hits counter

أريد نصيحة: كيف أعتزل مواقع التواصل الإجتماعي؟

Black Noir

True Gamer
أريد نصائح الشباب لو حد مر بهذه التجربة ويستطيع نصحي بطرق مجربة لحتى اتوقف على إدمان السوشيال ميديا وأعتزلها نهائيآ:

مواقع التواصل اللي أستخدمها:

فيس بوك 80%
إنستجرام 5%
تويتر 2%
يوتيوب 13%
(النسب هذه حطيتها بالبركة وبتمثل نوعآ ما نسبة إستخدامي لهم.)

الفائدة التي أحصل عليها من هذه المواقع:

0

سبب الإعتزال:

تضييع الوقت وعدم الإستفادة وعلى بالي أشياء كثير اريد ان افعلها لكن السوشيال ميديا تجعلني كسول وتضيع وقتي.

محاولاتي الفاشلة:

بعطل الاكونت وبرجع افتحه ثاني لما يدي تحكني واعمل Login.
 

White Soul

Moderator
مشرف
أنا ما مريت بنفس التجربة، لكن كقاعدة عامة أسلوب التدرج أفضل من المقاطعة المباشرة للعادات السيئة.
أغلب استخدامك على الجوال؟ لأن فيه تطبيقات Productivity تقدر من خلالها تحدد لك وقت معين تقضيه على كل تطبيق يوميًا إذا تجاوزته يعطيك تنبيه أو يمنعك من دخول التطبيق. طبعًا لسة تقدر تلغي المنع في أي وقت لكن وجود عائق إضافي أمامك بيساعدك.
 

Black Noir

True Gamer
اعمل ديليت للبرنامج

جربت ده بردو وانا حاليا حاذف الفيس بوك، بس أول ما يدي تحكني أروح افتح الموقع من المتصفح وكأني لم أفعل شئ.
 

لُقمَان

True Gamer
الحقيقة أنا أيضا أعاني من إدمان موقع تواصل إجتماعي أسمه "TGboards"، لدرجة الأسبوع الماضي أختبر عن بعد،
ووقفت عن سؤال أحاول حله، تلقائيًا راحت أيدي فتحت المنتدى وجلست أشوف فيه ردود جديدة أو لا ! &
 

Black Noir

True Gamer
أنا ما مريت بنفس التجربة، لكن كقاعدة عامة أسلوب التدرج أفضل من المقاطعة المباشرة للعادات السيئة.
أغلب استخدامك على الجوال؟ لأن فيه تطبيقات Productivity تقدر من خلالها تحدد لك وقت معين تقضيه على كل تطبيق يوميًا إذا تجاوزته يعطيك تنبيه أو يمنعك من دخول التطبيق. طبعًا لسة تقدر تلغي المنع في أي وقت لكن وجود عائق إضافي أمامك بيساعدك.

نعم أغلب الإستخدام جوال، سأجرب نصحيتك سأحاول تقييد وقت برامج التواصل بإستخدام هذه البرامج اللي تقول عليها وأقلل منها شوية شوية حتى أحاول أقضي عليها نهائيآ.
 

Black Noir

True Gamer
الحقيقة أنا أيضا أعاني من إدمان موقع تواصل إجتماعي أسمه "TGboards"، لدرجة الأسبوع الماضي أختبر عن بعد،
ووقفت عن سؤال أحاول حله، تلقائيًا راحت أيدي فتحت المنتدى وجلست أشوف فيه ردود جديدة أو لا ! &

أنا أساسآ الفترة الاخيرة دخلت تروجيمنج وزودت من مشاركتي فيه حتى احاول التقليل من مواقع التواصل الإجتماعي، بس الموضوع تفاقم والنتيجة زي ما هي :d
 

Black Noir

True Gamer
استبدل الضار بالنافع.

الدعاء ومراجعة الأولويات.

تسلم يداك، انا بالفعل عندي أشياء أخرى اريد فعلها لكن للأسف مقصر في حقها جدآ مقارنة بالوقت اللي استثمره في مواقع التواصل.
 

Veeto

True Gamer
جربت ده بردو وانا حاليا حاذف الفيس بوك، بس أول ما يدي تحكني أروح افتح الموقع من المتصفح وكأني لم أفعل شئ.
اعطني اكاونتاتك .. ساغير الباسوورد والايميل ولن تتصفحها ان شاء الله
ما تقوله كله يتمحور حول الارادة فقط
 

Black Noir

True Gamer
اعطني اكاونتاتك .. ساغير الباسوورد والايميل ولن تتصفحها ان شاء الله
ما تقوله كله يتمحور حول الارادة فقط

رابطهم بالجوال يعني استطيع تغيير الباس في ثانية :d

أساسآ الأكونتات نفسها مش مشكلة انا إستخدامي للفيس بوك (اللي هو الاكثر فيهم) يكون في عمل كوميكس وميمز تريقة على السياسية او على الفيمنست والملحدين والشواذ.. الخ، او اعمل Share لأشخاص يفعلون مثل ما افعل، يعني حتى الإستخدام مش في التواصل بمعناه الحقيقي.

ومعك حق انا عارف ان الموضوع إرادة بس للأسف إرادتي ضعيفة، لذلك قلت يمكن حد مر بهذه التجربة هنا وعنده حل لولبي.
 
التعديل الأخير:

Anaxiroshe’lir

Kojirō Sasaki
تضييع الوقت وعدم الإستفادة وعلى بالي أشياء كثير اريد ان افعلها لكن السوشيال ميديا تجعلني كسول وتضيع وقتي.

اسمح لي، وسائل التواصل الاجتماعي لا ذنب لها، وإن امتنعت عنها، أو حتى لم تكن موجودة من الأصل؛ ستجد طريقة أخرى بشكل أو بآخر تضيع وقتك. التسويف بالوقت باعث داخلي أكثر من كونه مرتبط بشيء آخر، والحل يكون باجتثاث المشكلة لا حل أحد أعراضها.

حاول حل مشكلة القابلية لإضاعة الوقت؛ وبعدها تلقائيًا ستبدأ بالبحث عن المفيد في وسائل التواصل. هذه المنصات مليئة بالفائدة.. اسأل نفسك لمَ لم تستفد منها إذًا.
 

Eye

السوسة
الحقيقة أنا أيضا أعاني من إدمان موقع تواصل إجتماعي أسمه "TGboards"، لدرجة الأسبوع الماضي أختبر عن بعد،
ووقفت عن سؤال أحاول حله، تلقائيًا راحت أيدي فتحت المنتدى وجلست أشوف فيه ردود جديدة أو لا ! &

وجلست تعطي لايكات ::laugh::
 

Nornary

Gamer
تضييع الوقت وعدم الإستفادة وعلى بالي أشياء كثير اريد ان افعلها لكن السوشيال ميديا تجعلني كسول وتضيع وقتي.
لا بد أن تلك الاشياء التي تنوي قيامها مملة للغاية وغالبا حتى وإن أزلت تطبيقات السوشل ميديا لن تقوم بها، وحتى إن أصررت على ذلك ستشعر بملل وفراغ فظيع لأنه بالنهاية عقلك الباطن من يتحكم بك، عقلك الباطن لا يرى مدى أهمية الشيء الذي تنوي فعله بقدر ما يرى كمية الدوبامين التي سيحصل عليها بأقل الاضرار الممكنة، حين نقارن مثلا بين تصفح الفايسبوك و الدراسة من منطلق عقلك الباطن فهذا الاخير حتما ما سيفضل الفايسبوك لانه مخزون من الدوبامين ولأنه مصصم أن يكون كذلك هو وغيره من المواقع والدخول للفايس لا يتطلب أي مجهود وستحصل على جرع من الدوبامين بمجرد حصولك على إشعارات أو رسائل، اما الدراسة فهي مملة ومؤلمة وصعبة ولن تحصل على مكافأتك من الدوبامين -التي قد تساوي بضع إشعارات في الفايسبوك- إلا عندما تتخرج، فعقلك لا يعيش في المستقبل ولا يعيش في عالم منطقي، هو يرى الحاضر فقط لذلك سيفضل الدوبامين سريع التحضير، التغلب على عقلك الباطني يحتاج إرادة قوية وإنظباط ولهذا ليس كل البشر ناجحين
 
التعديل الأخير:

remi

Gamer
ليش تنقطع انا بظن الانقطاع مو حل ابدا اصلا ماراح تقدر.. انا بشوف عادي تستمر بدخول لكن بحدود يعني مو 24 ساعه ووقتك يروح كله ..

يعني تخليه مثلا ساعه باليوم وتشوف اشغالك الثانيه .. لما تسوي كذا وتقلل انت بنفسك تحس انو مالوا داعي تدخل وتمشي يومك بدونه
 

MOSU

Another Side Another Story
الفائدة التي أحصل عليها من هذه المواقع:

0

سبب الإعتزال:

تضييع الوقت وعدم الإستفادة وعلى بالي أشياء كثير اريد ان افعلها لكن السوشيال ميديا تجعلني كسول وتضيع وقتي.


ليش ما تخلي الفايدة عالية ؟ اشتغل نفسك باشياء ثانية وغير تقسيم وقتك وجدولك واربط نفسك بمشروع يحتاج شغل مبير وتعب ويسحب ويشفط وقتك وفي حل بس ما احبه وهو تسوي لنفسك عقاب
 

Hekari

SquallX سابقاً
جربت ده بردو وانا حاليا حاذف الفيس بوك، بس أول ما يدي تحكني أروح افتح الموقع من المتصفح وكأني لم أفعل شئ.

سبب الإعتزال:

تضييع الوقت وعدم الإستفادة وعلى بالي أشياء كثير اريد ان افعلها لكن السوشيال ميديا تجعلني كسول وتضيع وقتي.

مستحيل يكون تضييع وقت وماتستفيد منه شي إلا إذا كان الفولوينج تبعك شريحتهم أغلبهم حق مقاطع كرينج وكوميدية وضحك

حل بديل ورد جاد وشوية استهبال فيه :

يا إنك تحذف أكاونتك بكبره ، أو تسوي دفعة Unfollow او إلغاء اشتراك حسب التطبيق

وإذا مرة يدك ماتطاوعك جيب العيد بقوانينهم متعمد وخليهم يبندوك وبكذا راح تقلل / تفتك من إدمان تصفحهم (&)

بس جدياً حسب نوع الي تتابعه .. عن نفسي أستفيد نوع المتابعين تبعي أغلبهم أعتبرهم Guide لي مثل :

1- حسابات تطوير الذات.
2- حسابات كيف تطور من رسمك / برمجتك / مهاراتك / مواهبك
3- الشي الوحيد الي فايدته مؤقتة بس مهم هو حسابات الجهات الحكومية الرسمية لأخبار البلد مثل واس.
 

YazeedVx

True Gamer
لازم تزاحمها ولا مابتستفيد شي، فرق العمل اللي تشتغل على هالمواقع توظف اخصائيين نفسيين حتى يخلونك engaged لاطول وقت ممكن وبالنهاية هذي فلوس زيادة لهم من الدعايات

اكتب واعمل جدول يومي لنفسك وامشي عليه، الجدول مش سجن وبرضه الجدول يكون بحيث تحصل على افضل يوك ممكن بحدود الظروف طبعا

اعمل لنفسك اهداف تلحق وراها واكتبها، اكتب قائمة باامور تسويها بوقت فراغك بين المهام عشان تلهيك

واخيرا مارس التأمل جدا رائع ويساعدك ترجع للحظة
 

abdullah-kh

مشرف عام
Administrator
الذي يقول أنك يمديك تحدد اهتمامتك وتخرج بالفائدة فقط هراء، لأنها مصممة لتشبع حس اللقافة فيك، هي تبغاك تتشوف أكثر من أنك تكون محدد الاهتمامات. المشكلة بصراحة أنها غزيرة بالمعلومات لكن قيمتها الحقيقة ضبابية وقد تكون مضرة للغاية. أحمد الله أن يوم كنت مراهق ما كانت موجودة ولا الواحد ما يقدر يضمن نفسه قسم بالله.

شوف مصادفة تصير، تدخل حساب عام يعطي فوائد شتى تشوف تحت التغريدة مجتمع الميم أكتشف نفسك، تدخل عليه ممكن تطلع بعدها شاذ & والقياس على القضايا الفكرية، أنتم ممكن في حل عن هذا لكن بسبب تصميم هذه المواقع تشوف نفسك مجبر تدخل نقاش أنت ما لك فيه. والواحد يقول عادي لكن هذا شئ صعب يستهان فيه، أفكارك ممكن تتغير تمامًا بسبب شبهة سطحية، أو ممكن تنقلب حياتك. البعض يستهين بهذه الأمور لكن جد هي بالفعل قوية خصوصًا للانسان قليل الأطلاع والمعرفة.
 

صامد

عضو
أتفق مع الشباب في صعوبة اعتزالها إلا إذا عندك إرادة حديدية وبالتدريج ووجود لبديل معين واضح المعالم تود عمله وجذاب لتستمتع به.

أنا الشيء الي مسويه أني حاذف التطبيقات من جوالي من مدة طويلة وأدخل فقط عن طريق الحاسب..وأكون مسجل الخروج دائما (إلا في تويتر) وأحيانا أستخدم منبه لوضع توقيت معين أقوم من الجهاز بعد انتهائه.

بودي أيضا أن أتوقف عن استخدامها تماما أو بتقنين شديد لكن الأمر صعب خصوصا الفترة الحالية..أولا لأن تويتر هو بوابتي لمتابعة أخبار ومقالات ومقاطع تهمني من مختلف المجالات..والسبب الثاني والأهم هو طول مدة جلوسي على الجهاز بسبب الدراسة فما أقدر أطلع وأترك الجهاز لفترات طويلة..وأيضا لحاجتي جرعات دوبامين بين الفينة والأخرى:sweatsmile:
 

لُقمَان

True Gamer
الذي يقول أنك يمديك تحدد اهتمامتك وتخرج بالفائدة فقط هراء، لأنها مصممة لتشبع حس اللقافة فيك، هي تبغاك تتشوف أكثر من أنك تكون محدد الاهتمامات. المشكلة بصراحة أنها غزيرة بالمعلومات لكن قيمتها الحقيقة ضبابية وقد تكون مضرة للغاية. أحمد الله أن يوم كنت مراهق ما كانت موجودة ولا الواحد ما يقدر يضمن نفسه قسم بالله.
المشكلة العظمى بالنسبة لي، هو أن الأجيال السابقة بذل الأهل الغالي والنفيس لأبعاد الشبهات والخبائث عن أبنائهم ومراهقيهم،
وكان الوصول إليها صعبًا "حتى مع دخول الأنترنت، كانت هناك خدمات مثل نقاء نت تمنع أي شبهه !"

ولكن مع المنصات الإجتماعية أنكسر هذا الحاجز ! حقيقة لو أنا أب.. أتخيل لو ولدي دخل على هاشتاق بالترند ثم شاف من التغريدات الإباحية فيه.. كيف ممكن أمنعه ؟ كيف ممكن أبعدها عنه ؟
الأمر خارج عن السيطرة بالكلية ! كفانا الله الشر ><
 

Saudi Fighter

True Gamer
القرارات العاطفية مثل ابغى اترك تماما اشوفها ابدا غير واقعية, تقدر تقلل وتستفيد بنفس الوقت عادي اساس في الاجازة اغلبنا فاضي طول اليوم حاليا مع كورانا بروضو لو تخلي ساعة تستفيد والوقت الباقي ترفيه لو تبي فعليا بتلقى نفسك بعد فترة اكتسبت كم كبير من الفائدة فقط بساعة باليوم (هذا طبعا فعلا استغليت الساعة لفايدة حقيقة تطورك)
 

Saudi Fighter

True Gamer
اسمح لي، وسائل التواصل الاجتماعي لا ذنب لها، وإن امتنعت عنها، أو حتى لم تكن موجودة من الأصل؛ ستجد طريقة أخرى بشكل أو بآخر تضيع وقتك. التسويف بالوقت باعث داخلي أكثر من كونه مرتبط بشيء آخر، والحل يكون باجتثاث المشكلة لا حل أحد أعراضها.

حاول حل مشكلة القابلية لإضاعة الوقت؛ وبعدها تلقائيًا ستبدأ بالبحث عن المفيد في وسائل التواصل. هذه المنصات مليئة بالفائدة.. اسأل نفسك لمَ لم تستفد منها إذًا.
المشكلة لو ترجع 15 سنة قبل على اساس الناس كانت دايم تقراء او تستفيد تلقاه بدال الجوال يروح استرحات ولا تلفزيون طول اليوم
اعتقد اكبر مشكلة عندنا هي المثالية الزايدة ياتكون تستفيد من وقتك اغلب الوقت او ماينفتع مع انه لو تبدا بشكل بسيط ساعة باليوم بس تحاول تستفيد صدقني مع الوقت بتتعود لكن كيذا انت متعود على نظام معين ثمين فجاة تتوقع انك بتقلب انسان منتج هذي دايم بتطلع باحبطات لانك رافع توقعاتك بقوة
 

لُقمَان

True Gamer
المشكلة لو ترجع 15 سنة قبل على اساس الناس كانت دايم تقراء او تستفيد تلقاه بدال الجوال يروح استرحات ولا تلفزيون طول اليوم
لكن الوضع كان تحت السيطرة، خلك منا حنا الشاب،
الوالدين الله يحفظهم في الماضي، معدل جلوسهم على التلفزيون لا يتجاوز ساعة-ساعتين في اليوم... الأن هم يجلسون 6-7 ساعات على الجوال !
هو كون وسائل التواصل الإجتماعي تسحب الوقت أكثر من أي شيء قبل حقيقة، والأمثلة كثيييييرة صدقني والله !
 

White Soul

Moderator
مشرف
المشكلة العظمى بالنسبة لي، هو أن الأجيال السابقة بذل الأهل الغالي والنفيس لأبعاد الشبهات والخبائث عن أبنائهم ومراهقيهم،
وكان الوصول إليها صعبًا "حتى مع دخول الأنترنت، كانت هناك خدمات مثل نقاء نت تمنع أي شبهه !"

ولكن مع المنصات الإجتماعية أنكسر هذا الحاجز ! حقيقة لو أنا أب.. أتخيل لو ولدي دخل على هاشتاق بالترند ثم شاف من التغريدات الإباحية فيه.. كيف ممكن أمنعه ؟ كيف ممكن أبعدها عنه ؟
الأمر خارج عن السيطرة بالكلية ! كفانا الله الشر ><

أسلوب حجب الشبهات كان فعال سابقا قبل انفتاح العالم، أما في زمننا هذا فالأسلوب الأكثر فعالية هو التسلح بالعلم للقدرة على الرد على الشبهات والتعود على اللجوء لمصادر موثوقة في حال التعرض لشبهات جديدة لا يستطيع الشخص الإجابة عليها.

المشكلة في أن البعض ما يمتلك مصدر موثوق. في الغالب هذا المصدر يكون أحد الوالدين أو أحد رجال الدين مثلا لكن بسبب سوء علاقة الشخص بهم وعدم ثقته بقدراتهم الفكرية يتحاشاهم، وهكذا تتراكم عليه الشبهات إلى أن يتحول لشخص بفكر منحرف للأسف.
 

Arashi

Dragon of Heaven
أساسآ الأكونتات نفسها مش مشكلة انا إستخدامي للفيس بوك (اللي هو الاكثر فيهم) يكون في عمل كوميكس وميمز تريقة على السياسية او على الفيمنست والملحدين والشواذ.. الخ، او اعمل Share لأشخاص يفعلون مثل ما افعل، يعني حتى الإستخدام مش في التواصل بمعناه الحقيقي.

هالامور تتعبك نفسيا لو مب الحين ربما في المستقبل القريب، دع الخلق للخالق لأن اللي قاعد يصير (حسب ما فهمت) مجرد سخريه من الاخرين حتى لو هم على غلط، لو تكتب أمور تساعدهم يتغيرون بطريقه تدخل العقل وتأثر عليهم يكون أفضل.
الأمر الثاني عشان تترك هالمواقع او تقلل منها ابحث لك عن هوايه تنشغل فيها.. تكون شي يحتاج شوية جهد وتنتج منه امور مفيده.. تصميم مثلا او رسم او مونتاج لجيم بلاي للالعاب اللي تلعبها..الخ أي شي ما يكون له علاقه بالناس.
يمكن والله اعلم اللي يجبرك تدخل هالمواقع هو انك تبي تجوف ردود افعال الاخرين من الميمز اللي تنزلها سواءا ضحك او غضب، فلو صرت تنزل شي مفيد وتجيك منه تعليقات منها فايده وناس تشاركك هواياتك بكون الوضع مختلف.

اسفه ما اقصد احكم عليك وادخل في نواياك في الرد بس مجرد توقعات بخصوص سبب الادمان ووضعت الحل اللي جفته مناسب (عن تجربه) ^^
 

JIN KAZAMA

True Gamer
اعمل ديليت للبرنامج
نفس ماقال ، انا الفترة اللي فاتت مع الغربه والحظر كنت على طول ع الفيس ، ومع انتشار المرض واخبار الوفيات كنت شويه وادخل في اكتئاب ، مسحته والان مرتاح كثييييير
 

Golden Wind

True Gamer
نفس ماقال ، انا الفترة اللي فاتت مع الغربه والحظر كنت على طول ع الفيس ، ومع انتشار المرض واخبار الوفيات كنت شويه وادخل في اكتئاب ، مسحته والان مرتاح كثييييير

نفس الشي هنا. الحمد لله حاذف تويتر والإنستجرام من أكثر من ٣ شهور وأحس أني أفضل نفسيًا بكثير! تويتر كان مع الأسف متعب نفسيتي بشكل كبير بسبب السلبية الموجودة فيه، وما مرة ما دخلته إلا لازم اشوف إعادة تغريدة أو تغريدة مليانة سوء كلام أو أخبار سيئة وأصير محبط من البشر أكثر وأكثر لول @@ فقلت احذفه احسن لي. أما الإنستاجرام كان فقط يستنزف مني ساعاتحرفيًا بدون أي فايدة أو استمتاع.
كان ودي أحذف السناب بس مضطر أني اخليه بسبب قروب الجامعة لول. والواتساب للأهل والأصدقاء بحكم أني مبتعث والتيليجرام للتسلية. والحمد لله ماني مدمن يوتيوب تمر احيانًا أيام بدون ما اتابع شي لكن وجوده ضرورة.
 
التعديل الأخير:

لُقمَان

True Gamer
نفس الشي هنا. الحمد لله حاذف تويتر والإنستجرام من أكثر من ٣ شهور وأحس أني أفضل نفسيًا! تويتر كان مع الأسف متعب نفسيتي بشكل كبير بسبب السلبية الموجودة فيه، وما مرة ما دخلته إلا لازم اشوف إعادة تغريدة أو تغريدة مليانة سوء كلام أو أخبار سيئة وأصير محبط من البشر أكثر وأكثر لول @@ فقلت احذفه احسن لي. أما الإنستاجرام كان فقط يستنزف مني ساعاتحرفيًا بدون أي فايدة أو استمتاع.
كان ودي أحذف السناب بس مضطر أني اخليه بسبب قروب الجامعة لول. والواتساب للأهل والأصدقاء بحكم أني مبتعث والتيليجرام للتسلية. والحمد لله ماني مدمن يوتيوب تمر احيانًا أيام بدون ما اتابع شي لكن وجوده ضرورة.
تويتر الذي جعلني أحذف الحساب الصراحة أكثر من مرة هو الطائفة النسوية العربية تحديدًا، لو تكتب "أ" ردوا عليك ليش تكتب "أ" ؟ أكتب "ب" !!!
 
أعلى