hits counter

الموضوع الرسمي لـ كمال الأجسام

Saudi Fighter

True Gamer
شباب ايش رايكم بل الكورن فليكس هل هو يزيد الوزن ؟
لاني اذكر سمعت مره انه سعراته الحراريه قليلة فحاب اتاكد
 

Skull Town

Hardcore Gamer
شباب ايش رايكم بل الكورن فليكس هل هو يزيد الوزن ؟
لاني اذكر سمعت مره انه سعراته الحراريه قليلة فحاب اتاكد
والله بعطيك اجابه يمكن تحيرك شوي ..
انا دخلت نادي عربي وكانو يوصون بالكورن فليكس المدربين المصريين ..
لكن قرأت كتاب لبطل كمال اجسام حاصل على جوائز عالميه ووصى بالأبتعاد عن الكورن فليكس + وصى بعد بالأبتعاد عن الكورن فليكس قليل الدسم اسمه special K او شيء من هذا القبيل وصنفهم على انهم junk food .. مصدر كلامي من كتاب burn the fat feed the muscle ..
 

ArOrA

Hardcore Gamer
والله بعطيك اجابه يمكن تحيرك شوي ..
انا دخلت نادي عربي وكانو يوصون بالكورن فليكس المدربين المصريين ..
لكن قرأت كتاب لبطل كمال اجسام حاصل على جوائز عالميه ووصى بالأبتعاد عن الكورن فليكس + وصى بعد بالأبتعاد عن الكورن فليكس قليل الدسم اسمه special K او شيء من هذا القبيل وصنفهم على انهم junk food .. مصدر كلامي من كتاب burn the fat feed the muscle ..
oatmeal& grits وصلى الله وبارك
 

Classic Player

TG News Editor
اتوقع يقصد الشوفان و البرغل

الى الان مو قادر اضبط النظام الغذائي للاسف خصوصا اني اعلق على الوجبات نفسها كل يوم كذا بتروح الفايدة ماني عارف كيف انوع كويس و احيانا ما اكل غير وجبتين باليوم وما اخذ حتى المكملات كسل
 

Uzumaki Naruto

True Gamer
اتوقع يقصد الشوفان و البرغل

الى الان مو قادر اضبط النظام الغذائي للاسف خصوصا اني اعلق على الوجبات نفسها كل يوم كذا بتروح الفايدة ماني عارف كيف انوع كويس و احيانا ما اكل غير وجبتين باليوم وما اخذ حتى المكملات كسل

أتفهم معاناتك, أعتقد قد تكلمنا بهالموضوع وقلت لك انو أصعب شي بالنسبه لي كان الأكل, بحكم اني كنت أزيد وزني فكمية الأكل لازم تكون كيبره ومن جد حاجه تطفش كل يوم آكل صدور دجاج مشويه وبيض ورز, كنت أنوع على خفيف بس بين فتره وفتره. بس يبي لها واحد راعي مزاج ويحب يطبخ ومو يعتمد عالدهون والأملاح عشان يخلي طعم أكله حلو.
الشي الوحيد الايجابي بالنسبه لي كان اني يوم كنت أتدرب أجوع مره فأقدر آكل أي شي وما يهم الطعم كثير, بس المشكلة كانت كمية الأكل

لي الظاهر ٦ شهور ساحب, ودي أرجع :(
 

Skull Town

Hardcore Gamer
صار لي سنتين في هذي الرياضه , natural bodybuilder , تنصحون الواحد يدخل عالم الهرمونات لو كورس واحد في السنه واعتمد على الفحص الطبي؟ ولا الواحد يجنب مثل هذي الأشياء مدى الحياه احسن؟

لأن المشكله ابطال الرياضه اغلبهم رواعي هرمونات الممثلين والمودلز وصلو الى ذروة في الجمال ,, شنو تشوفون؟
 

ArOrA

Hardcore Gamer
صار لي سنتين في هذي الرياضه , natural bodybuilder , تنصحون الواحد يدخل عالم الهرمونات لو كورس واحد في السنه واعتمد على الفحص الطبي؟ ولا الواحد يجنب مثل هذي الأشياء مدى الحياه احسن؟

لأن المشكله ابطال الرياضه اغلبهم رواعي هرمونات الممثلين والمودلز وصلو الى ذروة في الجمال ,, شنو تشوفون؟
اولا, natural body building مهو رياضة, هو عبارة عن مسابقة تجميل بين الرجال. ما تخالفني بالرأي لان هذي مو رأي او مو رأي, انت يتم حكمك بشيء انت ليس لك القدرة عليه. شكل البايسب, حجم الظهر بالنسبة لباقي عضلاتك بالدبل باك بايسب والخ....
طبعا كونها ليست رياضة مانه سيء, بالعكس, هي بالتوب 5 لأكثر انماط الحياة صعوبة (من حيق الحذر لطعامك وتمرينك وجسمك وخوفك من الاصابة الخ...)
انا صرلي 4 سنوات, فيزيائيتي جيدة جدا, عملت موديلينج لكم مصور هنا عشان التجريب, كان فيني اكمل بهالشغلة, لاكن قالولي الناس اني ببساطة لازم بلش سايكل.
انا بصراحة ما بلشت بنمط الحياغة اللي انا فيه الا لأني احب آكل كثير, واحب يكون جسمي مشدود طول الوقت . لاكن نصيحتي لك ان : اذا ما راح تساوي فلوس وتأمن عيشك من خلال عضلاتك, استثمارك فيهم على مستوى الستيرويدز هو غلط بغلط.

انا معالك, كابتن اميركا وثور وذا روك وفين ديزل وكل ذول are juicing, بس ذول يساوون فلوس اذا ظهروا على الشاشة ببدلة على جسمهم المشدود :confused::

انت ماراح تظهر على شاشة, ولا راح تساوي شيء, انت اذا داخل البودي بيلدنج وهدفك انك تكون الأحسن فهذا غلط, هذي وال power lifting هم الشغلتين اللي ما تقدر تتخكم فيهم لأنهم هدية من الله .

نصيحتي لك, خليك عايش حياتك بسيطة, 5 مرات بالأسبوع نادي اذا اشتدت الأرض, و 3مرات اذا طبيعي.
اصرف فلوسك على تحضير غذاء صحي, بروتين, bcaa, ومن هالشغلات اللي تحافظ على عضلاتك وما ترحقها
وكمان حمي المفاصل دائما قبل كل تمرين, واشتري روابط للأرسغة, للركب, وللكواع (اذا احتجت) و استثمر بحزام حمل (تراه مو شطارة انك تشيل شيء بلا حماية صدقني, انا مجرب)
في النهاية هذي نصيحتي لك, انا توظفت هنا ب crunch fitness ونص زبائني كانوا حاطين ببالهم انهم ينطوا على دورة, لاكن انا وصلتلهم نتيجة بجسمهم ما كانوا يحلموا فيها, وبنفس الوقت قلتلهم خواطر الجوسينج, فابتعدوا عنها نهائيا
ما في الا اثنين سعوديين مبتعثين , اعتبرهم اخوة, لاكن معهم فلوس وبدهم يصرفوها, فنطوا على الستيرويدز. طبعا جسمهم الحين شيء ولا بالخيال, لانهم اكيد يراقبون حالهم بشكل دقيق جدا, ويعمولن السايكل وياخذون ادوية توازن الهرمونات بشكل دوري(شي مكلف )ز لاكن في النهاية, كل ذا اجاهم عشان عقلية ال Alpha male الجاهلية, وان كل رجل لازم يكون احسن من الرجل اللي حوله. واحسن طريقة لهل شيء انهم يكبر الguns :laughing::laughing::laughing:
 

AOPSY

Gamer
اهلا الجميع

لي فترة جدا طويلة مامارست اي رياضة ، قبل كنت العب كورة لكن لي تقريبا سنتين ونص تركتها ومن بعدها مافيه اي شي

جسمي من النوع الثابت يعني وزني مايزيذ بسهولة وبنفس الوقت ماينقص بسهولة

وزني تقديبا 68 والطول 171 والعمر 18

نا من عشاق التنس وعندي رغبة العبهالكن اللياقة ماتساعد ابدا في نفس الوقت اليدين عندي ضعيفة نوعا ما

واذا حاولت امارس تمرين الضغط مثلا بعد ثلاث الى اربع مرات احس بالم في اليد في الغالب بسبب بعدي عن اي نشاط رياضي

في الفترة الاخيرة لاحظت زيادة في حجم البطن عندي ، مافيه ترهلات في الجلد لكن البطن انتفاخه واضح اذا ارخيته

طبعا شايل من راسي فكرت استخدامي للبروتينات سواء حاليا او مستقبلا لاني ماافكر بكمال الاجسام

لكن ابحث عن اللياقة وجسم مشدود من غير ترهلات

والصيف قادم وافكر ادخل نادي لارجاع لياقتي وتقوية عضلات الجسم بشكل عام ، فنصائحكم
هل ادخل ولا اكتفي بالمشي وتمارين منزلية فقط ؟
 

ArOrA

Hardcore Gamer
انا صرت احسن ان الناس هنا تدخل مفكرته موضوع ابني لي كمبوتر

اخوب الكريم, موضوع اتناقش فوق ال 100 مرة بالموضوع ذا بايامي اللي كنت في بالمنتدى

ارجع كم صفحة وراح تلاقي جوابك بعون الله
 

Wolvren

Casual Gamer
كملت 16 يوم من 90 يوم في الجيم و نزلت من 96 لـ 93 , طبعاً لازم اوصل 80 بعد التسعين يوم .. في نصايح للنوبز للجيم ؟
 

ArOrA

Hardcore Gamer
كملت 16 يوم من 90 يوم في الجيم و نزلت من 96 لـ 93 , طبعاً لازم اوصل 80 بعد التسعين يوم .. في نصايح للنوبز للجيم ؟
نصيحة: اطلع على ردك وحاول انك تتجنب انك تفكر نفس التفكير مرة ثانية
لمن تقدم على شيء, انت تندمج معاه, انت مانك رايح تعذب حالك, انت رايح لمصلحة نفسك, ذي عد الايام ولا الساعات اللي قعدت بالجم كلام فاض
 

Blue Blood

Banned
من زمان عن هالموضوع... انا وزني زاد و الكتل العضلية اندثرت من جسمي..سحبت على الجم من زمااان و توني اليوم راجع.

على العموم في دكتور سعودي تكلم عن المكملات الغذائية و ذكر أن لها مخاطر على الجسم... للأسف لا يتم تداول هذي الابحاث عشان تنباع منتجاتهم... انا كنت احس بالام في الكلى و بعض التوتر و ضربات القلب المستمرة يوم كنت اخذ احماض امينية و مكملان الخ.
 

Uzumaki Naruto

True Gamer
من زمان عن هالموضوع... انا وزني زاد و الكتل العضلية اندثرت من جسمي..سحبت على الجم من زمااان و توني اليوم راجع.

على العموم في دكتور سعودي تكلم عن المكملات الغذائية و ذكر أن لها مخاطر على الجسم... للأسف لا يتم تداول هذي الابحاث عشان تنباع منتجاتهم... انا كنت احس بالام في الكلى و بعض التوتر و ضربات القلب المستمرة يوم كنت اخذ احماض امينية و مكملان الخ.

المفروض انو الواحد قبل ما يشتري مكمل يشوف مكوناته, للأسف هالشي مو هين لقلة خبرتنا بهالأمور بس في مواقع وخسابات تحذرك من مواد معينه أو كأني سمعت قاعده أي شي ما تقدر تنطقه يعني ابعد عنه (مشكلة اذا الواحد ما يعرف يقرا انجليزي عاد) ما أعرف اذا هي valid أو لا!

بالنهاية حاول تبحث قد ما تقدر عن المنتج قبل ما تاخذه, هذي وحده من فوايد عصرنا حالياً وبنفس الوقت أدري انها مزعجه لأنو الواحد يالله يقنع نفسه يلتزم بالصحه والتدريب فيكنسل اذا عرف لازم يبذل مجهود أكثر أو اذا سمع انو الأشياء الي يقولك المدرب تاخذها ممكن تسبب لك ضرر. مثال صار لي انو المدرب قالي اشتري منتجات باور الي تعطيك طاقه عشان تتدرب, استخدمتها فتره وما ارتحت لها وبعدين عرفت لأنو الكافيين الي فيها عالي مره فبطلتها وصرت أشرب كوب قهوه أسود بس قبل ما أروح النادي.
نصيحتي ابدها حبه حبه, عدل نومك. تدرب. كل صحي أكثر. اشتر منتجات اذا احتجت (شراء المنتجات لا تبدأ فيه, الالتزام بالتدريب والأكل والنوم أهم برايي). ابحث عنها بعدين. أتكلم عموماً وليس لك تحديداً.
 

centaur

Gamer
سلام عليكم إخواني اليوم جمعت شجاعتي و دخلت أتمرن
عندي ليكم بضعة أسئلة يا ترى في حد يعرف Formula إلي تعطيك شو لازم يكون وزنك المثالي
يعني انا طولي 1.75 متر و وزني 50.9 كلغ
كم لازم يصير وزني عشان أكون كامل ؟
 

Skull Town

Hardcore Gamer
من زمان عن هالموضوع... انا وزني زاد و الكتل العضلية اندثرت من جسمي..سحبت على الجم من زمااان و توني اليوم راجع.

على العموم في دكتور سعودي تكلم عن المكملات الغذائية و ذكر أن لها مخاطر على الجسم... للأسف لا يتم تداول هذي الابحاث عشان تنباع منتجاتهم... انا كنت احس بالام في الكلى و بعض التوتر و ضربات القلب المستمرة يوم كنت اخذ احماض امينية و مكملان الخ.

ايش هي الأخطار الي ذكرها الدكتور عن المكملات؟
عموماً اغلب الناس ما تعرف الفرق بين المكملات مثل البروتين والمنشطات مثل الهرمونات والأنابولك ستيرويد .. يساونهم ببعض ويحسبونهم نفس الشي وهذي هي المشكله ..
يعني ناس مرت علي وتقول البروتين يسبب عقم وسرطان الكلى ويخرب الكبد والأدمان ويخلي الجسم يترهل بعد تركه واخرتها هذي مش اثار البروتين والمكملات هذي اثار الهرمونات والمنشطات هي الي ممكن اذا اشخص اساء استخدامها تضره ..
وفي دكاتره توصي بالبروتين وتنذر من الهرمونات ..
وهو عموماً البروتين البودر والمكملات عمره ما كان بديل للغذاء الصحي, الي يقدر يوفي حاجته من البروتين من الأكل الطبيعي اكيد افضل وصحي اكثر والي ما يقدر يعوض بلواي بروتين او غيره ..
 

Blue Blood

Banned
ايش هي الأخطار الي ذكرها الدكتور عن المكملات؟
عموماً اغلب الناس ما تعرف الفرق بين المكملات مثل البروتين والمنشطات مثل الهرمونات والأنابولك ستيرويد .. يساونهم ببعض ويحسبونهم نفس الشي وهذي هي المشكله ..
يعني ناس مرت علي وتقول البروتين يسبب عقم وسرطان الكلى ويخرب الكبد والأدمان ويخلي الجسم يترهل بعد تركه واخرتها هذي مش اثار البروتين والمكملات هذي اثار الهرمونات والمنشطات هي الي ممكن اذا اشخص اساء استخدامها تضره ..
وفي دكاتره توصي بالبروتين وتنذر من الهرمونات ..
وهو عموماً البروتين البودر والمكملات عمره ما كان بديل للغذاء الصحي, الي يقدر يوفي حاجته من البروتين من الأكل الطبيعي اكيد افضل وصحي اكثر والي ما يقدر يعوض بلواي بروتين او غيره ..
من تجربة سنوات حسيت ببعض الام الكلى و عدك مشاكل ثانية.

هذا رابط التغريدة للدكتور يوضح ان اخر دراسة من بنسلفينيا عن الادوية الغير موصوفة و المكملات الغذائية تسبب بعض مشاكل الكبد مدري الكلى (&)
 

centaur

Gamer
شباب ممكن تعطوني حركات تحمية ناجحة أطبقها قبل التمرين
 

Skull Town

Hardcore Gamer
من تجربة سنوات حسيت ببعض الام الكلى و عدك مشاكل ثانية.

هذا رابط التغريدة للدكتور يوضح ان اخر دراسة من بنسلفينيا عن الادوية الغير موصوفة و المكملات الغذائية تسبب بعض مشاكل الكبد مدري الكلى (&)
يعطيك العافيه على المصدر والمعلومه.. الأكل الطبيعي بكون دائماً اكثر طريقه صحيه والأكثر اماناً..
بس الصراحه اضل ما اقدر احكم الا لمن اشوف تفاصيل البحث كامله عشان اعرف ايش هي المكملات الي دخلت التجربه؟ وهل الأشخاص في العينه خذو هرمونات او ممنوعات او لا؟

لأن من فتره نشرو دراسه ان المكملات الغذائيه ممكن تسبب سرطان
ويوم جا دكتور ولاعب كمال اجسام اسمه جم, اطلع على الدراسه قدر يطعن فيها بسبب هذا الأقتباس

"muscle-building supplements," including protein powders, creatine, and androstenedione. The inclusion of androstenedione—an illegal anabolic prohormone, or precursor to testosterone—should immediately raise some red flags regarding this study.
يقولك يوم راجع المكملات الغذائيه الي انحطت في الدراسه شافو منها مكملات " ممنوعه " اسمها اندروستديون an illegal anabolic prohormone ,, فهنا هذا المكمل الممنوع اكيد بكون له اعراض خطره لأنه ما انمنع عبث ..
والفكره الي بوصل لك اياها في ناس تخلط ان - المكملات الغذائيه = الهرمونات والممنوعات - يعني في ناس تعتبرهم نفس الشي وتخلط بينهم في الدراسات.. والمشكله اغلب لاعبين كمال الأجسام طايحين في الممنوعات

http://www.bodybuilding.com/fun/the-truth-about-supplements-and-testicular-cancer.html
 

Blue Blood

Banned
يعطيك العافيه على المصدر والمعلومه.. الأكل الطبيعي بكون دائماً اكثر طريقه صحيه والأكثر اماناً..
بس الصراحه اضل ما اقدر احكم الا لمن اشوف تفاصيل البحث كامله عشان اعرف ايش هي المكملات الي دخلت التجربه؟ وهل الأشخاص في العينه خذو هرمونات او ممنوعات او لا؟

لأن من فتره نشرو دراسه ان المكملات الغذائيه ممكن تسبب سرطان
ويوم جا دكتور ولاعب كمال اجسام اسمه جم, اطلع على الدراسه قدر يطعن فيها بسبب هذا الأقتباس


يقولك يوم راجع المكملات الغذائيه الي انحطت في الدراسه شافو منها مكملات " ممنوعه " اسمها اندروستديون an illegal anabolic prohormone ,, فهنا هذا المكمل الممنوع اكيد بكون له اعراض خطره لأنه ما انمنع عبث ..
والفكره الي بوصل لك اياها في ناس تخلط ان - المكملات الغذائيه = الهرمونات والممنوعات - يعني في ناس تعتبرهم نفس الشي وتخلط بينهم في الدراسات.. والمشكله اغلب لاعبين كمال الأجسام طايحين في الممنوعات

http://www.bodybuilding.com/fun/the-truth-about-supplements-and-testicular-cancer.html
هي يا عزيزي على حسب الشخص اللي سوا الدراسة لا اكثر (ناخذ بالحسبان ان اللي سوتها جامعة معروفة و مش ممكن بيخلطون بين المكملات و الهرمونات) .. المكملات الغذائية طبعا مفيدة للجسم لكن يجب ان ماننكر انها ممكن تسبب السرطان.. في الاول و الاخير هي مواد كيميائية.. حتى لو كان مصدرها طبيعي فهي تختلط بالمواد الكيميائية.

ايضا كمية الطاقة اللي تحتويها مش اي جسم يقدر يتحملها و ممكن تسبب مشاكل جسدية على مر الوقت بسبب الزيادة المبالغ فيها بالمحتوى (يب زيادة اكثر مما يطلب جسم الانسان)

اخيرا طريقة استخدامها بحد ذاتها خطرة.. في لاعبين كمال اجسام كثير يجهلون الطريقة الصحيحة اللي ممكن ياخذون فيها بعض المكملات و الكرياتين و الاحماض.. خصوصا الكرياتين اللي ممكن يسبب حصى الكلى لو استخدمناه بطريقة غلط او افرطنا فيه.

انا شخصيا تركت الجم فترة طويلة و تركت المكملات و حسيت ان جسمي ارتاح.. مع اني سمنت و طلعت لي شحوم و اثداء و كرش (&) لكن للامانة ارتحت في نومي، و احس براحة مع قلبي (اللي كان ينبض بشكل مش طبيعي وقت ماكنت اخذ هالاشياء).

طبعا انا عشان اكون صريح راح ارجع حديد و اخذ بقية العدد الكبير من المكملات اللي عندي بس بعدها ماراح اشتري اي دفعة جديدة منها.
 

Saudi Fighter

True Gamer
شفت لمقابلة لي لاعب وكان اثناء المقابلة يقول انه الدكتور ينصحه لا تاكل ثمين تنام هل صحيح هذي المعلومة ؟
خصوصا الواحد يحب ينام بعد الاكل
 

Unknown

Fake Gamer
^
معروف ان الاكل وبعدها نومه سيئه جدا صحيا .. كل الجسم خامل الا المعده شغاله ومنها اجهاد على الاعضاء واهمها البنكرياس الي يقود لأمراض مزمنه
طبعا غير الاشياء الملاحظه لأي واحد يحس فيها مثل السمنه والكرشه والترهلات وضيق تنفس و حموضه وحرقان ... المفروض بعد الاكل بساعتين /ثلاث تنام
 

عبدالرحمن94

Casual Gamer
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
أخواني الاعزاء ارجو ان تكونو بخير,,
انا دخلت نادي قبل 4 شهور من الان بصدد إنهاء الشهر ال5 لي في النادي
علماً إن عمري 22 ووزني بوقتها 58 نحيف ..
بعد ثلاث اشهر استخدمت بروتين سيرياس ماس
ارى انه جيدجداً كا مكمل غذائي علماً إني إستخدمه سكوب1 بعد التمرين
لكن 5 ايام في الأسبوع فقط..السبب شعرت بألم بسيط جداً في الكلى بسبب املاح
فقررت اوقفه واستخدمه على خفيف وحينتهي قريباً ..
الوزن للاسف لم يزيد اعتقد كسبت كيلو واحد فقط..بمعدل ربع جرام في كل شهر

السؤال نصايحكم لي دامي في الفترة هذه..رايكم..وش اعمل
اخوكم عبدالرحمن..
 

ArOrA

Hardcore Gamer
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
أخواني الاعزاء ارجو ان تكونو بخير,,
انا دخلت نادي قبل 4 شهور من الان بصدد إنهاء الشهر ال5 لي في النادي
علماً إن عمري 22 ووزني بوقتها 58 نحيف ..
بعد ثلاث اشهر استخدمت بروتين سيرياس ماس
ارى انه جيدجداً كا مكمل غذائي علماً إني إستخدمه سكوب1 بعد التمرين
لكن 5 ايام في الأسبوع فقط..السبب شعرت بألم بسيط جداً في الكلى بسبب املاح
فقررت اوقفه واستخدمه على خفيف وحينتهي قريباً ..
الوزن للاسف لم يزيد اعتقد كسبت كيلو واحد فقط..بمعدل ربع جرام في كل شهر

السؤال نصايحكم لي دامي في الفترة هذه..رايكم..وش اعمل
اخوكم عبدالرحمن..
ماااااااااااااااااء
الكثير والكثير من الماااااااااااااااااااااااااء
 

Uzumaki Naruto

True Gamer
^

المويه بتزيد وزنه؟! :neutral:

وعبدالرحمن هنا المسأله مزعجه شوي, لازم تعرف كم سعرات باليوم جسمك يحتاج للحفاظ على الوزن, ومن هنا تصير تزيد ٢٠٠ الى ٣٠٠ سعره بالأسبوع و slowly but surely تزيد وزنك وتكسب عضل. احرص انو الأكل يكون مفيد وصحي مو خرابيط.

وابدا بعد رمضان.
 

...

Hardcore Gamer
لي سنة و 5 شهور في النادي، كويس أني لقيت لي مثل هذا الموضوع.

بخصوص المكملات الغذائية، فزي ماقال أحد الأعضاء، فيه فرق بين المكمّل الغذائي -بروتين- وبين المكمّلات الغذائية الأخرى اللي تتعلّق بتنشيط الهرمونات.

البروتين؟ هو .. بروتين. للي ما يدري، ترا بودرة البروتين مأخوذة من الحليب نفسه، فأنت إذا تضررت من بودرة البروتين .. فهذا يعني شيئين، إما أن الحليب بكامل محتوياته يسبب لك مشكلة -بالنسبة لي الحليب يضرب لي القولون، بس بودرة البروتين ماتسبب لي مشكلة أبداً-، أو أنك ماتشرب موية بشكل كافي، وهذا الشيء خطر جداً جداً، سواءً كنت تلعب حديد أو عايش حياتك بشكل طبيعي.

وأيضاً، تراه أسمه "مكمّل"، معناه .. أنه "يكمّل"، ماتاخذ منّه مقدار كبييير علشان يغطّي إحتياجك اليومي -بعض الناس مخلّينه هو أساس البروتين في يومهم، وهذا مايسبب المشاكل-. المكمّلات تقدّم لك مساعدة فقط، بس الشيء الرئيسي هو أنك تأكل الأغذية المليانة بالفوائد، والمكمّلات دورها أنها .. تكمّل، بس.

وهذا إقتباس من دراسة، تعكس القول الموجود من قبل الدكتور:

http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/25

Although excessive protein intake remains a health concern in individuals with pre-existing renal disease, the literature lacks significant research demonstrating a link between protein intake and the initiation or progression of renal disease in healthy individuals. More importantly, evidence suggests that protein-induced changes in renal function are likely a normal adaptative mechanism well within the functional limits of a healthy kidney. Without question, long-term studies are needed to clarify the scant evidence currently available regarding this relationship. At present, there is not sufficient proof to warrant public health directives aimed at restricting dietary protein intake in healthy adults for the purpose of preserving renal function.

مشكلة أطبائنا بأنهم ما "يفصّلون". ياخذون الدراسة بشكل سطحي جداً، ويقدّمونها كمعلومة من دون محاولة التفصيل علشان الناس تفهم، مو قصدي أني أفهم منهم .. بس ياخي، حرام الناس أنها تفهم أن مكمّلات البروتين حاجة غلط، بس لإن أسمها "مكمّل" فهي مباشرةً تعتبر من ضمن الأشياء المسببة لفشل الكبد. وضّح الله لا يهينك وفصّل، ولا تعمم بهذي الطريقة.
 

...

Hardcore Gamer
^

المويه بتزيد وزنه؟! :neutral:

وعبدالرحمن هنا المسأله مزعجه شوي, لازم تعرف كم سعرات باليوم جسمك يحتاج للحفاظ على الوزن, ومن هنا تصير تزيد ٢٠٠ الى ٣٠٠ سعره بالأسبوع و slowly but surely تزيد وزنك وتكسب عضل. احرص انو الأكل يكون مفيد وصحي مو خرابيط.

وابدا بعد رمضان.

لا، يقصد أنه يشرب موية علشان وجع الكلى. واضح أنه ما يشرب موية كافية .. لازم تكثّر من شرب الموية كثير كثير كثير في رمضان. أكثر من حاجتك ببساطة.

وصحيح، البناء ما يصلح في رمضان أبداً، مهما كليت ماراح توصل لمستوى سعراتك الحرارية. ابدأ من بعد رمضان، وحاول تخفف من الأكل السيء بقدر الإمكان. حاول تخلّي كل وجبة من وجباتك فيها مصدر من مصادر البروتين "تونا، صدر دجاج، بياض البيض"، ونوّع بالأكل.

برضو، إذا تبغى تضرب سعراتك الحرارية بسهولة؟ فنصيحة، خل الفول السوداني جزء لا يتجزء من وجباتك اليومية، في كل يوم مرّة وحدة. وجبة مليااااانة سعرات حرارية، وتقدر تشكّلها باللي تبغاه -ثلاثة توست نخالة مثلاً؟ أكثر ألياف، وسعرات حرارية بنفس الوقت، ولذييييييذذذة مع العسل-.
 

Uzumaki Naruto

True Gamer
^

أوه عشان الكلى أجل؟ ما كنت أدري انو سببها من قلة شرب الماء, عالعموم أنا من يوم ما بديت بحياة صحيه كل الي أسمعه وأقراه هو "اشرب مويه" طول الوقت (عالأقل لترين للرجال). ناس كثير مو مستوعبه أهميته وأشياء كثير ممكن يكون سببها قلة الماء أو الجفاف وأنت ما تتوقع, زي الصداع مثلاً!

تعديل: وايش كنت تفكر فيه يوم اخترت اسم عضويتك؟ :nomouth:
 

ArOrA

Hardcore Gamer
^

المويه بتزيد وزنه؟! :neutral:

وعبدالرحمن هنا المسأله مزعجه شوي, لازم تعرف كم سعرات باليوم جسمك يحتاج للحفاظ على الوزن, ومن هنا تصير تزيد ٢٠٠ الى ٣٠٠ سعره بالأسبوع و slowly but surely تزيد وزنك وتكسب عضل. احرص انو الأكل يكون مفيد وصحي مو خرابيط.

وابدا بعد رمضان.
هاه؟ هاه؟ هاه؟ تزيد وزنه؟ ومن قلك الوزن مهم؟ الشكل والنسبة الذهن هي المهمة, اللي يطلع على وزنه كل اسبوع يكون فلهوي وما رايح يساوي شي بالنادي

لازم تشرب مار, حتى لو اتخمت, اشرب ماء, استبدل كلشي بالماء, وماء لحاله مو كولا او سوائل, لان الاخيرة تسبب الحصة بالكلى.
ماء ماء ماء
 

عبدالرحمن94

Casual Gamer
عبدالرحمن هنا المسأله مزعجه شوي, لازم تعرف كم سعرات باليوم جسمك يحتاج للحفاظ على الوزن, ومن هنا تصير تزيد ٢٠٠ الى ٣٠٠ سعره بالأسبوع و slowly but surely تزيد وزنك وتكسب عضل. احرص انو الأكل يكون مفيد وصحي مو خرابيط.

وابدا بعد رمضان.

اهلا اخوي , انا اعرف حاجة وحده اللي هي حاجتي للسعرات الحرارية باليوم 2000 سعرة ..
احاول قد ماقدر يكون اكلي نظيف ومفيد رغم إن رمضان ضيق الوقت ..
انا الحقيقة نصف رمضان الان اشرب البروتين وعلى كلام المدرب ينفع كثير..
وخلص اليوم .. بكمل بعد شهر إن شاء الله

البناء ما يصلح في رمضان أبداً، مهما كليت ماراح توصل لمستوى سعراتك الحرارية. ابدأ من بعد رمضان، وحاول تخفف من الأكل السيء بقدر الإمكان. حاول تخلّي كل وجبة من وجباتك فيها مصدر من مصادر البروتين "تونا، صدر دجاج، بياض البيض"، ونوّع بالأكل.

برضو، إذا تبغى تضرب سعراتك الحرارية بسهولة؟ فنصيحة، خل الفول السوداني جزء لا يتجزء من وجباتك اليومية، في كل يوم مرّة وحدة. وجبة مليااااانة سعرات حرارية، وتقدر تشكّلها باللي تبغاه -ثلاثة توست نخالة مثلاً؟ أكثر ألياف، وسعرات حرارية بنفس الوقت، ولذييييييذذذة مع العسل-.

شكراً لك اخوي على المعلومات النيره اللي افدتني فيها,.ومايهون الاخ اللي قبلك,,
بإذن الله بعد رمضان ابرجع اشرب البروتين للشهر الثاني مع تغير نظامي الغذائي 180 درجة
زي ماتفضلت اركز على مصادر البروتين بكل وجباتي ..

اشكركم اخواني على اهتمامكم وردكم..وفقكم الله جميعاً ..
 
أعلى