جديدة تُؤكد طبعًا ما هو معروف مسبقًا، نظام غذائي يشمل اللحوم يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب، لكن في المقالب، نظام نباتي يرفع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، حسبها فإن السبب قد يكون راجعًا لنقص الفيتامين B12.

https://www.bmj.com/content/366/bmj.l4897

 

[Sultan/X]

اتوقع اننا كلنا عارفين الاجابه الصحيحة اللي هي خير الامور اوسطها، فعلا المقوله ذي تنفع بجميع النقاط بالحياة بدون استثناء خلك دايم وسطي.

 

[سيفروس سنيب]

في إطار المنفعة أشارك تجربة طبقتها لحوالي ثلاثة أشهر
وساهمت جداً في تحسين وضع شعري الصحي ..

خاصة وأن قلة الشعر - وبهت لونه - من المشاكل التي تواجه الشباب كثيراً في العشرينات
هذه طريقة بسيطة وسهلة الإعداد والغسل -

وهي المداومة على ماء الأرز قبل الاستحمام
ببساطة خذ قدر ملئ يدك من الأرز وانقعه في الماء لعدة ساعات حتى يتحول للون السحابي
ثم قم بتصفية الماء وادعك فروة رأسك به قبل الاستحمام (ادعك جيداً) فله تأثير مشابه للبلسم.

ماء الأرز يحفز نمو الشعر وينبت فراغات الشعر كما أنه يزيد من نعومته ولمعانه.
ومن الأفضل الامتناع عن التبديل بين الشامبوهات كما أوصي بشامبو الشاي الرجالي للغسل

 

[Anaxïmandrøs]

هناك حكمة عربية قديمة تقول : المعدة بيت الداء


نسبة غير هينة من المشاكل النفسية مثل الإكتآب المزمن مثلا تعود أسبابه لإضطرابات في القولون ومشاكل هضمية وإلتهابات بجدار الأمعاء ونقص البروبيوتيكس وهذا بسبب العادات الغذائية السيئة جدا بالعالم العربي.. الكل يعتقد أنه القولون مجرد ممر للغذاء والإمتصاص في حين أنه وظيفته أكثر تعقيدا من ذلك.. هو يعتبر دماغ ثاني ويتحكم بحالتك المزاجية وبسلامتك النفسية عموما , كمية ناقلات عصبية توازي الموجود بالدماغ.. هرمون السعادة السيروتونين ٩٠ بالمآئة منه تنتجه الأمعاء وعشرة بالمآئة فقط تنتج بالدماغ .. إذا كانت أمعاءك جيدة ونظامك الغذائي صحي فبنسبة كبيرة جدا صحتك النفسية ستكون متوازنة

 

[Lixnk]

والله ماتوقعت بشتاق للنادي بالشكل هذا، تأثيره علي كان عنصر مهم في يومي الطبيعي من ناحية اعطائي التصور بأني انجزت شيء وعملت حاجة مفيدة، والأكبر والأهم منهم هو التأثير النفسي. انا اكتشفت بأني اروح النادي عشان امرن مشاعري مو عضلاتي.. فيه احساس وقت الإجهاد والتمارين يبعد عنك الوسوسة والتفكير، يكسر هذا التسلسل الفكري المرهق.

بالرغم من اني لازلت مبقي نفسي منشغل طوال اليوم من مواصلة عمل، واستمرار بلعب الألعاب ومشاهدة المسلسلات والأن رجعت لقراءة الكتب والكوميكس لكن تأثير الرياضة على الحالة الذهنية مختلف تماماً.
حاولت اتمرن في البيت لكن الغرفة صغيرة كل شوي اصقع الجدار ولا أقدر اتمرن عند الأهل لأن عندي اصابات جسدية اخشى ينتبهون لها.

الحمدلله على كل حال والله يكفينا الشر ويحمينا جميعاً واحبابنا من كل مكروه.. حالياً الجيد اني لازلت مستمر بجدول الأكل بدون مشاكل، طبعاً لاحظت نقصان في الوزن لكن نقص في الوزن افضل من سمنة دهون.

 

[retha]

خلاص، انتهت ممارساتي الصحية وصارت كل وجباتي عبارة عن شاي وبسكويت ):

 

[White Soul]

والله ماتوقعت بشتاق للنادي بالشكل هذا، تأثيره علي كان عنصر مهم في يومي الطبيعي من ناحية اعطائي التصور بأني انجزت شيء وعملت حاجة مفيدة، والأكبر والأهم منهم هو التأثير النفسي. انا اكتشفت بأني اروح النادي عشان امرن مشاعري مو عضلاتي.. فيه احساس وقت الإجهاد والتمارين يبعد عنك الوسوسة والتفكير، يكسر هذا التسلسل الفكري المرهق.

بالرغم من اني لازلت مبقي نفسي منشغل طوال اليوم من مواصلة عمل، واستمرار بلعب الألعاب ومشاهدة المسلسلات والأن رجعت لقراءة الكتب والكوميكس لكن تأثير الرياضة على الحالة الذهنية مختلف تماماً.
حاولت اتمرن في البيت لكن الغرفة صغيرة كل شوي اصقع الجدار ولا أقدر اتمرن عند الأهل لأن عندي اصابات جسدية اخشى ينتبهون لها.

الحمدلله على كل حال والله يكفينا الشر ويحمينا جميعاً واحبابنا من كل مكروه.. حالياً الجيد اني لازلت مستمر بجدول الأكل بدون مشاكل، طبعاً لاحظت نقصان في الوزن لكن نقص في الوزن افضل من سمنة دهون.

نفسك اشتقت للنادي
بحثت في اليوتيوب عن تمارين تقدر تعملها في البيت وحصلت نتائج كويسة تمرن عضلاتك اعتمادًا على وزن جسمك دون الحاجة لأدوات النادي. لكن مشكلة هاذي التمارين أنها تتطلب جسم مرن، وهذا الجانب الي استوعبت للتو قد ايش أنا سيء جدًا فيه. جسمي أبدًا غير مرن.
هنا تذكرت نصيحة أحدهم لي "خلي تمارين الـstretching جزء من روتينك اليومي" وقلت ليش لا دام أني فاضي. وبالفعل صار لي 4 أيام الآن مداوم على تمارين الـstretching وبأمانة الريدي حاس بفرق! تريح عضلاتك وتزيل آلام الأكتاف والظهر وتخليك تنام بشكل كويس، هذا غير الأثر النفسي المشابه لتأثير النادي.

لهذا نصيحتي لك أو لأي شخص مع الحجز المنزلي هاذي فرصة كويسة لإدخال تمارين الـstretching على روتينك اليومي. فيه فيديوهات يوتيوب تتراوح بين 5 دقائق إلى ساعة، فمهما كان وقت الفراغ عنك بتلقى شيء مناسب.

 

[ELOO]

نظامي الحالي خليط بين صحي و غير صحي
لكن حريصة جدًا على تناول الخضروات و الفواكه
و ملعقة عسل يوميًا على الريق
ساعدني جدًا في تقوية مناعتي .

 

[Saudi Fighter]

نظامي الحالي خليط بين صحي و غير صحي
لكن حريصة جدًا على تناول الخضروات و الفواكه
و ملعقة عسل يوميًا على الريق
ساعدني جدًا في تقوية مناعتي .

ممتاز, استمري مهوب لازم يكون الواحد كامل صحي على الاقل يحاول يخفف ويكون صحي اكثر بعدين حبة حبة يتطور ويزداد انتظام بالاكل وبالرياضة

 

[Aleix]

والله ماتوقعت بشتاق للنادي بالشكل هذا، تأثيره علي كان عنصر مهم في يومي الطبيعي من ناحية اعطائي التصور بأني انجزت شيء وعملت حاجة مفيدة، والأكبر والأهم منهم هو التأثير النفسي. انا اكتشفت بأني اروح النادي عشان امرن مشاعري مو عضلاتي.. فيه احساس وقت الإجهاد والتمارين يبعد عنك الوسوسة والتفكير، يكسر هذا التسلسل الفكري المرهق.

بالرغم من اني لازلت مبقي نفسي منشغل طوال اليوم من مواصلة عمل، واستمرار بلعب الألعاب ومشاهدة المسلسلات والأن رجعت لقراءة الكتب والكوميكس لكن تأثير الرياضة على الحالة الذهنية مختلف تماماً.
حاولت اتمرن في البيت لكن الغرفة صغيرة كل شوي اصقع الجدار ولا أقدر اتمرن عند الأهل لأن عندي اصابات جسدية اخشى ينتبهون لها.

الحمدلله على كل حال والله يكفينا الشر ويحمينا جميعاً واحبابنا من كل مكروه.. حالياً الجيد اني لازلت مستمر بجدول الأكل بدون مشاكل، طبعاً لاحظت نقصان في الوزن لكن نقص في الوزن افضل من سمنة دهون.

ما شاء الله
إنجاز رائع
لأن كثير من الناس بالعكس يزيد وزنهم في رمضان.

 

[cryptic]

هل من الطبيعي خسارة ٧ كيلوغرامات في ٣ أسابيع ؟

 

[KH_m]

هل من الطبيعي خسارة ٧ كيلوغرامات في ٣ أسابيع ؟

أنا من بعد السحبة على النادي، نزل وزني بسرعة فائقة

 

[The Fantom]

هل من الطبيعي خسارة ٧ كيلوغرامات في ٣ أسابيع ؟

اعتقد طبيعي ، انا في ٢٠٠٩ تقريبا خسرت ٩ او ٨ كيلو في شهر واحد تقريبا >>
اعتقد بالغالب اول ٣ او ٥ كيلو عباره عن ماء زائد .. وبعدها يصير تنزيل الوزن شويه صعب على حسب طول الجسم وعرضه وزياده الوزن لديك ..

 

[RE-load]

للاسف الشديد اني ادمي اعشق الاكل
يقلك east or west... food is the best
ايضا eat food... life good
فصعب جدا اني التزم بنظام غذائي صحي
لكن لازم الشخص يدخل بعض العادات الصحية في حياته + الرياضة

بالنسبة لي شي اساسي افك ريقي على عسل
مو لازم اتكلم عن فوائد العسل
ربنا ذكر في القران (فيه شفاء للناس)
شوية فوائد من المكسرات النية (almond - كاجو - زبيب - عين الجمل)
فيتامين سي يوم بعد يوم
ورياضة
والنتيجة مقبولة ولله الحمد
اهم شي ما احرم نفسي
يعني ممكن اخلص من النادي اروح اكل بيك مو مشكلة

damn توي انتبه اني راد على موضوع من 2017 :/