أهمية الأعتناء بالسلامة النفسية فالعصر الحالي وكيف تصل لها ؟

[wael_boss90]

إذا كنت تنتظر مني موضوع معمق بالإدلة و الأبحاث فحاب أقولك أن غلطان أني احب مواضيعي بسيطة و ترفيه بدون تعريق وأخذ و أعطي معكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلامة النفسية أصبحت من أولويات حياتي مؤخرا بعد أن وجدت نفسي أتخذ مجموعة من الأخطاء و تعرضت لمجموعة من الصدمات جعلتني أقول لنفسي كيف وصلت لهنا ؟ كيف أصبحت لا أملك طاقة كافية لمواجهة العالم و الصراع معهم مثل السابق ؟
لكني وجدت أني كنت أتخذ الكثير من الأخطاء ربما سابقا كنت صغير ولا أبالي لكن الناضج مني يريد أن يأخذ ما يستحقه من الحياة

الموضوع

الموضوع بأختصار شارك تجربة ولا نصيحة تساعدنا على الحفاظ على صحتنا النفسية أو حتى أمر تفعله كل يوم

الصحة النفسية

مرتبطة بشكل قوي بعدة أمور إذا ضعفت ضعف جسدك ضعفت عزيمتك ضعفت روحك ضعفت شخصيتك مما ينتج عن توقفك عن العمل حتى لعمل أبسط الأمور التي كنت تعملها سابقا بسهولة ولم تكون تتطلب منك أي جهد

نصيحة

أي شيء يهدد سلامك النفسي شخص , فعل , مكان , عليك أن تتوقف حالا وتبتعد لأنك أنت الوحيد الذي ستدفع الثمن , كنت أعتقد أن الطيبة حل مناسب لبعض الأشخاص لكن الحقيقة أن هناك بشر تعرفت عليهم مؤخرا يدعون " مصاصين الطاقة " تعاملكم معهم بطيبة فقط يعني موافقتك لهم بمص المزيد من طاقتك

مقولة

الأولاد لا يحتاجون الإنضباط بقدر بحاجتهم للحب ! عندما يتواجد الحب يتواجد الإنضباط
الجميع يستحق الحب لكن أتحدث عن الفئة التي أنا قادم منها أعتقد كثير منها ينضج وهو لا يفقه في أبجديات الحب وتجده نتيجة لذلك يكون شخص skirt chaser بمعنى أخر يركض خلف البنات ليشبع ذلك الجانب منه ورأيت هذا كثييييييير


أسف إذأ الموضوع فوضوي حبيت أفتحه دون جهد + الأشياء التي تعلمتها ونفعت صحتي النفسية :
1- لا تعطي أكثر مما تأخذ خاصة إذا رأيت برود
2- لا تبقى في مكان لا تنتمي له
3- أشبح روحك المتعبة بالكثير من الصلاة و الدعاء ​

 

[DINO CRISIS]

وصلت لمرحله

ما عدت أفكر لا بالنفسية ولا اي شي آخر

 

[abdullah-kh]

وصلت لمرحله

ما عدت أفكر لا بالنفسية ولا اي شي آخر

نصيحة فكر أنت تعطيني بوادر شخص مكتئب وما في أفضل تشخيص هذا من البداية الشئ ما بيأثر عليك فقط بل على اللي حواليك وكذا تأثم ترى!

 

[DINO CRISIS]

نصيحة فكر أنت تعطيني بوادر شخص مكتئب وما في أفضل تشخيص هذا من البداية الشئ ما بيأثر عليك فقط بل على اللي حواليك وكذا تأثم ترى!

أنا فعلاً مكتئب من ظروفي وأيضاً الأشخاص الي حولي ما يساعدوني

وغير هذا يعني هؤلاء الأشخاص ما يشوفو إني مضغوط

الاثم اتوقع متبادل اخي الكريم

ومهما اناقشهم من وجهة نظرهم اني فقط أنا المخطأ
وهذا الكلام مستمر لأكثر من 10 سنوات

الحمدلله على كل حال

الشيئ الايجابي الوحيد الي يغير اكتئابي اليومي هو مشاركاتي هنا في ترو جيمنج

 

[wael_boss90]

أنا فعلاً مكتئب من ظروفي وأيضاً الأشخاص الي حولي ما يساعدوني

وغير هذا يعني هؤلاء الأشخاص ما يشوفو إني مضغوط

الاثم اتوقع متبادل اخي الكريم

ومهما اناقشهم من وجهة نظرهم اني فقط أنا المخطأ
وهذا الكلام مستمر لأكثر من 10 سنوات

الحمدلله على كل حال

الشيئ الايجابي الوحيد الي يغير اكتئابي اليومي هو مشاركاتي هنا في ترو جيمنج

أنت مديون لنفسك بأن تعتني بها " ولنفسك عليك حق " حديث صحيح لا تهملها حتى لو الناس الثانية اهملتها

 

[Sultan/X]

الشئ ما بيأثر عليك فقط بل على اللي حواليك وكذا تأثم ترى!

اسف لكن هذي أسواء جملة يمكن تقولها لشخص يمكن يعاني من اكتئاب او مكتئب، لازم يفكر بنفسة فقط بهذي المرحلة الحساسة اللي احتمال تكون لفترة قصيرة واحتمالات أخرى أنها تمدد لسنوات طويلة، تحميل شعور الذنب صعب عليهم.

 

[abdullah-kh]

اسف لكن هذي أسواء جملة يمكن تقولها لشخص يمكن يعاني من اكتئاب او مكتئب، لازم يفكر بنفسة فقط بهذي المرحلة الحساسة اللي احتمال تكون لفترة قصيرة واحتمالات أخرى أنها تمدد لسنوات طويلة، تحميل شعور الذنب صعب عليهم.

محسوبك مكتئب سابق قصدي إذا ما عالجت نفسك بتضر غيرك وهنا لا تأثم لأن نفسك عليك حق!

 

[Sultan/X]

محسوبك مكتئب سابق قصدي إذا ما عالجت نفسك بتضر غيرك وهنا لا تأثم لأن نفسك عليك حق!

اهنيك أنك قدرت تعدي المرحلة هذي، شي مو سهل ابدا. لكن اتوقع انك زي ماتعرف للاكتئاب مستويات يوصلك ان حتى البشر مهما كانو ماتهتم لهم.

 

[wael_boss90]

أعتذر إذا كتبت كثير بركز على نفسي بعد هالكلام
أعتقد أن الحياة قاسية حقيقة للبالغين إذا ما تعلموا أشياء معينة مثل كيف يتعاملون مع الناس وكيف يقللون ثقتهم لاني متأكد أن المقولة الي سمعتها قبل فترة أيضا صحيحة الي هي كلام دكتور نفسي يقول أنه متأكد أن نسبة المصابين بأمراض نفسية خارج العيادة أكثر بكثير من المصابين الي يأتون للعيادات النفسية وأتمنى أن نعيش لنرى يوم من الأيام العيادات النفسية في كل حي ولا تكون شيء نخجل منه وتكون دعم لكل شخص ما حصل أحد يدعمه و الله يلطف بالحال

 

[XIIIXIIIXIII]

1- لا تعطي أكثر مما تأخذ خاصة إذا رأيت برود

شكراً للموضوع.

لا وجود لعلاقة مثالية. في معظم العلاقات احد الطرفين سيأخذ اكثر مما يعطي، هكذا يعمل العالم، ولا بأس بهذا طالما هناك استيعاب وصدق ونضج من الطرفين وحدود مسؤولة وصحية. من أكثر الامور سمية في العالم هو جعل العلاقة مادية كعقد قانوني: "هل اعطيه اكثر مما آخذ ام لا؟" البشر لا يعملون هكذا، لا بأس احيانا بأن تأخذ اكثر مما تعطي، والعكس.

لكن نقطتك صحيحة إن كنت تعني عندما يكون أحد الطرفين ببساطة لا يكترث والآخر يعطي روحه.


نقطة أخرى. في الماضي كنت اقول ركز على نفسك، وهذه النصيحة تهم للبعض، لاسيما من يركز اكثر من اللازم على الغير كتعويض او هرب من النظر لنفسه. لكن استيعاب كونك مهم للغير، وكونك مسؤول، كون وجودك يؤثر على الغير في حياتك وكونك تحتاج لمساعدة من تحب وفق المعقول، امر مهم.

المكتئب في بعد الاحيان يشعر بأنه دون قيمة وأنه لا يستطيع فعل شيء لأحد، أن لا أحد يحبه وغيرها. حينها في اعتقادي، استيعابه بأنه مهم وأن له مكان وأهمية في حياة من هم حوله، وأنه مسؤول تجاههم وأن هناك من يحتاج إليه، قد يكون امر جيد لصحته في الحقيقة.

نصيحة فكر أنت تعطيني بوادر شخص مكتئب وما في أفضل تشخيص هذا من البداية الشئ ما بيأثر عليك فقط بل على اللي حواليك وكذا تأثم ترى!

نقطة جيدة من ناحية أن الشخص إن لم يرد الاعتناء بنفسه لأجل نفسه، فعليه فعل ذلك على الأقل لأجل من هم في حياته.

لكن قد تكون نقطة غير جيدة إن فهمها الشخص ك"انا عبء على من هم حولي. وجودي يجعل العالم اسوأ"، هذا خط افكار خطر وخاطئ للغاية. في معظم الاحوال (إن لم يكن الشخص حرفيا هيتلر)، وجود الشخص افضل من عدم وجوده، لمن هم حوله، وللعالم ككل. فقط فكر في كمية الخير التي تستطيع القيام بها في العالم، وكيف يمكن ان تغير العالم للأفضل بوجودك.

إماطة الأذى عن الطريق، التبرع لمحتاج ولو بدولار، إطعام قط جائع، تقديم نصيحة صادقة، ابتسامك في وجه شخص بشكل يحسن مزاجه، مزاحك، وغيرها.

لا تقل ان وجودك لا يأثر على العالم بشكل ايجابي، او أنه غير مهم. من اقبح ما أتت به الرأسمالية هو تقليلها أهمية الإنسان لقيمة مادية تافهة. انت لست ثروتك ولست مهارتك او معرفتك او ذكاءك. هذه جميعها كيوت ومفيدة وستجعل الحياة مسلية اكثر، لكنك، كشخص، ثمين ولك قيمة ولك اثر على من هم حولك، ولا تحتاج لسبب كي تمتلك هذه القيمة. هنالك من حملتك 9 اشهر كي تجلبك للعالم، هذا الريدي يدفع ثمن وجودك في العالم ويجعلك تستحق كل خير، فقط احتراما لها @


في النهاية، حتى مجرد رد جيد في منتدى، يضحك أو يفيد أحد، يكفي لجعل حياتك أثرها ايجابي في العالم.

 

[جيل]

اسف لكن هذي أسواء جملة يمكن تقولها لشخص يمكن يعاني من اكتئاب او مكتئب، لازم يفكر بنفسة فقط بهذي المرحلة الحساسة اللي احتمال تكون لفترة قصيرة واحتمالات أخرى أنها تمدد لسنوات طويلة، تحميل شعور الذنب صعب عليهم.

في العادة لا أحب المشاركة في مثل هذه المواضيع لأن معلوماتي محدودة جداً. لكن استوقفتني جملة "لازم يفكر في نفسه فقط" وهذه مقولة غير صالحة في أي زمان أو مكان. إذا للانسان أحباب فعليه أن يضعهم في الحسبان في كل شيء ويتذكر أنه ليس المتصرف الوحيد في حياته مهما حاول الإعلام إثبات العكس. الاكتئاب ليس لعبة - ولا أي حالة نفسية على فكرة - لكن إذا ابتُلي أحد به فمن واجبه أن يجد علاج لهذه الحالة. وعليه أن يتذكر أن مسؤوليته تجاه الآخرين لا تسقط بسبب حالته، ويستطيع أن يستمد قوة من هذه الحقيقة للمضي قدماً وألا يستسلم. هذا لا يعني بأن الرحلة للعلاج ستكون سهلة، قد يفشل مرة ومرتين وثلاث، والحياة قد تضع عقبات في طريقك. ومع ذلك حق الناس عليك يظل قائم.

نحن كائنات اجتماعية، وأفضل ما يمكن أن تقدمه لأحبابك هو أن تكون قوياً ذهنيا وروحياً وجسدياً، هذا حقهم عليك حتى لو فشلت في تحقيقه. المحاولة مطلوبة - بل مفروضة عليك - طالما لم يرفع عنك القلم.

 

[YAHiA]

هي الحياة صعبة...

 

[Arashi]

2- لا تبقى في مكان لا تنتمي له

هاذي صعبه مب اي احد يقدر يغير مكانه (ما اقصد الدوام)


امر اخر يحسن النفسيه هو انك تتعلم تستمتع بأبسط الامور وتحاول تجعلها روتين: مثل فتح النافذه في وقت معين تشرب فيه شاي وتقرا او تلعب شي تحبه، تربي حيوان أليف او عالاقل تطعم قط او طيور في الخارج، تمارس هوايه بسيطه وتطور نفسك فيها ... والاهم تعمله الامور بعيدا عن الناس.. يكون لك وقت خاص لنفسك وراحتك النفسية.
وتعلم تقدّر الاشياء على بساطتها عشان تعطيك شعور جميل: منظر شجره جميله - ألوان تجلب متناسقة في ديكور مكان ما - موسيقى رائعه ...الخ

المشاكل النفسية أغلبها سببها الناس، فقضاء بعض الاوقات بعيدا عنهم يريح البال بالعباده والاسترخاء والتسلية يساعدك ترتاح وتعيد التفكير في امور كثيره وانت رايق (ما اقصد تقطعهم للأبد طبعا بس تاخذ بريكات قصيره)

 

[wael5656]

وصلت لمرحله

ما عدت أفكر لا بالنفسية ولا اي شي آخر

خاص لك اخي

نصحيه لي شاهد اشياء كوميديه او مقاطع كوميديه او مسلسلات او انميات كوميديه
تحسن المزاج و تجعله جيد لمده قصيره حاول قدر الامكان الاسترخاء بشرب اشياء تساعد على الاسترخاء مثل شاي حليب كرك يانسون بابونج كركديه الخ و تأمل بصمت في اي شئ حتى لو سقف غرفتك مثلي مرات اسويها ههههه او تتأمل الحيط و تسترخي بدون اي تفكير او تخيل مجرد ارخاء عقلك من هذه الاشياء و كمان حاول تمشي في الحاره او قرب البيت كذا لمجرد المشي و مشي بطئ و تتأمل السماء و الشوارع و البيوت دون تفكير طبعا او تخيل بالعربي كذا استرخي و منها رياضه + حاول قدر الامكان ان تحافظ على صلاتك و في وقتها لو قدرت قدر الامكان + حاول تبخر غرفتك او تعطرها كل ثلاث ايام لمده شهر و شوف اش يحصل معاك هممممم حاول تشتري اشياء نفسك فيها بكميات قليله و تأكلها بين فتره و الثانيه مثلا انا احب الارك شكوليت اشتريها بكميات و اذا حسيت نفسي متضايق الخ اكلها بين كل كم يوم او اسبوع الخ و من هذا القبيل + حاول قدر الامكان لاسبوع واحد تأكل اكلتك المفضله سواء من مطعم او تسويها في البيت اش كمان بعد تقريبا هذه نصائحي لك و حاول لو تقدر تغير حالتك لاحسن بمعنى لو تقدر تستقل بنفسك و شايف نفسك قادره جربها اش خسران جرب تسكن لحالك لمده كم شهر ما جاز لك الامر ارجع لبيت مره ثانيه بس هذه خلها اخر خيار و الخيار المستحيل بالعربي كذا اخر الخيارات اللي تسويها اذا ما نفعت معاك الاشياء اللي نصحتك فيها لا اكثر ولا اقل

+

محسوبك مكتئب سابق قصدي إذا ما عالجت نفسك بتضر غيرك وهنا لا تأثم لأن نفسك عليك حق!

الاكتئاب اخي عبد الله مستويات كثير اكثر من ٥+ مستويات بالمناسبه

يعني الاكتئاب متى يتشخص انه اكتئاب اذا زاد الامر عن شهر اذا زاد عن ثلاث اشهر بعد له تصنيف خاص مو واحد ماله خلقه لمده شهر عشان روتين او ملل او ضغوط حياتيه الخ هذا ما يسمى اكتئاب

الاكتئاب الشخص اللي ماله نفس في الاشياء اللي كان يحبها و ماله نفس في الحياه و يشوفها رماديه بشكل + طول الوقت حزين حتى لو ما يبين عليه و خامل و كسول كذا يسوي فقط المطلوب منه بالعربي كذا كأنه جثه متحركه اذا اختصرتها لك الميت الحي فاهمني كيف و بس

+

اذا قصدك ان الاكتئاب اللي عنده مثلا يأثر على شغله و مصدر رزقه و علاقاته مع الناس اللي خارج الاسره الخ و يأثر على نظافته الشخصيه الخ فهنا يب يتوجب الايقاف و زياره اقرب طبيب نفسي لاهتمام من اللي حوله او هو بنفسه اما اذا لم يأثر في اللي ذكرتها فهنا يشوف له طرق يحسن فيها نفسيته بدون زياره الطبيب لان مرات تكون مرات العلاجات مو ادويه سلوكيه الخ فيختلف من حاله لاخرى في العياده طبعا و لعلم ادويه الاكتئاب ممكن تسبب له مشاكل اخرى صحيه بالمناسبه مثل اي دواء في العالم لابد من اثار جانبيه الخ احس كتبت اشياء زياده هنا هههههه

1- لا تعطي أكثر مما تأخذ خاصة إذا رأيت برود

يب اتفق معاك بصراحه

اذا تقصد شخص ما يشارك او يضحي او يهتم و شخص يتعب حاله و يضحي و يهتم فيب
اما مرات العلاقات تكون تبادليه او تكافليه بمعنى تبادل مصالح سواء شغل او وظيفه او علاقات مهمه في مسار حياتك بشكل عام اما اذا قصدك كاصحاب او ازواج الخ لازم تضحيه او اهتمام مرات هنا اكثر من هنا و مرات العكس فيب

2- لا تبقى في مكان لا تنتمي له

هذه في غالب الامر سهله لكن صعبه مرات

مثل اذا كان المكان اللي لا تنتمي مصدر رزق لك فهنا صعبه
اما اذا كان المكان اللي لا تنتمي له اصحاب شله معين نادي معين اشياء ما تأثر في مصدر رزقك او مستقبلك فعادي اسحب لكن هذه يبغالها
قوه و اراده قويه ولا مكان لرجوع لها بعد الاقدام عشان الكرامه و النفسيه الخ و اشياء اخرى ثانيه

3- أشبح روحك المتعبة بالكثير من الصلاة و الدعاء

يب صادق و ايضا لابد من الترويح عن النفس في اشياء تجلب السعاده لصحابها بدون اثم و خطيئه او ذنب طبعا


+

الروتين و ما ادراك ما الروتين لابد من كسر الروتين كل ثلاث ايام او اسبوع بمعنى

روتين اكل غيره لمده يوم او يومين في الاسبوع روتين قهوه شاي مسلسل فلم اي شئ

كسر الروتين مطلب مهم في الاسبوع الواحد مره او مرتين

المشي ببطئ بعد صلاه الفجر لحين اشراق الشمس بدون هدف كذا التمشي في الحاره او المخطط اللي جنب بيتك منها رياضه و منها ترويح نفس و التأمل في كل شئ دون تفكر عشان لا تشيل هم التفكر و التخيلات لو و يا ليتني و من هذا القبيل و الكلام يعني

مشاهده النكت و المقاطع المضحكه بخلافها تدخل السعاده في قلبك حتى لو لمده قصيره جدا و تغير المزاج مرات بصراحه

فعل شئ تحبه لمره او مرتين في الاسبوع من باب التغير الخ ما دام ما تؤثم عليه او خطيئه الخ و من هذا القبيل

التأمل في غرفتك في السقف او الجدار لمده دقائق الى نصف ساعه بالكثير في اليوم او كل يومين بدون تفكر او تخيل

تبخير او تعطير غرفتك كل ثلاث ايام مفيده

تقريبا هذا اللي في بالي بصراحه من نصائح


مدري بس كذا


موضوعك @wael_boss90 يا السمي رهيب تصدق ما حبيت افك موضوع مثل كذا عشان تعرف في حساسيه من هكذا مواضيع الخ فاهمني كيف

 

[awrans]

اسأل الله العظيم أن يفرج همومنا وأن يغفر لنا
الاكتئاب أو النفسية موضوع معقد واحس بالعجز تقريبا أني اتكلم عنه كناصح

كلام @Arashi أعجبني وأقرب للطريقة اللي أهون بها على نفسي من قسوة الناس وظروف الحياة بشكل عام

 

[Arashi]

اسأل الله العظيم أن يفرج همومنا وأن يغفر لنا
الاكتئاب أو النفسية موضوع معقد واحس بالعجز تقريبا أني اتكلم عنه كناصح

كلام @Arashi أعجبني وأقرب للطريقة اللي أهون بها على نفسي من قسوة الناس وظروف الحياة بشكل عام

ربي يهون عليك وعلى جميع المهمومين، كل ألم أجر عند رب العالمين وألم النفس أكبر من الجسد، احنا في زمن الواحد يضطر يعتمد على نفسه لأن قليل ما الناس تهتم تساعد بعض.

 

[wael_boss90]

هاذي صعبه مب اي احد يقدر يغير مكانه (ما اقصد الدوام)


امر اخر يحسن النفسيه هو انك تتعلم تستمتع بأبسط الامور وتحاول تجعلها روتين: مثل فتح النافذه في وقت معين تشرب فيه شاي وتقرا او تلعب شي تحبه، تربي حيوان أليف او عالاقل تطعم قط او طيور في الخارج، تمارس هوايه بسيطه وتطور نفسك فيها ... والاهم تعمله الامور بعيدا عن الناس.. يكون لك وقت خاص لنفسك وراحتك النفسية.
وتعلم تقدّر الاشياء على بساطتها عشان تعطيك شعور جميل: منظر شجره جميله - ألوان تجلب متناسقة في ديكور مكان ما - موسيقى رائعه ...الخ

المشاكل النفسية أغلبها سببها الناس، فقضاء بعض الاوقات بعيدا عنهم يريح البال بالعباده والاسترخاء والتسلية يساعدك ترتاح وتعيد التفكير في امور كثيره وانت رايق (ما اقصد تقطعهم للأبد طبعا بس تاخذ بريكات قصيره)

فقط قرأتي للكلام جعلتني أرتاح حقيقة وراح أرجع أقرا الكلام مرة ثانية لانه مهم ويحتاج أستيعاب

 

[wael_boss90]

خاص لك اخي

نصحيه لي شاهد اشياء كوميديه او مقاطع كوميديه او مسلسلات او انميات كوميديه
تحسن المزاج و تجعله جيد لمده قصيره حاول قدر الامكان الاسترخاء بشرب اشياء تساعد على الاسترخاء مثل شاي حليب كرك يانسون بابونج كركديه الخ و تأمل بصمت في اي شئ حتى لو سقف غرفتك مثلي مرات اسويها ههههه او تتأمل الحيط و تسترخي بدون اي تفكير او تخيل مجرد ارخاء عقلك من هذه الاشياء و كمان حاول تمشي في الحاره او قرب البيت كذا لمجرد المشي و مشي بطئ و تتأمل السماء و الشوارع و البيوت دون تفكير طبعا او تخيل بالعربي كذا استرخي و منها رياضه + حاول قدر الامكان ان تحافظ على صلاتك و في وقتها لو قدرت قدر الامكان + حاول تبخر غرفتك او تعطرها كل ثلاث ايام لمده شهر و شوف اش يحصل معاك هممممم حاول تشتري اشياء نفسك فيها بكميات قليله و تأكلها بين فتره و الثانيه مثلا انا احب الارك شكوليت اشتريها بكميات و اذا حسيت نفسي متضايق الخ اكلها بين كل كم يوم او اسبوع الخ و من هذا القبيل + حاول قدر الامكان لاسبوع واحد تأكل اكلتك المفضله سواء من مطعم او تسويها في البيت اش كمان بعد تقريبا هذه نصائحي لك و حاول لو تقدر تغير حالتك لاحسن بمعنى لو تقدر تستقل بنفسك و شايف نفسك قادره جربها اش خسران جرب تسكن لحالك لمده كم شهر ما جاز لك الامر ارجع لبيت مره ثانيه بس هذه خلها اخر خيار و الخيار المستحيل بالعربي كذا اخر الخيارات اللي تسويها اذا ما نفعت معاك الاشياء اللي نصحتك فيها لا اكثر ولا اقل

+



الاكتئاب اخي عبد الله مستويات كثير اكثر من ٥+ مستويات بالمناسبه

يعني الاكتئاب متى يتشخص انه اكتئاب اذا زاد الامر عن شهر اذا زاد عن ثلاث اشهر بعد له تصنيف خاص مو واحد ماله خلقه لمده شهر عشان روتين او ملل او ضغوط حياتيه الخ هذا ما يسمى اكتئاب

الاكتئاب الشخص اللي ماله نفس في الاشياء اللي كان يحبها و ماله نفس في الحياه و يشوفها رماديه بشكل + طول الوقت حزين حتى لو ما يبين عليه و خامل و كسول كذا يسوي فقط المطلوب منه بالعربي كذا كأنه جثه متحركه اذا اختصرتها لك الميت الحي فاهمني كيف و بس

+

اذا قصدك ان الاكتئاب اللي عنده مثلا يأثر على شغله و مصدر رزقه و علاقاته مع الناس اللي خارج الاسره الخ و يأثر على نظافته الشخصيه الخ فهنا يب يتوجب الايقاف و زياره اقرب طبيب نفسي لاهتمام من اللي حوله او هو بنفسه اما اذا لم يأثر في اللي ذكرتها فهنا يشوف له طرق يحسن فيها نفسيته بدون زياره الطبيب لان مرات تكون مرات العلاجات مو ادويه سلوكيه الخ فيختلف من حاله لاخرى في العياده طبعا و لعلم ادويه الاكتئاب ممكن تسبب له مشاكل اخرى صحيه بالمناسبه مثل اي دواء في العالم لابد من اثار جانبيه الخ احس كتبت اشياء زياده هنا هههههه





يب اتفق معاك بصراحه

اذا تقصد شخص ما يشارك او يضحي او يهتم و شخص يتعب حاله و يضحي و يهتم فيب
اما مرات العلاقات تكون تبادليه او تكافليه بمعنى تبادل مصالح سواء شغل او وظيفه او علاقات مهمه في مسار حياتك بشكل عام اما اذا قصدك كاصحاب او ازواج الخ لازم تضحيه او اهتمام مرات هنا اكثر من هنا و مرات العكس فيب








هذه في غالب الامر سهله لكن صعبه مرات

مثل اذا كان المكان اللي لا تنتمي مصدر رزق لك فهنا صعبه
اما اذا كان المكان اللي لا تنتمي له اصحاب شله معين نادي معين اشياء ما تأثر في مصدر رزقك او مستقبلك فعادي اسحب لكن هذه يبغالها
قوه و اراده قويه ولا مكان لرجوع لها بعد الاقدام عشان الكرامه و النفسيه الخ و اشياء اخرى ثانيه




يب صادق و ايضا لابد من الترويح عن النفس في اشياء تجلب السعاده لصحابها بدون اثم و خطيئه او ذنب طبعا


+

الروتين و ما ادراك ما الروتين لابد من كسر الروتين كل ثلاث ايام او اسبوع بمعنى

روتين اكل غيره لمده يوم او يومين في الاسبوع روتين قهوه شاي مسلسل فلم اي شئ

كسر الروتين مطلب مهم في الاسبوع الواحد مره او مرتين

المشي ببطئ بعد صلاه الفجر لحين اشراق الشمس بدون هدف كذا التمشي في الحاره او المخطط اللي جنب بيتك منها رياضه و منها ترويح نفس و التأمل في كل شئ دون تكفر عشان لا تشيل هم التفكر و التخيلات لو و يا ليتني و من هذا القبيل و الكلام يعني

مشاهده النكت و المقاطع المضحكه بخلافها تدخل السعاده في قلبك حتى لو لمده قصيره جدا و تغير المزاج مرات بصراحه

فعل شئ تحبه لمره او مرتين في الاسبوع من باب التغير الخ ما دام ما تؤثم عليه او خطيئه الخ و من هذا القبيل

التأمل في غرفتك في السقف او الجدار لمده دقائق الى نصف ساعه بالكثير في اليوم او كل يومين بدون تفكر او تخيل

تبخير او تعطير غرفتك كل ثلاث ايام مفيده

تقريبا هذا اللي في بالي بصراحه من نصائح


مدري بس كذا


موضوعك @wael_boss90 يا السمي رهيب تصدق ما حبيت افك موضوع مثل كذا عشان تعرف في حساسيه من هكذا مواضيع الخ فاهمني كيف

أنت الأجمل وكلامك رائع أيضا مرة أنبسطت من ردودكم فيها الكثير من الحكمة و الأفكار

 

[Arashi]

فقط قرأتي للكلام جعلتني أرتاح حقيقة وراح أرجع أقرا الكلام مرة ثانية لانه مهم ويحتاج أستيعاب

الحمدلله، ربي يسهل امورك ويديم عليك الراحه وتجد السعاده أينما كنت ^^

 

[Tohi]

عن تجربة شخصية، فأنا أكون في أفضل حالاتي النفسية لما أحافظ على وردي اليومي من القرآن وأنجز شوية من الكم الكبير من الأشياء اللي لازم أعملها، مثل مذاكرة محاضرة ما أو قراءة كتاب
وأكون في أسوأ حالاتي النفسية لما أبتعد عن القرآن بشكل تدريجي (سواءً لإنشغالي بالجامعة أو أمتحانات، أو شيء من مشاغل الحياة) في بعض الأحيان يتضطر الشخص أنه يقلل شوية مهما حاول إنه يضبط، لكن المشكلة الأساسية لما يتركها تمامًا لعدة أيام متتالية وبعد كذا يصير عادي عنده ويدخل في ابتلاء كبير
لما أكون قريبة من القرآن، أكون قريبة من الصلاة، ويكون إيماني في أعلى حالاته. أكون نا أنزعج بالأشياء الصغيرة وبعض الأحيان حتى الكبيرة، ما أنزعج من تصرفات الناس نحوي مهما كانت مزعجة لأني لاقية شيء أهم شاغل قلبي
لكن لما أبتعد، فكل شيء يصير مزعج، كل شيء يؤثر فيني مهما كان صغير، الشخص يفقد قوة إرادته وثقته بنفسه ويتمنى يشوف إهتمام من الغير ويضيق صدره من أي تقصير منهم. مثل ما قلت، فهذا من تجربتي الشخصية.
عجيبة لما الشخص عارف بالضبط سبب حالته النفسية السيئة، وعارف العلاج، ومع كذا ما يطبقه. عشان توصل لدرجة أعلى من أي كان ما تتمنى توصل له، فلازم فيه أشياء معينة تترك. فلما الشخص يصعب عليه يترك هذه الأشياء الصغيرة، أو يتركها ويعود لها كل شوية، فهذا أيضا يقلل من عزيمته ويزيد حالته النفسية السيئة.وهذا أيضًا، من منظوري أنا...
في النهاية هذا كله ابتلاء، ويعتمد على عزيمة الشخص، وجهاده الشخصي، والدعاء. ما لنا إلا الدعاء وكفى بذلك، الحمد لله ونعمَ بالله.
ندعوا الله التوفيق والجبر، والتقوى للجميع (ومن يتق الله يجعل له مخرجًا)
، لا تنسوني من دعائكم أيضًا يا جماعة. وجزى الله الجميع كل الخير.

 

[Arashi]

عن تجربة شخصية، فأنا أكون في أفضل حالاتي النفسية لما أحافظ على وردي اليومي من القرآن وأنجز شوية من الكم الكبير من الأشياء اللي لازم أعملها، مثل مذاكرة محاضرة ما أو قراءة كتاب
وأكون في أسوأ حالاتي النفسية لما أبتعد عن القرآن بشكل تدريجي (سواءً لإنشغالي بالجامعة أو أمتحانات، أو شيء من مشاغل الحياة) في بعض الأحيان يتضطر الشخص أنه يقلل شوية مهما حاول إنه يضبط، لكن المشكلة الأساسية لما يتركها تمامًا لعدة أيام متتالية وبعد كذا يصير عادي عنده ويدخل في ابتلاء كبير
لما أكون قريبة من القرآن، أكون قريبة من الصلاة، ويكون إيماني في أعلى حالاته. أكون نا أنزعج بالأشياء الصغيرة وبعض الأحيان حتى الكبيرة، ما أنزعج من تصرفات الناس نحوي مهما كانت مزعجة لأني لاقية شيء أهم شاغل قلبي
لكن لما أبتعد، فكل شيء يصير مزعج، كل شيء يؤثر فيني مهما كان صغير، الشخص يفقد قوة إرادته وثقته بنفسه ويتمنى يشوف إهتمام من الغير ويضيق صدره من أي تقصير منهم. مثل ما قلت، فهذا من تجربتي الشخصية.
عجيبة لما الشخص عارف بالضبط سبب حالته النفسية السيئة، وعارف العلاج، ومع كذا ما يطبقه. عشان توصل لدرجة أعلى من أي كان ما تتمنى توصل له، فلازم فيه أشياء معينة تترك. فلما الشخص يصعب عليه يترك هذه الأشياء الصغيرة، أو يتركها ويعود لها كل شوية، فهذا أيضا يقلل من عزيمته ويزيد حالته النفسية السيئة.وهذا أيضًا، من منظوري أنا...
في النهاية هذا كله ابتلاء، ويعتمد على عزيمة الشخص، وجهاده الشخصي، والدعاء. ما لنا إلا الدعاء وكفى بذلك، الحمد لله ونعمَ بالله.
ندعوا الله التوفيق والجبر، والتقوى للجميع (ومن يتق الله يجعل له مخرجًا)
، لا تنسوني من دعائكم أيضًا يا جماعة. وجزى الله الجميع كل الخير.

التقليل أحيانا شر لا بد منه، لذلك قال عليه الصلاة والسلام ان أحب العمل إلى الله عز وجل أدومه وإن قل، المهم هنا المداومه دون انقطاع والافضل ما يضغط نفسه عشان لا يضطر يقطع بسبب ظروف معينه ^^
كلام جميل جدا جدا وربي يجزيج خير عن كل كلمه كتبتيها، الرد لحاله راحه نفسية


مر علي هالكلام بالصدفة لأحد الحكماء يمكن يفيد أحد:
《 لا يَحزُنك قولُ الناس فيك ، فإن كان كاذباً ، كانت حسنةً لم تعملها ، وإن كان صادقاً ، كانت سيئةً عُجِّلَت عقوبَتُها 》

 

[FANTASTIC DREAM]

أنا فعلاً مكتئب من ظروفي وأيضاً الأشخاص الي حولي ما يساعدوني

وغير هذا يعني هؤلاء الأشخاص ما يشوفو إني مضغوط

الاثم اتوقع متبادل اخي الكريم

ومهما اناقشهم من وجهة نظرهم اني فقط أنا المخطأ
وهذا الكلام مستمر لأكثر من 10 سنوات

الحمدلله على كل حال

الشيئ الايجابي الوحيد الي يغير اكتئابي اليومي هو مشاركاتي هنا في ترو جيمنج

القانون رقم واحد، لا تنتظرهم يتغيروا للاحسن او يوفرولك حل لو تبغى تنهي عذابك. الناس تطبق هذا القانون لما يجي الامر للجوع مثلا، لو الشخص جوعان و عايش وحده و ما عنده عائلة، و ما عنده شريك حياة، و ما عنده احد يحط الاكل على مائدته ، ما تلقاه يجلس و ينتظر الاكل الخيالي يصل الى حده لانه لو انتظر في هذه الظروف بيموت من الجوع فيقوم يسوي اللي يقدر ليوفر لنفسه الاكل.

و حتى لما الشخص يجيه امراض صحية، يطبق القانون بحذافيره، يروح المستشفى بنفسه لو ما عنده احد يوصله، و عنده فلوسه الخاصة و تامينه الصحي اللي حصد عليه من وظيفته لو الرعاية الصحية ليست مجانية في بلده.

عبد الهادي، كم سنة زيادة تحتاج تضيع من وقتك حتى تتعلم الدرس الواضح ان الواقع في محيطك و عالمك ان لا احد يكترث لاحتياجاتك النفسية. لا احد يكترث. انت مثل الجوعان الوحيد فوق اللي ينتظر الاكل الخيالي الى ان يفطس و يموت من الجوع. لا احد في محيطك يكترث بحاجتك للشعور بالامان و العاطفة.

لكن انت تكترث لنفسك. انت تكترث بإحتياجاتك.

فتقبل الواقع ان في العالم لا يوجد من يكترث بك بقدر نفسك. حتى انا اللي يكترث بك، ما ابغى اضيع وقت كثير من عمري احقق احتياجاتك يا عبد الهادي، انا افيدك بالوقت الضيق الذي لدي و باللي اقدر عليه لكن لو انتظرتني اوفرلك اكل كل يوم مثلا انت بتموت من الجوع.

في هذا العالم الصعب و القاسي و الغير مكترث بك تحتاج تعتمد على نفسك، اذا تبغى تشعر انك مقدر و ثمين، لا تنتظر الاخرين حتى يقدروك و يثمنونك، انت تصرف في حياتك بطريقة تعزز من الشعور و اشعر نفسك انك ثمين لنفسك و لما العالم الحقير يحاربك و يقنعك بغير ذلك تستمر تتصرف على انك ثمين و تحقق احتياجاتك.

تقبل هذا الامر. ليس لديك الا الاعتماد على نفسك. هناك من سيساعدك ، و انا مثال، حاولت اساعدك، لكن عشان تتغير انت لازم تختار تتغير و تمشي الخطوات، طلب المساعدة ما يناقض انك تحتاج تعتمد على نفسك، لان حتى المساعدة ما راح تكون نافعة لو انت ما تبغى، تحتاج تطلب المساعدة و تحتاج تفعل نفسك و اخدمها.

 

[Aleix]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

فيه كثير مختصين يتكلمون في هذا الشأن

أسامة الجامع

https://twitter.com/oaljama

د خالد الجابر

محاضرة : كيف نتعامل مع القلق مع د.خالد الجابر

تطبيق لبيه مساحتك الآمنة لأخذ الاستشارات النفسية في رحلتك نحو التعافي نحن رفقائك، ستجدنا بجانبك وطاقم عملنا من المستشارين والمختصين بين يديك طوال الوقت ولأننا نؤمن بأن الجميع يستحق حياة أكثر عافية سنكون معك على هذا الدرب نصغي إليك ونحتفي بخطواتك بإمكانك تحمل التطبيق وطلب استشارتك الآن...

yewtu.be

 

[MD3]

الشعور بالإنجاز بعد أداء الواجبات اليومية خير معين للمرء على التخفيف من حدة الهموم والغموم.
وهذا مضمون لأي مسلم. من أداءه الصلوات المكتوبة إلى التصدق بطيب الأخلاق وحسن معاشرة الأهل والناس.

 

[venom_snake]

فيه شي اسمه emotional intelligence او الذكاء العاطفي وهو فهم النفس او معرفة الأشياء اللي تضايقك وماهي واضحه لك. وشهي أسباب تعكر المزاج المفاجئ؟ ووشهي أسباب اليوم السيء؟ هذي اسألة لازم تطرحها على نفسك وهنا يجي الذكاء العاطفي في فهم نفسك. كنت اعاني في فترة من حياتي من ضيقه تلاحقني فكثير من الايام اشوف نفسي متضايق ومدري وش السبب. بعدها بديت اراجع نفسي وانتبه للأشياء اللي تسبب هذا الشي. التعليقات الساخره من المقربين وحده منها. فبديت انبه المقربين مني ان هالشي يضايقني. نفع معهم ممتاز واذا ما نفع أبدا اسحب نفسي من العلاقه بشكل تدريجي. طريقة التعامل مع زملاء العمل بإحترافيه وبديت اميز مين من الناس اللي فيه البوتنشال ان يكون صديق ومن اللي ابتعد عنه من البداية. الكوره ومشاهدة المباريات عباره عن طاقه سلبيه اخذها عالفاضي فديت اقلل اهتمامي فيها واحاول اني ما اتابع مباريات الفرق اللي احبها واكتفي بمشاهدة مباريات فرق ما تهمني نتائجها. الخلاصة هي فهم النفس ومعرفة وشهو اللي يعطيك السعاده ووشهو اللي يعطيك تعاسه. بعدها قرر وجرب حلول مضادة وشوف تأثيرها على نفسيتك.

 

[Ria]

انشغالك عن التفكير طريقتي في التخلص من أعراض الاكتئاب أو السلبية بصورة عامة، لحظات أكون فيها شخص متفرغ ولو بدقيقة أشعر حينها بالكثير من الأفكار السلبية تتدفق لعقلي بدون مبرر لهذا بدأت اعمل أو افعل ما أستطيع لأبقاء نفسي مشغول اما بالأعمال اليومية، أو التدوين، أو حتى المشاهدة واللعب.

 

[wael_boss90]

الشعور بالإنجاز بعد أداء الواجبات اليومية خير معين للمرء على التخفيف من حدة الهموم والغموم.
وهذا مضمون لأي مسلم. من أداءه الصلوات المكتوبة إلى التصدق بطيب الأخلاق وحسن معاشرة الأهل والناس.

أحيانا أخاف أني غلطت في حق أحد خاصة الأشخاص الي ما يتكلمون كثير لكن دائم أحاول أقاتل هذه الفكرة لتذكر محاسني وامي دائم أحرص اني ما أذي أحد ولكن من لا يخطأ منا ؟ كثير مننا يجلد ذاته لفترة طويلة حتى مع الخطأ انت إنسان و الإنسان دائم خطاء لكن يتعلم

انشغالك عن التفكير طريقتي في التخلص من أعراض الاكتئاب أو السلبية بصورة عامة، لحظات أكون فيها شخص متفرغ ولو بدقيقة أشعر حينها بالكثير من الأفكار السلبية تتدفق لعقلي بدون مبرر لهذا بدأت اعمل أو افعل ما أستطيع لأبقاء نفسي مشغول اما بالأعمال اليومية، أو التدوين، أو حتى المشاهدة واللعب.

هذا الشي الي بديت اعمله لما فجأة أصبحت عاطل جاتني صدمة كبيرة واصبت بكتئاب وابدا ما كنت مستعد اني أواجه هذا الفراغ و في نفس الوقت يكون عندي طاقة اني أقاتل على الوظائف و أطور من نفسي كنت محتاج شيء ثابت أوقف عليه بعدها صرت مثلك اعمل جدول يومي أشغل نفسي حتى لو لعب

 

[Qué mirás bobo]

بحكم وجودي في الغربة وأزمة الكورونا مريت بأوقات صعبة جداً.
مريت حتى بفترة زدت فيها في الوزن بشكل كبير، صرت أروح لمطاعم الوجبات السريعة بشكل شبه يومي وأبذر كأني أعاقب نفسي بالأكل.
الآن والحمد لله صرتُ أعرف كيف أتعامل مع الاكتئاب بشكل أفضل.
شراء الأثقال ساعدني كثيراً، كلما شعرتُ بأنني لست على ما يرام أقوم بتمارين رياضية، من المعروف أنّ التمارين الرياضية تزيد من هرمونات السعادة.
الأكل الصحي مهم جداً، لا يوجد عندي سكر في البيت. نسيتُ الfries والماكدونالد. رز ودجاج وسلطة كلّ يوم.
الاستحمام بماء بارد، القيام بصداقات والحديث مع الجيران.

 

[wael_boss90]

بحكم وجودي في الغربة وأزمة الكورونا مريت بأوقات صعبة جداً.
مريت حتى بفترة زدت فيها في الوزن بشكل كبير، صرت أروح لمطاعم الوجبات السريعة بشكل شبه يومي وأبذر كأني أعاقب نفسي بالأكل.
الآن والحمد لله صرتُ أعرف كيف أتعامل مع الاكتئاب بشكل أفضل.
شراء الأثقال ساعدني كثيراً، كلما شعرتُ بأنني لست على ما يرام أقوم بتمارين رياضية، من المعروف أنّ التمارين الرياضية تزيد من هرمونات السعادة.
الأكل الصحي مهم جداً، لا يوجد عندي سكر في البيت. نسيتُ الfries والماكدونالد. رز ودجاج وسلطة كلّ يوم.
الاستحمام بماء بارد، القيام بصداقات والحديث مع الجيران.

الرياضة فعلا نعمة تحسه كل شيء فيك بعدها أرتاح
رغم اني فقط أهم ما دخلت نادي باقي لكن ما استغنى عن الرياضة في يومي

 

[wael_boss90]

كيف تركزون اذا شعرتو أنكم مو قادرين أعلم أن التشتت و الفوضى مرتبطة بالمشاعر السيئة فأحيانا اذا شعرت بهذي المشاعر أحد صعوبة بالعودة للتحكم في يومي