Saudi Fighter
True Gamer
شباب ايش رايكم بل الكورن فليكس هل هو يزيد الوزن ؟
لاني اذكر سمعت مره انه سعراته الحراريه قليلة فحاب اتاكد
لاني اذكر سمعت مره انه سعراته الحراريه قليلة فحاب اتاكد
والله بعطيك اجابه يمكن تحيرك شوي ..شباب ايش رايكم بل الكورن فليكس هل هو يزيد الوزن ؟
لاني اذكر سمعت مره انه سعراته الحراريه قليلة فحاب اتاكد
oatmeal& grits وصلى الله وباركوالله بعطيك اجابه يمكن تحيرك شوي ..
انا دخلت نادي عربي وكانو يوصون بالكورن فليكس المدربين المصريين ..
لكن قرأت كتاب لبطل كمال اجسام حاصل على جوائز عالميه ووصى بالأبتعاد عن الكورن فليكس + وصى بعد بالأبتعاد عن الكورن فليكس قليل الدسم اسمه special K او شيء من هذا القبيل وصنفهم على انهم junk food .. مصدر كلامي من كتاب burn the fat feed the muscle ..
ممكن تشرحلي وش كتبتoatmeal& grits وصلى الله وبارك
اتوقع يقصد الشوفان و البرغل
الى الان مو قادر اضبط النظام الغذائي للاسف خصوصا اني اعلق على الوجبات نفسها كل يوم كذا بتروح الفايدة ماني عارف كيف انوع كويس و احيانا ما اكل غير وجبتين باليوم وما اخذ حتى المكملات كسل
اولا, natural body building مهو رياضة, هو عبارة عن مسابقة تجميل بين الرجال. ما تخالفني بالرأي لان هذي مو رأي او مو رأي, انت يتم حكمك بشيء انت ليس لك القدرة عليه. شكل البايسب, حجم الظهر بالنسبة لباقي عضلاتك بالدبل باك بايسب والخ....صار لي سنتين في هذي الرياضه , natural bodybuilder , تنصحون الواحد يدخل عالم الهرمونات لو كورس واحد في السنه واعتمد على الفحص الطبي؟ ولا الواحد يجنب مثل هذي الأشياء مدى الحياه احسن؟
لأن المشكله ابطال الرياضه اغلبهم رواعي هرمونات الممثلين والمودلز وصلو الى ذروة في الجمال ,, شنو تشوفون؟
نصيحة: اطلع على ردك وحاول انك تتجنب انك تفكر نفس التفكير مرة ثانيةكملت 16 يوم من 90 يوم في الجيم و نزلت من 96 لـ 93 , طبعاً لازم اوصل 80 بعد التسعين يوم .. في نصايح للنوبز للجيم ؟
من زمان عن هالموضوع... انا وزني زاد و الكتل العضلية اندثرت من جسمي..سحبت على الجم من زمااان و توني اليوم راجع.
على العموم في دكتور سعودي تكلم عن المكملات الغذائية و ذكر أن لها مخاطر على الجسم... للأسف لا يتم تداول هذي الابحاث عشان تنباع منتجاتهم... انا كنت احس بالام في الكلى و بعض التوتر و ضربات القلب المستمرة يوم كنت اخذ احماض امينية و مكملان الخ.
من زمان عن هالموضوع... انا وزني زاد و الكتل العضلية اندثرت من جسمي..سحبت على الجم من زمااان و توني اليوم راجع.
على العموم في دكتور سعودي تكلم عن المكملات الغذائية و ذكر أن لها مخاطر على الجسم... للأسف لا يتم تداول هذي الابحاث عشان تنباع منتجاتهم... انا كنت احس بالام في الكلى و بعض التوتر و ضربات القلب المستمرة يوم كنت اخذ احماض امينية و مكملان الخ.
من تجربة سنوات حسيت ببعض الام الكلى و عدك مشاكل ثانية.ايش هي الأخطار الي ذكرها الدكتور عن المكملات؟
عموماً اغلب الناس ما تعرف الفرق بين المكملات مثل البروتين والمنشطات مثل الهرمونات والأنابولك ستيرويد .. يساونهم ببعض ويحسبونهم نفس الشي وهذي هي المشكله ..
يعني ناس مرت علي وتقول البروتين يسبب عقم وسرطان الكلى ويخرب الكبد والأدمان ويخلي الجسم يترهل بعد تركه واخرتها هذي مش اثار البروتين والمكملات هذي اثار الهرمونات والمنشطات هي الي ممكن اذا اشخص اساء استخدامها تضره ..
وفي دكاتره توصي بالبروتين وتنذر من الهرمونات ..
وهو عموماً البروتين البودر والمكملات عمره ما كان بديل للغذاء الصحي, الي يقدر يوفي حاجته من البروتين من الأكل الطبيعي اكيد افضل وصحي اكثر والي ما يقدر يعوض بلواي بروتين او غيره ..
يعطيك العافيه على المصدر والمعلومه.. الأكل الطبيعي بكون دائماً اكثر طريقه صحيه والأكثر اماناً..من تجربة سنوات حسيت ببعض الام الكلى و عدك مشاكل ثانية.
هذا رابط التغريدة للدكتور يوضح ان اخر دراسة من بنسلفينيا عن الادوية الغير موصوفة و المكملات الغذائية تسبب بعض مشاكل الكبد مدري الكلى (&)
يقولك يوم راجع المكملات الغذائيه الي انحطت في الدراسه شافو منها مكملات " ممنوعه " اسمها اندروستديون an illegal anabolic prohormone ,, فهنا هذا المكمل الممنوع اكيد بكون له اعراض خطره لأنه ما انمنع عبث .."muscle-building supplements," including protein powders, creatine, and androstenedione. The inclusion of androstenedione—an illegal anabolic prohormone, or precursor to testosterone—should immediately raise some red flags regarding this study.
هي يا عزيزي على حسب الشخص اللي سوا الدراسة لا اكثر (ناخذ بالحسبان ان اللي سوتها جامعة معروفة و مش ممكن بيخلطون بين المكملات و الهرمونات) .. المكملات الغذائية طبعا مفيدة للجسم لكن يجب ان ماننكر انها ممكن تسبب السرطان.. في الاول و الاخير هي مواد كيميائية.. حتى لو كان مصدرها طبيعي فهي تختلط بالمواد الكيميائية.يعطيك العافيه على المصدر والمعلومه.. الأكل الطبيعي بكون دائماً اكثر طريقه صحيه والأكثر اماناً..
بس الصراحه اضل ما اقدر احكم الا لمن اشوف تفاصيل البحث كامله عشان اعرف ايش هي المكملات الي دخلت التجربه؟ وهل الأشخاص في العينه خذو هرمونات او ممنوعات او لا؟
لأن من فتره نشرو دراسه ان المكملات الغذائيه ممكن تسبب سرطان
ويوم جا دكتور ولاعب كمال اجسام اسمه جم, اطلع على الدراسه قدر يطعن فيها بسبب هذا الأقتباس
يقولك يوم راجع المكملات الغذائيه الي انحطت في الدراسه شافو منها مكملات " ممنوعه " اسمها اندروستديون an illegal anabolic prohormone ,, فهنا هذا المكمل الممنوع اكيد بكون له اعراض خطره لأنه ما انمنع عبث ..
والفكره الي بوصل لك اياها في ناس تخلط ان - المكملات الغذائيه = الهرمونات والممنوعات - يعني في ناس تعتبرهم نفس الشي وتخلط بينهم في الدراسات.. والمشكله اغلب لاعبين كمال الأجسام طايحين في الممنوعات
http://www.bodybuilding.com/fun/the-truth-about-supplements-and-testicular-cancer.html
ماااااااااااااااااءالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
أخواني الاعزاء ارجو ان تكونو بخير,,
انا دخلت نادي قبل 4 شهور من الان بصدد إنهاء الشهر ال5 لي في النادي
علماً إن عمري 22 ووزني بوقتها 58 نحيف ..
بعد ثلاث اشهر استخدمت بروتين سيرياس ماس
ارى انه جيدجداً كا مكمل غذائي علماً إني إستخدمه سكوب1 بعد التمرين
لكن 5 ايام في الأسبوع فقط..السبب شعرت بألم بسيط جداً في الكلى بسبب املاح
فقررت اوقفه واستخدمه على خفيف وحينتهي قريباً ..
الوزن للاسف لم يزيد اعتقد كسبت كيلو واحد فقط..بمعدل ربع جرام في كل شهر
السؤال نصايحكم لي دامي في الفترة هذه..رايكم..وش اعمل
اخوكم عبدالرحمن..
^
المويه بتزيد وزنه؟!
وعبدالرحمن هنا المسأله مزعجه شوي, لازم تعرف كم سعرات باليوم جسمك يحتاج للحفاظ على الوزن, ومن هنا تصير تزيد ٢٠٠ الى ٣٠٠ سعره بالأسبوع و slowly but surely تزيد وزنك وتكسب عضل. احرص انو الأكل يكون مفيد وصحي مو خرابيط.
وابدا بعد رمضان.
هاه؟ هاه؟ هاه؟ تزيد وزنه؟ ومن قلك الوزن مهم؟ الشكل والنسبة الذهن هي المهمة, اللي يطلع على وزنه كل اسبوع يكون فلهوي وما رايح يساوي شي بالنادي^
المويه بتزيد وزنه؟!
وعبدالرحمن هنا المسأله مزعجه شوي, لازم تعرف كم سعرات باليوم جسمك يحتاج للحفاظ على الوزن, ومن هنا تصير تزيد ٢٠٠ الى ٣٠٠ سعره بالأسبوع و slowly but surely تزيد وزنك وتكسب عضل. احرص انو الأكل يكون مفيد وصحي مو خرابيط.
وابدا بعد رمضان.
عبدالرحمن هنا المسأله مزعجه شوي, لازم تعرف كم سعرات باليوم جسمك يحتاج للحفاظ على الوزن, ومن هنا تصير تزيد ٢٠٠ الى ٣٠٠ سعره بالأسبوع و slowly but surely تزيد وزنك وتكسب عضل. احرص انو الأكل يكون مفيد وصحي مو خرابيط.
وابدا بعد رمضان.
البناء ما يصلح في رمضان أبداً، مهما كليت ماراح توصل لمستوى سعراتك الحرارية. ابدأ من بعد رمضان، وحاول تخفف من الأكل السيء بقدر الإمكان. حاول تخلّي كل وجبة من وجباتك فيها مصدر من مصادر البروتين "تونا، صدر دجاج، بياض البيض"، ونوّع بالأكل.
برضو، إذا تبغى تضرب سعراتك الحرارية بسهولة؟ فنصيحة، خل الفول السوداني جزء لا يتجزء من وجباتك اليومية، في كل يوم مرّة وحدة. وجبة مليااااانة سعرات حرارية، وتقدر تشكّلها باللي تبغاه -ثلاثة توست نخالة مثلاً؟ أكثر ألياف، وسعرات حرارية بنفس الوقت، ولذييييييذذذة مع العسل-.