soosi
True Gamer
على حسبالحين انت تاخذ حصه من كل واحد كل يوم ؟
بعضهم اي وبعضهم لا , مثلا العلبة البيضا آخذه فقط قبل التمرين بس
على حسبالحين انت تاخذ حصه من كل واحد كل يوم ؟
فوق الطلب :-
خلطه باور طبيعي قبل التمرين .. مجربه .. وكنت ازيد اوزاني بذيك الفتره وماواجهت اي اعراض هدم وتعب بعد التمرين
150 - 200 ميلي حليب
ملعقه عسل
ثلاث او خمس حبات تمر
قهوه (بودره)
بالخلاط لمده 3 - 5 دقايق
قبل التمرين بساعه تاخذهم .. وتدخل زي الحصا
شباب... انا كل يوم اخلص علبه زي هذا الحجم من حليب السعودية.. هل هذا يغنيني عن استخدام البروتين؟ لاني سمعت ان الحليب يحتوي على كمية كبيرة من البروتين.
وممكن احد يعطيني فكرة عن انواع البروتين اللي تستخدمونها وهل الحليب واللحوم تغنيني عنها, وهل لها اي اضرار؟
أنت تلعب حديد شو هدفك تشد الجسم و تكون عضلات خفيفة؟
3 وجبات ماتكفي للاعبين حق اللي يلعب حديد كيف أنت تقول بس هذا.
وكمية البروتين اللي يحتاجها لاعب الحديد ضعف وزنه 60×2=120 جرام بروتين.
يبلي اجربها
انا ما احط تمر , احط موز
باجرب تمر هذه المرة وباقول الك النتايج ( انشالله احصل تمر )
شباب انا سمعت عن كبسوله (حبه) تحرق الشحوم حق الكرش و الصدر لكن يحتاجلها ركض يومي , السأل هو هل الكبسوله موجوده من حقيقه و شو أسمها ؟
وهل فيها أي خطر على الجسم أو أي أعراض جانبيه ؟
ابعددد كثر ماتقدر خصوصا إذا تم ذكر حرق مواضع معينه في الجسم
the biggest lie
مافي حرق موضع معين من الجسم وترك الباقي ، الجسم ينزل دهون بطريقته الخاصه وعلى حسب تكوين جسمك
وعموما اخر منطقه يخرج منها الدهن هي البطن
العب كارديو يوميا مع دايت محترم وراح ينزل وزنك تدريجيا
شرف كبير تجرب الخلطه
انت المعلم الكبير هنا في المنتدى واستاذنا
ودي ابدأ بالحديد بس خايف بكرة لا عضلت وسحبت على التمارين يترهل جسمي وما عاد يرجع زي أول,هل صدق يترهل الجسم والا ينشد زي أول عادي؟!
طبعا أتكلم عن تعضيل طبيعي موب تعضيل مصارعين.
فوق الطلب :-
خلطه باور طبيعي قبل التمرين .. مجربه .. وكنت ازيد اوزاني بذيك الفتره وماواجهت اي اعراض هدم وتعب بعد التمرين
150 - 200 ميلي حليب
ملعقه عسل
ثلاث او خمس حبات تمر
قهوه (بودره)
بالخلاط لمده 3 - 5 دقايق
القوه العربيه المطحونه ، فايدتها تكمن في : الكافايين اللي يعطيك نشاط وتركيز في التمرينوش نوع وكمية القهوه ؟ ووش الفايدة من القهوة
ابعد عن الحبوب ، مجرد اجهاد لقلبك (ترفع دقات القلب) ومالها اي نفعه بنظريفي حد مجرب بيقلك اسئل مجرب ولا تسئل حكيم