PS
True Gamer
السلام عليكم .. موضوع ممتع ومفيد بصراحة ..
انا بستفسر استفسار بسيط ،
طولي 172 سم .. ووزني 73 تقريبا ، الدهون زايدة بجسمي بشكل كبير " 12 " تقريبا زيادتها ،
منطقه البطن من قدام والاطراف والفخوذ تضايق صراحة ، نفسيا وحتى باللبس ،
عموما انا سجلت بالنادي وقال لي المدرب حاليا تركز على حرق الدهون .. ،العضلات عندي تعبانه يقول نقص بروتين ،
عطاني نظام بداية 20 دقيقه سير 15 سيكل 10 سترايكر ، نص ساعه سباحه ، خلص اول اسبوع ، الاسبوع الثاني
كل شظ زاد 5 .. مشي 25 - سيكل 20 - سترايكر 15 .. و 3 حصص سويدي بالاسبوع ، السويدي كل شي تمام ، الا وقت تمارين البطن ،
يجيني ارهاق مو طبيعي ويتحول الضغط من المعده للرقبه ، فتتعب رقبتي كثير ، عموما خلصت ثاني اسبوع لي ، وزني م احس فيه فرق
جرامات بس ، انا ودي افصل عضلات جسمي وتكون مرسومه بشكل مناسب ، بس متاكد اني لازم ابني العضل اول بتمارين الحديد
متى تعتقدون انه مناسب اني ادخل الحديد ؟ اليوم بسال المدرب خلصت ثاني اسبوع وش اسوي ، وكم الوقت الي يتخلص منه الانسان من هالدهون المزعجه ؟ والتخلص منها هل يكون بالهروله والسويدي وكذا ، ولا حتى الحديد يتخلص منها
شكلي طولت وشكرآ لكم
كل الشباب الي في نفس وزنك يلعبون حديد و يحرقون في نفس الوقت,نسبت الدهون عنك شي طبيعي مب كبيرة.
:
: :
