والحل مع التفكير المفرط؟

[Hekari]

السلام عليكم،

عارف ذا المنتدى مش منتدى مشاكل نفسية بس في حاب استشيركم.

اعاني من مشكلة من سنوات طويلة وهذا الشي ماثر علي
لو عملت غلط خصوصا لو كان فادح وقدام رئيس يومي يتنكد راسا على عقب ١٨٠ درجة
وافكر ليش عملت ذا الغلط؟ وكيف صار؟ ووش اليوم الجاي اقول لرئيسي من تبرير؟

بحثت بالنت في حلول بس احتاج اطبقها
مثل قول : لاحول ولا قوة الا بالله وقراءة صورة الشرح
وتسئل سؤالين: سؤال سببي وكيفي " كيف احول هالشي لشي ايجابي"

بس احتاج نصايحكم وحلول جديدة بعد.

حرفيا النفسية تتعب ودايما اقول لما يصير الموقف بعد التفكير ابطويل فيه كان زين يرجع الزمن او تنشق الارض وتبلعني ورديت الرد المناسب

بس مافكر فيه الا بعد رد طويل.

حرفيا ال Over thinking اكثر حاجة تتعب بالحياة..
تستنزف طاقة كبيرة ومتعبة .

 

[سيفروس سنيب]

خصوصا لو كان فادح وقدام رئيس

شف اذا ماهونت أمر الناس في قلبك
مشكلتك قد لايكون لها حل لانك دايما بتستعظمهم

الرؤساء أنفسهم مداليخ ويسون
أغلاط قدام الرؤساء الي فوقهم.

نصيحتي الجديدة انك تقلل من شأن الي تخجل أمامه
من يكون؟ لجل ترهق نفسك ونت تفكر في تنميق صورتك أمامه
إلى حيث ألقت


الهالة الي حول الشخص قد يلحظها الآخرين
إذا كان هش وسلوكه متردد واعتذاري
وإذا كان يشع بالثقة حتى لو غلطان يوقفون معاه
للأسف البشر كثير منهم يهتم لـ كيف تقول ؟؟
وليس
ماذا تقول؟؟

ركز على شغلك وخلاص
وقت مقابل مال (ثبت هالمعلومة)
خليك عملي للنخاع
لا يسرح تركيزك يمين ويسار.

ولاتستحي بشكل مفرط إلا مع الله عز وجل
هو الي ملحفنا بنعم فعلا تخلي خطايانا قمة في السوء
والجميل بابه دايم مفتوح ومرحب ...


صفتك حميدة بس موضعها يباله تصليح.
في القرآن وصف النفس اللوامة
يفترض عالذنوب مو صورنا أمام الناس.

ربي يريح بالك ويهون من فرط تفكيرك

 

[سيفروس سنيب]

مثل قول : لاحول ولا قوة الا بالله

صدقها - اقتنع فيها - مو بس تقولها
يعني إيش هالجملة؟

يعني المشيئة والأقدار بيده هو عز وجل
خلي الناس تظن الي تظنه أهم شي هو يعرف نظافة سرك

 

[abdullah-kh]

امم جربت استشارة نفسية؟ ترى ممكن مشكلتك تنحل هناك.

 

[Veeto]

لو عملت غلط خصوصا لو كان فادح وقدام رئيس يومي يتنكد راسا على عقب ١٨٠ درجة
وافكر ليش عملت ذا الغلط؟ وكيف صار؟ ووش اليوم الجاي اقول لرئيسي من تبرير؟

فكر في هذه المقاربة

انظر للمراة الامامية .. كم هي كبيرة .. وانظر للمراة الخلفية كم هي صغيرة ؟
وفكر لماذا تستغرق نفسك كثيرا بالنظر بتلك المرآة الصغيرة وزاوية رؤيتها الصغيرة وهي تعطيك نظرة للماضي وانظر للمستقبل الكبير الواسع الافق .. واستذكر هذه الآية دائما
" وعسى ان تكرهوا شيء وهو خير لكم "

 

[No Longer Human]

عندي إحساس إنك ما تحكي وتفضفض لأحد؟
إذا نعم فهذا سبب كثرت تفكيرك بالأمور إللي تحصل!
أي شيء تسويه أو يحصل معاك ويضايقك أتكلم فيه مع أحد ولا تخليه بداخلك!
بهذه الطريقة راح ترتاح والأمور راح تهون عليك وتنساها بشكل أسرع.

 

[Aleix]

وعليكم السلام ورحمة الله

مما تعلمته من الطبيب الاستشاري النفسي عبدالرحمن ذاكر الهاشمي

ما ذكرته يشتكي منه الكثير
وأظنه ما يسمى

وهم الكمال
وعدم قبول الضعف البشري

وهو توقع عمل الأشياء perfect بدون أخطاء

بعض الناس قد يكون وهم الكمال عنده أسوأ فيكون
مثل الوسواس القهري و Perfectionism

أنصح بشدة متابعة فيديوهات د عبدالرحمن ذاكر الهاشمي
فقد غيرت حياة ناس كثيرين بإذن الله


يتكلم عن مشاكل الناس ومن يأيته في العيادات:
تعظيم الآخرين والخوف منهم والرهاب
القلق الشديد على الماضي والمستقبل والأطفال والأهل
توقع عمل أشياء بامتياز دائما
لوم الذات وجلدها
الاكتئاب والقلق والرهاب والوسواس القهري


نسأل الله العافية للجميع

 

[shiro 8]

وعليكم والسلام اخ انور، اتمنى صحه جيده لك دائماً و ابداً و للجميع يارب ❤ ، لا تفكر كثيراً لكي لا تخسر كثيراً من وقتك وجهدك وصحتك ايضاً، تذكر ان الإفراط بالتفكير يعني مشاكل بالجهاز الهضمي يعني فقدان بالشهية يعني اظطراب بالقولون(بعيد الشر عنكم وكان الله في عون من اصيب بهذا المرض المتعب) يعني توتر يعني قلق يعني حياة اظطرابيه مزاجيه بين الحين والاخر تؤثر على صحة بدنك من الداخل وقد تصل إلى الخارج في حال ازداد التفكير بشكل مفرط وتفقد بعض مظهرك البريق امام الناس، لذلك استعن بالله قبل اي شيء، تذكر انه هوا الخالق والرزاق في الدنيا والآخرة، صارح نفسك معا ربك بصلاة ركعتين او بالدعاء ومن ثم صارح نفسك بنفسك وبعد ذلك وبمشيئة الله سترى النور يا وجه النور حبيبي انور❤
والشباب لم يقصرو ابداً معك وجزاهم الله خيراً فرداً فرداً
اتمنى اني افدتك بالكلمتين اخي انور

 

[Avicenna]

السلام عليكم،

عارف ذا المنتدى مش منتدى مشاكل نفسية بس في حاب استشيركم.

اعاني من مشكلة من سنوات طويلة وهذا الشي ماثر علي
لو عملت غلط خصوصا لو كان فادح وقدام رئيس يومي يتنكد راسا على عقب ١٨٠ درجة
وافكر ليش عملت ذا الغلط؟ وكيف صار؟ ووش اليوم الجاي اقول لرئيسي من تبرير؟

بحثت بالنت في حلول بس احتاج اطبقها
مثل قول : لاحول ولا قوة الا بالله وقراءة صورة الشرح
وتسئل سؤالين: سؤال سببي وكيفي " كيف احول هالشي لشي ايجابي"

بس احتاج نصايحكم وحلول جديدة بعد.

حرفيا النفسية تتعب ودايما اقول لما يصير الموقف بعد التفكير ابطويل فيه كان زين يرجع الزمن او تنشق الارض وتبلعني ورديت الرد المناسب

بس مافكر فيه الا بعد رد طويل.

حرفيا ال Over thinking اكثر حاجة تتعب بالحياة..
تستنزف طاقة كبيرة ومتعبة .

وعليك سلام الله ورحمته،

هذه الحال نتيجة طبيعية لاي إنسان بعزة نفس عالية نسبياً فيما يخص ارتكاب الأخطاء. ألحل هو بجعل الخطأ تذكرة للخبرة وتذكر أن كل ابن آدم خطاء وأن آراء البشر غير مهمة، فالمرء عند قدر نفسه.

*لعل الكتابة سبيل جميل لإنتهاج المشكلة بطريقة مباشرة. أكتب أخطائك في سجل، وضع طريقة لتفادي هذه الأخطاء في المستقبل…

 

[Sultan/X]

أذا كان فادح زي ماذكرت عادي كلنا ننزعج ونفكر لكن تكون مشكلة بحاجة لطبيب نفسي لمى تكون تقلق على أهتفه الامور وتلاقي نفسك زعلان ومتضايق لو حتى حد قالك ياخي ليه ثوبك معفص وتتضايق اليوم كله. وترى الطبيب النفسي أحتياج ضروري للكل، في ناس تدرك الأمر وناس كثير ماتدرك.

 

[cult]

أنا اعاني من المشكلة هذي.. مب مجرد خطأ فادح
كل شيء افكر فيه واسرح بهواجيسي وخيالاتي.. أحياناً تكون مزعجة

الحل؟ النشاط الاجتماعي.. حاول تكون نشيط اجتماعياً بالأوقات المناسبة بين الأهل والوالدين والاخوان والأصدقاء
تفصل عن الواقع ومايكون عندك وقت تفكر أصلاً.. مافاد معك؟ مستشار نفسي ماهو عيب وبيساعدك

الأخطاء؟ دايماً تذكر أخطاؤك السابقة.. و وش صار؟ وش ترتب عليها؟ غالباً و لا شيء
تذكر this time shall pass

 

[XIIIXIIIXIII]

العثور على حل بحد ذاته سيتطلب تفكير مفرط، أنا استسلم...

لكن بجدية، انا افكر في اسوأ نتيجة ممكنة لأي شيء يحصل، وأهندس خطة لتقليل الأضرار او حل المشكلة. ثم اشعر بالراحة بعدها لان كل شيء تحت السيطرة.

هذا جانباً، لدي إحساس بأن وجود مصادر خارجية لتقدير الذات لديك يمكن ان يجعل المشاكل التي تواجهها تبدو اكبر بكثير مما هي. أين تكمن قيمتك؟ ومن يحددها؟ كيف تحددها؟ ما هو مدى مهارتك؟ ما الذي تستحقه انت وما الذي لا تستحقه؟ هل انطباع زميلك او مديرك عنك يقولان أي شيء عن قيمتك الفعلية؟

إعطاء الأخطاء حجم كبير يعني ان تقديرك لثمن مهارتك/ قدرتك مضطرب قليلا. ما قيمة خطأ غبي إن كنت ثمينا؟ إن كان رئيسك في العمل يفهم كم انت مهم له ويفهم انه خطأ، لم سيهتم بهذا؟ إن كان سيهتم بخطأ غبي، ماذا يقول هذا عنه؟ هل سترغب بالعمل مع شخص مثله؟ اليست تلك 100% مشكلته هو وأنت هو المضطر لاحتمال حماقته؟

أما إن كان رئيسك في العمل في ذلك المثال لن يميز كونه خطأ وسيحكم على قيمتك من الموقف، فهذه أزمة اكبر بكثير حتى. لم هو لا يرى قيمتك؟ الست تستحق وظيفتك الحالية؟ الم تحصل على وظيفتك الحالية لأنك تستحقها ولأنك تستطيع اداءها، الست الريدي تجلب الأرباح للشركة بصنيعك؟

احب التفكير. طالما أفكر في المشاكل الصحيحة، بالطريقة البناءة والصحيحة، طالما عملية التفكير هذه منتجة.

بدلا من الخوف من "كثرة التفكير"، ربما عليك ان تحاول جعل تفكيرك منتج اكثر؟

 

[ELOO]

وعليك السلام والرحمة والبركات

وقت العمل خلي جل تركيك فيه .. خليك في حالك "والإحترام "يغير صورتك قدام رئيسك
الأخطاء كلنا نخطأ في مجال العمل وبعدها نتعلم
بداية ما عملت كنت ما أعرف ولا شيء ومع الإستمرار والتدريب تعلمت
في البداية حسيت بخوف وقلت لنفسي لازم أستقيل لأني ما راح أقدم لهم شيء !
لدرجة طلبت من المديرة أقدم إستقالة تعرف إيش قالت لي ؟
أنا جدًا أرتحت لك وحبيتك كونك محترمة ولا تحملي هم خذي وقتك كله الفرص قدامك كثيرة ..

مع إنه قبلي كانت موجودة بنت فاهمة أكثر مني في هذا المجال لكن تركت لهم إنطباع سيء عن شخصيتها وهم بنفسهم خرجوها

والله يهدي سرك و يعطيك ما تتمنى